masówka

tyle ,ze tren E leci 4tydzien teraz a problemy sa od 3-4tyg jak poleciała masówka

A no bylem wiekszy ale juz nie jestem . Ale od jesieni spowrotem masowka, bede mial wiecej czasu. Bo np w tym tygodniu mialem czas tylko na jeden trening

Pomykator bardzo ładna sylwetka. Podoba Mi się. Mam pytanie nie wiem gdzie zamieścić, ale korzystając z tematu... Przy masie 76 kg i 186 cm wzrostu chciałbym przymasować tak do 86 i później to ściąć. Pytanie, ile zajęła by Mi taka masówka z ułożoną dietą i treningiem ?

moim zdaniem lepiej wygladales przed masowka ;P pozdro

no to niezla masowka walles :D

jeszcze możesz ćwiczyć tym planem masówka trwa od 6-8 tygodni

[...] będzie owocowało minimum średnim wynikiem testosteronu. Dieta jest dopięta, oprócz tego, że z 2 lata temu miałem głupi pomysł zalania się, bo wiedziałem zbyt mało co to jest masówka itp. 10kg tłuszczu 2 miesiące na pewno nie było dobrym rozwiązaniem, ale to już jest zażegnane i na pewno mam wnioski z tamtej sytuacji. @lodzianin1 Tylko, że mam [...]

aaa czyli masowka bardziej :) yyy %-) niekoniecznie. Ja akurat chudnę na takich tłuszczach }:-( chudniesz na 1660 kcal dziennie jako kobieta %-) ?? pogratulowac i zazdroscic :) w moim przypadku od zawsze mam odwrotny skutek od samego patrzenia na jedzenie %-) stad dzial Alternatywna Droga na poczatku SFD a pozniej wiele 'zwariowanych' teorii %-)

aaa czyli masowka bardziej :) yyy %-) niekoniecznie. Ja akurat chudnę na takich tłuszczach }:-( chudniesz na 1660 kcal dziennie jako kobieta %-) ?? pogratulowac i zazdroscic :) właściwie na 1800-1900 kcal ;-] B 120 i T dobite do kaloryczności. Węgle tylko w DT %-)

heh dzięki;) barki teraz robie intensywne.odświeże temat po czerwcu bo w kwietniu kolejna sucha masówka.cel + 10 kg.najdroższez z tego wszystkiego jest jedzenie bo wychodzi mnie prawie 1000 zł i do tego supli za 700.ehhh

gruba masówka ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c96435f6286543778990050510dde7d1.jpg

Masówka zakończona wynik 115 kg . Od 3 stycznia jestem na redukcji :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e33f7c5bc95464bbb3a9d6400d4977a.JPG

ten tydzien jestem na regeneracji do konca tyg musze jakis plan skleic w calosc :) 4-5 tyg chce pojechac glownie sile pozniej znowu regeneracja i czeka mnie masowka na stackach mam nadzieje ze dobije wkoncu do 100kg na masie i 45 w lapie :)

a to fota z okresu w którym wypełniałem profilczyli sprzed kilkunastu m-cy.Masówka była ostra do teraz leżą mi w szafie galoty z tamtego okresu w których sie utopić mogę

Proponuje skupić się głównie na diecie oraz treningu nie zapominając o regeneracji. Jeżeli masz dietę dopiętą to proponuje tylko kreatynę, jeżeli to ma być masówka wybrałbym raczej glutaminę, tym bardziej że działa ona zbawiennie na podniesienie naturalnej odporności organizmu, bcaa bardziej pasują przy redukcji.

[...] przykładowy dzień aby zorientować się nieco w mojej "diecie".. Kilka słów o wyborze, czyli dlaczego takie suplementy i dlaczego takie przyjmowanie: No wiec moja masówka jest dosyć ciężka 15tki i 10tki nie są wyczerpujące ale to co się dzieje później jest sporym obciążeniem dla organizmu- kiedy ciężary zaczynają oscylować koło 5-3 RM [...]

Trening siłowy na rzeźbę? Ja inaczej redukcje robiłem Masówka + dieta z ujemnym bilansem aklorycznym, ale białkowym zwiekszonym o 20% Pozdrawiam.

U mnie jak u przemob123 ,ten cykl robie tylko na płaskiej ,reszta treningu klaty to masowka ,choc musze zauwazyc ze od poczatku tego cyklu do teraz moja waga podskoczyła o 2 kg ,ale to chyba od rzucenia palenia jakies 3 tyg temu :)moj mały sukcesik:D . W nastepnym tygodniu napisze ile udało mi sie wycisnac :)

Witam . Jednak juz dzisiaj powiem , jak bylo :P Musze zaczac od informacji o sobie : waga przed treningiem 67 kg wycisk na klate 74,5 kg . Trening zmodyfikowalem z roznych powodow . Wygladal on tak : 6x6 ,odpuscilem trening, 2x6 ,odpuscilem trening ,5x5 ,4x4 ,sprawdzenie maxa, 3x3 i dzisiaj znowu sprawdzenie maxa i skonczylem trening . Przez cykl [...]

[...] są to TYLKO "typowe mięśniaki", ale CORAZ CZĘŚCIEJ ludzie, którzy chcą popracować nad kondycją, figurą, zdrowiem, samopoczuciem itp. Do takich osób należe min. ja, mój chłopak i mnóstwo innych ludzi! Póki co, w Bydgoszczy NIE MA miejca , które NAPRAWDĘ dba o klienta, śledzi nowości, analizuje rynek potrzeb itp. Po prostu masówka...