martwy

technicznie martwy wrecz idealnie, wiec dokladaj ;)

dzieki Gats za opisanie pokoju;) Dziś mialem trening plecow + tył barku. W tym tygodniu mam 3 zm, wiec troche nie wyspany i ogólnie rozdrazniony jestem, trening średnio udany. Podciąganie na drązku 8*cc 7*cc 4*+2,5 4*+5 4*+7 4*+10 Pandly row 10-8 40 60 75 75 Martwy ciąg 8-5 100*8 120*6 140*5 160*3 drop 140*2-120*4-100*6 tutaj lipa, jak robiłem [...]

13/04/2015 DT MIska + warzywa: pomidor, szpinak, czosnek, dowalilam wegli na kolacje.... Plyny: woda, woda z cytryna, mieta, imbir z cytryna, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, zaczelam pic krwawnik z pokrzywa, ciagle czekam na przywrotnik Trening; Trening B by Obliques z 'Odchudznia [...]

27/04/2015 DT MIska + warzywa: salata, szpinak, koncentrat pomidorowy, czosnek, pomidor Plyny: woda, woda z cytryna, imbir z cytryna, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik z pokrzywa x3 Trening; Trening 1 B by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Chodze cala opuchnieta, nie wiem czy to [...]

01/05/2015 DT MIska + warzywa: salata, jarmuz, pieczarka, czosnek, pomidor Plyny: woda, woda z cytryna, herbata biala, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik z pokrzywa x2 Trening; Trening 1 B by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Tydzien 5 (3 serie po 10 powtorzen) A. Martwy ciąg [...]

[...] worku treningowym Zrobilam przed treningiem homemade termogenik (kawa+chili+kurkuma+imbir) z art na potreningu Korzystajac, ze silownia byla prawie pusta nagralam przysiad i martwy ciag, filmiki umiescilam w poscie z ocena techniki. Pozniej poszlam popracowac na worku. Zaprojektowalam sobie interwal. 5 minut rozgrzewka (bieg na silownie)+ [...]

08/05/2015 DT MIska + warzywa: salata, jarmuz, pieczarka, pomidor, koncentrat pomidorowy, kapusta kiszona Plyny: woda, woda z cytryna, herbata biala, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), wapn+d3+magnez, ziola1x2, ziola2 na noc Trening; Trening 1 B by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Chyba mnie cos [...]

12/05/2015 DT MIska + warzywa: salata, pieczarka, pomidor, koncentrat pomidorowy, papryka, cukinia Plyny: woda, woda z cytryna, herbata zielona, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), wapn+d3+magnez, ziola1x3, ziola2 na noc Trening; Trening 1 B by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Z taka miska to ja chyba [...]

30/05/2015 Tydzien 1 dzien 4 Miska + warzywa: pomidor, rabarbar, papryka, pieczarka, czosnek, cukinia Plyny: woda, kawa, herbata zielona Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, vitC, kurkuma, Trening; wolne Byly zakupy, w miesnym juz nawet na kreske mi schaby daja %-) 31/05/2015 [...]

03/06/2015 Tydzien 1, dzien 8 Night dzieki, przydal mi sie taki przyslowiowy kop....tym bardziej ze sama pisalam powyzej o samozaparciu, bedziemy dzialac a nie marudzic %-) meybee };-) Miska + warzywa: cukinia, kapusta kiszona, czosnek, imbir, brokuly, kalafior Byl farmer market na kampusie, wpadly truskawki (slodkie) i swiezy sok z marchwi. [...]

10/06/2015 Dzien 14 Miska + warzywa: cukinia, szparagi, papryka, salata rzymska, Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kurkuma, Trening; Trening Nr 2A by Obli (7) Trening A 3x10 Rozgrzewka (5 min orbi + rozruch stawow, przysiad + HIM HAM z polamancow) + [...]

16/06/2015 Dzien 20 Miska + warzywa: cukinia, brokuły, szpinak Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foiliowy, kurkuma, Trening; taekwondo + 13 minut biegu Wysypało mi łokcie znowu, kolana bolały, sypiem się |-) 17/06/2015 Dzien 21 Miska + warzywa: [...]

29/06/2015 Dzień 33 Miska + warzywa: salata lodowa, pomidor, papryka, cebula, kapusta kiszona Plyny: woda, kawa, mięta, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy Trening; Trening Nr 2B Podkręcam cardio, po przeprowadzce mam do pracy 30 minut na pieszo. Trening Nr [...]

01/07/2015 Dzien 30 Miska + warzywa: pomidor, salata rzymska, papryka, brokuły, cebula Plyny: woda, kawa, mieta Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foiliowy, kurkuma, vitC, Trening;] Trening 2A by Obli (15) Trening A 3x10 Rozgrzewka (7 min orbi + rozruch stawow, [...]

Spróbuj może martwy ciąg ze sztangą, łatwiej utrzymać niż hantle. Ja tam lubię jak piecze :D

03/07/2015 Dzień 37 Miska + warzywa: szpinak, pomidor, papryka, cebula, pieczarki, imbir, czosnek, kalafior Plyny: woda, kawa, mięta, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; Trening Nr 2B (16) Trening Nr 2B 3x10 (16) Rozgrzewka ( 6 min [...]

11/07/2015 Dzień 45 Miska + warzywa: cebula, pieczarki, sałata rzymska, pomidory, jakieś bliżej nie określone w chińszczyżnie..... Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; Trening na nogi (C) by Obli Na kolacje było chińskie na wynos, [...]

13/07/2015 Dzien 47 Miska + warzywa: pomidor, cukinia, brokuły, cebula, oberzyna, szparagi, jarmuż Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, vitC, Trening; Trening 2A by Obli (20) Jestem chodzącym zakwasem. #-P#-P Zebrałam się dziś wcześniej i [...]

14/07/2015 Dzien 48 Miska + warzywa: pomidor, brokuły, Szparagi, szpinak, jarmuz Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, kurkuma, vitC, Trening;] Taekwondo Fajna sesja, wymeczyli mnie na tarczy. 15/07/2015 Dzien 49 Miska + warzywa: pomidor, sałata [...]

19/07/2015 Dzien 52 Miska + warzywa: pomidor, cebula, szpinak, kapusta czerwona, posiłek nr2 był rozdzielony na dwa Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, vitC, kurkuma Trening; Trening siłowy by myself %-) Trenio wykonany w domu. Rano lało więc [...]