martwy

Ja cię obserwuję, nie bój nic Widzę że martwy mocny jest, łapa fajnie wygląda, ogólnie ładnie idzie

jezeli chesz robic na mase to polecam 12 10 8 6 wyciskanie rob przysiad i martwy ciag i cwicz 3,4 razy w tygodniu i Dobra dietaaaa podstawa

wtorek NOGI: przysiady 3s KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie 3s PLECY: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s Martwy ciąg 3s BARKI: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 3s BICEPS: Uginanie ramion stojac ze sztanga 2s TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s czwartek NOGI: uginanie leżac 3s KLATKA: Wyciskanie sztangi na [...]

wiosło zrób hantlem,a martwy zastąp na pewien czas np. "dzień-dobry"

[...] licze tego ile tam jest na wyciagu - wioslowanie sztangielka - 12*30kg / 10*35kg / 10*37kg / 8*40kg - wioslowanie polsztanga - 3*~12-8powt (56kg na koncowce gryfu bylo) - martwy ciag - 12*90kg / 10*100kg / 7*110kg - wznosy boczne w opadzie - 3*max / 10kg - szrugsy - 3s*max / 90kg ostatni trening: [...]

przy wiosłowaniu nie patrz się na brudną podgłogę , tylko przed siebie , pamietaj o kregoslupie mc nawet ok ,chociaz dla mnie bez odkladania to nie MARTWY ciąg, filozofie i wykonania sa rozne, dlatego to moje zdanie Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-04-15 23:16:05

no ok ale dalej nie odpowiedziałeś mi na pytanie. Czy ze sprzętem jest problem tylko podczas brania i pare tygodni po braniu czy problem jest juz na stałe?? i troche kupa sie zrobiła do dece już mam. Martwy punkt:P

[...] mniej więcej tak : PONIEDZIAŁEK Klatka - wyciskanie sztangi płasko 3s, wyciskanie sztangi skos góra 3s Plecy – podciąganie na drążku – szerokim 3s, martwy ciąg 3s Barki – wyciskanie hantli 4s Triceps- wyciskanie francuskie sztangi za głowę 3s Biceps – sztanga łamana 3s Nogi – przysiady na [...]

ulubieniec, a co sądzisz o zmianie podciągania na drążku na pompki na poręczach? W sumie są 3 ćwiczenia pośrednio na biceps (martwy + wiosłowanie + drążek), a tylko jedno na triceps (wyciskanie)...

Wielu jest młodych, silnych, pełnych entuzjazmu młodzieńców, którzy chcieliby się pokazać na zawodach Strongman w roli innej niż kibic. Większość z nich przystaje tylko na marzeniach, jednak Tomasz do nich nie należy. Tomasz RZYMEK Rzymkowski już w wieku 17 lat startował w licznych zawodach: 2006 - 4 m. Strong Man "Siłacz Pałuk" w Żninie [...]

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 155 martwy ciag :190 przysiad : 180 PYTANIE: no pytanie jak wyzej zakupilem i napoczalem juz opakowanie tej omy( ale nie bralem jeszcze) i cche poleciec takim oto cyklem. Kase na [...]

[...] Barki: 2x wyciskanie sztangi zza głowy 34kg/36kg Tricepsy: 2x wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 14kg/16kg Plecy: 2x wiosłowanie sztangą 46kg/48kg/50kg 3x martwy ciąg 70kg/80kg (brak większej ilości sprzętu) Nogi: 3x przysiady 60kg/70kg/80kg Bicepsy: 3x uginanie rąk ze sztanga 24kg/26kg Co do ilości powtórzeń to dzisiaj [...]

[...] 3 x 12-14 POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 3 x 12-14 Plecy wioslowanie sztangielkami 12/14/16 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT 4x 12 martwy ciag 3 x 15-12 Barki: - wyciskania sztangi zza karku 12/10/8 - unoszenia na boki 2-3x12-8 - Unoszenie ramion w opadzie ze sztangielkami 2-3x 12 -Szrugsy 2-3 x [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka - wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy - podciąganie na drążku - szerokim 3s martwy ciąg 3s Barki - wyciskanie hantli 3s Triceps- wyciskanie francuskie sztangi za głowę 3s Biceps - sztanga łamana 3s Nogi - przysiady na maszynie 3s wspięcia na palce 3 s Brzuch ŚRODA Klatka - wyciskanie sztangi skos w gorę 3s Barki - [...]

[...] 12x10kg 10x15kg 10x15kg Prostowanie nog w siadzie bylo 12x80 jest 12x100 Przysiady ze sztanga na barkach bylo polprzysiad 150kgx5 - 85% jest pelny przysiad 125kgx5 -85% martwy ciag: (pierwszy trening w zyciu w Mc) - 6x80kg drugi 6x100kg Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-04-16 18:15:43 produkty: bialko - on100%whey - srednio dobry [...]

Wyciskanie sztangi 3 serie Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Ściąganie drążka wyciągu do karku 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Martwy na prostych nogach 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Spięcia stojąc 3 serie Wydaje mi sie , ze ten plan bedzie dla mnie dobry , a Ty jak sadzisz ? Moze wybrac [...]

[...] wolalbym ten : A 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wiosłowanie sztangą 3 serie 4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 5) przysiad ze sztangą 3 serie 6) martwy na prostych nogach 3 serie 7) uginanie ze sztangą 2 serie 8) pompki podporze tyłem 2 serie 9) wspięcia stojąc 3 serie 10) brzuch

[...] 4. rozpietki x3 triceps: 1. francuzkie sztanga x4 (przeplatane z rozpietkami) 2. prostowanieramion na wyciagu w plaszczyznie poziomej stojac drugi dzien: martwy ciag x4 nogi: 1. przysiady x5 2. prostowanie nog w siadzie x3 3. uginanie nog w lezeniu x3 biceps: 1. sztanga stojac x4 2. modlitewnik x3 3. mlotki [...]

Dzień 15 z 55 TRENING C PLECY + BARKI + KAPTURY wiosłowaie hantlem - 37 x12 42x10 42x10 martwy ciag - 105x10 120x10 135x9 sciąganie drazka wyciągu gornego do klatki - 50x10 56,25 x10 62,5x8 wyciskanie sztangi zza karku - 55x10 60x10 65x8 70 x10 <--- (ostatnia seria do czubka głowy) unoszenie ramion bokiem w górę - 12x10 12x10 12x10 podciąganie [...]