Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tej kolejności, dlatego już dość ciężko się biegło + przy ilości wody jaką wypijam też nie było zbyt komfortowo %-) 55 minut rower 15 minut interwały (20/40) brzuch http://imageshack.eu/GwLc.jpg MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 170g pierś z kurczaka, warzywa 3. 170g pierś z kurczaka, warzywa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wróciłaś do nas na stałe? :-) fajna koszuleczka, mam taką samą i polecam kazdemu, bardzo dobry materiał Póki co mam ferie, więc nie chcę zapeszać. Widzę, że masło orzechowe wcinasz non stop :D A wcinam :D Zrobiłam sobie zapas z sfd i nie mogę się od niego oderwać @@-)
[...] godzin, czyli nie mniej niż 4 posiłki w ciągu dnia, a 5 to optymalna liczba. Ten plan diety co wstawiłem to przykład, żeby zobrazować jak to przykładowo wygląda, z tłuszczy wymieniam sobie nutelle na masło albo masło orzechowe własnej roboty żeby urozmaicać bo jak jem przez kilka dni to samo to apetyt spada prawie do zera na te monotonne posiłki.
[...] radę odpowiedzieć na pytanka? -czy moge śmietanę w trakcie redukcji? jeśli tak to ile max procent? -czy taka pani Gruszka jak ja może od czasu do czasu mleko kokosowe?? masło orzechowe??? -jaki jeszcze tłuszcz poza oliwą z oliwek Gruszki używają do smazenia?? Słyszałam że lniany to nie :-{ [...]
Niuńka, mleko kokosowe tak, masło orzechowe też, ale nie za często i w małych ilościach (wybierz te bez cukru i soli - primaviki np.). Ja smażę na kokosowym najczęściej :-)) Z tymi krwotokami to nie poradzę, ale winy dopatrywałabym się w wysiłku (skoro takie przygody już miałaś). Poczekaj na Martę, może coś mądrego doradzi w temacie.
Smakował ktoś masło orzechowe z nerkowców, wynalazłem coś takiego na allegro i myślę zakupić jakieś opinie ?? chyba najbardziej chwalone smakowo masło, oczywiście lepiej zrobić samemu bez prażenia itd.
[...] :-D - Mostek izometryczny to dla mnie masakra... nie wiem czy kiedyś dojdę do zalecanych 60 sek}:-( Ogólnie bardzo mi się ten trening podoba :-)) Miska na jutro (wiem,że masło orzechowe nie jest zalecane ale mam takie eko 99,3% orzechy + sól mogę czasami trochę jak uwielbiam???): A dzisiaj nie będę już w stanie dojeść zupy kalafiorowej bom [...]
[...] aktywności wiec bez cardio Dieta 1 100 g płatki ryżowe 50 g wpc 1/2 awokado banan kiwi 2 400 g ziemniaki 200 g chudej szynki Trening 50 g ww z owoców 30 g wpc 100 g płatki ryżowe 200 g piersi 30 g masło orzechowe Tu mały cheat - ciemna bułka szynka ser, małe biedronkowe sushi , 200 g lodów big milk (niecały 7 g fatu na 100 g) 200 g piersi
14.05 off Rano 25 min cardo Micha z wczoraj: 1.Rostbef +warzywa z awokada i odrobina sera feta 2. Platki jaglane izolat bialka jaj maslo orzechowe 3.makaron + piers + oliwa 4. Ryz + piers + awokado 5. Ryz + ligawa wolowa 6. Jak nr 2 No i niżej moje śniadanie /SFD/2020/5/15/95262cae86154a2aa973c3a80c172264.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w [...]
08.11 off Rano krotki spacer. Micha na dzis 1. 350ml.bialek jaj 50g maka ryżowa 100g owoce leśne 2. 400g bataty 200 g kura 3. 100g platki ryzowe 100g owoce leśne 250g mintaja 4. 100g ryz 200g kura 5. 350g bialek jaj 50g maslo orzechowe. Najblizsze 2 tyg bialko nisko. Kcal nie ma jakiś duzo ale taki okres ze jak będę chciał zjesc wiecej to po [...]