martwy

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Jeszcze ph byly kilka miesiecy temu, megavol trenavol epi Zmieniony przez - DamianUsa w dniu 3/31/2019 8:15:38 PM

[...] A tak poza tym to co najlepiej robić? Ćwiczę fbw na masę. Moge dodać jeszcze bieganie lub rower po treningu. Nie wiem co będzie najlepsze. Liczę na sugestie -przysiady z hantlami -przysiad typu goblet -zbieranie grzybkow -przysiad bulgarski -martwy na prostych z hantlami -wspiecia jendonoz z hantla i masz kompletny trening nog z hantlami

[...] dwu-trzy tygodniowe rozładowanie i jeśli mi podpasuje, to ułożę nowy plan ale oparty na tych samych regułach. Na papierze wygląda fajnie :-)) No to tak: front squat: 2x110kg martwy ciąg: 1x140kg (RPE 9,5) wyciskanie na ławce 1x100kg (RPE 9,5) wiosło pendlaya 1x90kg (RPE 9,5) podciąganie podchwytem 1x30kg (RPE 10) podciąganie nachwytem 2x20kg (RPE [...]

[...] spróbuję coś do siebie doczepić może 3 albo 5 kg. Następnie wiosłowanie, starałem się mieć duży zasięg ruchu, pracować łopatką i mieć pod kontrolą – oceńcie sami. Następnie martwy na prostych, tu niezła zadyszka, 105 kg, no tutaj będę starał się dokładać bez skakania na ciężarze, czucie już mniejsze, za to walka konkretna, już lędźwiowy się [...]

Jeszcze mam taką sprawe. Przy treningu push pull zakładając że w pull jest martwy ciąg a w push przysiad,ktory trening powinien być pierwszy w kolejności np ćwicząc co 2 dzień na zmianę?

Sobota klasycznie - dzisiaj już dużo lepiej niż w zeszłym tygodniu :D Back Squat 12/10/8/6/4/2/2 75/85/95/105/115/125/130 Wypychanie nóg na suwnicy 4x15 +140kg Martwy na prostych 3x10 Walking Lunges 4x10 Prostowanie na maszynie 3x10/10 + 2x10 obunóż Core 10 minut cardio na skakance różne wariacje, szybko, wolno, SU, DU, crossover... co wyobraźnia [...]

Dieta ketogeniczna polega na ograniczaniu podaży węglowodanów do 30-50 g dziennie. Najwięcej dostarcza się tłuszczów, umiarkowaną ilość protein i bardzo mało węglowodanów. Istnieje tu wiele pytań, dlatego z wydawaniem ostatecznych sądów należy poczekać na większą liczbę badań. Chwilowo potwierdza się, iż do budowania masy lepsza jest dieta [...]

[...] , idziemy po bandzie wiec MONOLITH , z jedna zamiana , power clean w miejsce WL nie benczuje :-D i nie mam zamiaru , takie foopa . czyli 4 podstawowe cwiczenia siad ohp martwy zarzut program jest rozpisany na 6 tygodni, czyli będę musiał przez niego przebrnąć 2 razy , przy kalorycznych cieciach moze być zabawnie \-) przez 12 tygodni nie [...]

[...] w przedziale uznanym za prawidłowy. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robię maksów, w serii 130kg -przysiad: nie robię maksów, w serii 120kg PYTANIE: Cześć, Tytułem wstępu, zanim przejdę do pytań. Aktualnie jestem na cyklu [...]

[...] mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: Tera naxy to mbjej Witam słuchajcie zacząłem cwiczyc jakoś półtora roku temu, przez ten czas cwiczylem różnie, miałem pewne problemy w zyciu i [...]

[...] (tkanki tłuszczowej) 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia bdb Skłonność do łysienia lub porostu brak owłosienia brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) 130, 155, 150 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/wyniki_badan_przed_cyklem_-t1187761.html

30.03.2019 Legs B -martwy ciąg na prostych nogach 8x190kg, 12x150kg -uginanie leżąc 11x100kg, 13x80kg -żuraw ławka rzymska przy wyciągu 10x24,5kg, 15x15kg -hack przysiady 8x160kg, 13x120kg -wypychanie jednonóż suwnica 11x100kg, 18x80kg -odwodzenie na maszynie 18x150kg, 20x120kg -łydka na suwnicy siedząc 18x180kg, 14x200kg, 16x160kg [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180kg -martwy ciąg: 290kg -przysiad: 255kg Witam, Panowie leciałem masę niestety zerwałem klatkę na USG potwierdzone zerwanie i do tego potwierdzone gino. Mialy być zawody ale [...]

Martwy ciąg 200kgx5 160kgx7 Wiosło sztanga nachwyt 180kgx8, 140kgx9 Podciąganie na drążku 2x12 +10kg Wyciąg wąsko poziomo 150kgx13, 130kgx19 Wyciąg na prostych 30kgx12 25kgx12 Facepull 50x15kg, 40x15kg, 32kgx16 Uginanie łamana stojąc 12x50kg, 12x40kg Supinacja o udo 12x20kg, 12x15kg Wspięcia stojąc 20x150kg, 16x120kg Wspięcia jednonóż 1x15 [...]

zabawa przy sobocie , wczorajszy martwy i zarzut przypiekły mi ciut łapki %-) siad 2x5 0 fronty 5x 20 , 22.5, 25, 27.5,30,32.5,35,37.5,40,42.5,45,47.5,50 3x 55,60,65,70 2x 75,80 1x 85,90,95 zarzut siłowy 2x10 20 5x5 40 bicek 1x50 20 tricek 3x10 30 itd ...

Bez względu na to, jakim systemem treningowym ćwiczysz, istnieje kilka ruchów, które koniecznie powinny się w nim znajdować. To, czy trening siłowy spełniać będzie przesłanki efektywnego, zawarte jest w 7 poniższych ćwiczeniach. Sprawdź, czy Twój plan treningowy uwzględnia je w swojej rozpisce i jakie korzyści otrzymasz z ich stosowania. Dipsy [...]

[...] BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej w stronę oponki 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): standard 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:102 kg -martwy ciąg: były 14 lat temu -przysiad: brak /SFD/2019/3/29/474f03d42ff54367a8ae259971a7ff24.jpg

[...] (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Trądzik 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, Chciałbym przeprowadzić swój 3 cykl na testosteronie solo celem jest oczywiście ochrona mięśni przed katabolizmem. Redukcje już zacząłem od [...]

[...] i odstęp czasowy od jego zakończenia brak Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)nie miezony Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) brzuch po nocnym jedzeniu Stan zdrowia dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Witam, Jestem początkujący i dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, wcześniej miałem pare drobnych epizodów, ktore konczyły sie na maksymalnie miesiącu. Moim celem jest zredukowanie wagi oraz wyrzeźbienie sylwetki, aktualnie : Waga 100 kg Wiek : 27 Wzrost : 184 pas: 103 Chciałbym się skupić na FBW 3x w tygodniu(pon,sr,pt) oraz aeroby po [...]