martwy

test fajnie prowadziłeś, najbardziej według mnie to plecy poszły do przodu, dalej nogi. Sog leci i powodzenie. Dziwi mnie trochę to że w wl masz 150 kg a w przysiadzie 170kg to mała różnica, a nogi masz mocno rozbudowane;-) A jak teraz martwy?

[...] że KICKBOXING jest twoim priorytetem ? startujesz w zawodach ? Ten plan który podajesz się nie nadaję , bo to nawet FBW nie jest . Cel treningowy: Masa - masa=siła siła =masa plus oczywiście dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników . Obciążenie robocze przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? bo to co podałeś myślę że to max czy się myle ?

Trening 2 14.04.2012 TRENING przys tech 70x5 90x4 110x4 130x2 142,5x6 wt martwy punkt 20x10 40x8 60x4 77,5x7 77,5x7 mc podstawki pod nogi 60x5 80x4 110x3 135x5 135x5 przys tech- sztanga trzymana nizej na plecach i przysiad z malym odbiciem Potem jeszcze z 3s uginan ze sztanga na bicka ale juz na nic wiecej nie starczylo sily. DIETA I [...]

@messsi Czytałem te tematy, 2 lata już robię przysiady i wielostawowe ćwiczenia, męczy mnie to już. Mam dalej je robić? Mój poprzedni plan: A 3x12 Przysiady ze sztangą na plecach 3x12 Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3x12 Wyciskanie na klatę na ławce płaskiej chwytem wąskim 2x9 Wyciskanie sztangielek sprzed głowy 2x9 Uginanie ramion ze [...]

Witam ;) Jestem nowy na forum ,więc może się przedstawię. Mam na imię Kacper, mam 17 lat. Zakładam dziennik po to, żeby po dłuższym okresie zobaczyć czy są jakieś postępy czy nie, bo patrząc na siebie dzień w dzień ciężko je zauważyć ;p.Na początek może parę słów o moich "siłowych przeżyciach". Na siłownię chodzę... 2,5 miesiąca, przez pierwszy [...]

2,1,3,10,7,6,8,9. Wycisk na ławie przy pompkach na poręczach niepotrzebny, suwnica i mostek również. I zmień wycisk siedząc na stojąc. Aha, i to, co fachowcy z MH nazywają rwaniem, to na pewno nie jest rwanie. A martwy ciąg to RDL Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-04-15 16:36:46

Więc tak. 2 lata trenuję na siłowni, pół roku już kickboxing. Mój stary trening (domatora) Mój stary trening: Kickboxing: Poniedziałek, Środa, Piątek. (Półtorej godziny) Siłownia: Wtorek, Czwartek, Sobota. A 3x12 Przysiady ze sztangą na plecach 3x12 Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3x12 Wyciskanie na klatę na ławce płaskiej chwytem [...]

jestem kucharzem z zawodu więc jem na okrągło.. chciałbym jednakże nie męczyć się z tym tak bardzo..każdy posiłek musi być wyleżany bo jedzenie chce sie wydostac..;/ sily mam duzo, 180km płaska i martwy- od 3 miesiecy ćwicze silowo i ciagle jest progress, fatu 12%..ok 5000 kcal dziennie. zaraz wypelnie ankiete

[...] opadzie tułowia – 3-4 x 10 • podciąganie na drążku – 3-4 x 10 • prostowanie nóg na maszynie – 3-4 x 10 • przysiady obunóż – 3-4 x 10 • zginanie nóg na maszynie – 3-4 x 10 • martwy ciąg na ugiętych nogach – 3-4 x 10 Barki + biceps: • unoszenie hantli w bok – 3-4 x 10 • wyciskanie sztangi zza karku – 3-4 x 10 • wznosy hantli w bok w opadzie [...]

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce Wyciskanie sztangi na ławce pod skosem Wyciskanie sztangielek na ławce pod skosem Wyciskanie sztangielek pod skosem w góre Rozpiętki Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka Martwy ciąg Uginanie nadgarstków [...]

***** Przemiana Sylwetki 2012 !!! ***** No to jedziemy z tym koksem!8-) Powodzenia dla wszystkich startujących!};-) Cel: - redukcja BF% - wzrost lbm - poprawa wyników wytrzymałościowych i siłowych - utrwalenie zdrowych nawyków żywieniowo - sportowych ___________________________________________________________________ Dane podstawowe: Wiek: 24 [...]

Witam NICK: Zieciu93 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 19lat WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata Waga: 86 Obwody: Przedramie: 33cm Biceps: 37 cm Łydka: 40 cm Udo: 62 cm Biodra (na wysokości kolców): 84 Wokół pepka: 88 Klatka: 102 Cel : Sila\rzezba Stan zdrowia: dobry - brak chorób, kontuzji, alergii i innych problemów zdrowotnych Sprzęt: Full [...]

Obciążenie robocze: Przysiad: 70kg Martwy: 100kg Wyciskanie: 50kg Jeżeli zakupię kreatynę mono, pomoże mi ona nabrać jeszcze większej masy i wzmocni moją siłę?

Instruktor na jednej z silowni do ktorej chodzielm napisal mi taki plan, nie cwiczylem nim ejszcze bo calkowicie o nim zapomnialem. Dzisiaj go znalazlem i chcialbym poddac go doglebnej analizie ;d oto on: Dzien 1 klata+biceps 1. wyciskanie na plaskiej "6+6" x4 2. wyciskanie hantli w kosie 3x8 3. Rozpietki w skosie 3x12 4. Pompki na poreczach 3x12 [...]

[...] choroby, kontuzje): skolioza boczna odcinka lędźwiowego. Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na ławce 80kg Poniedziałek: Klatka piersiowa Ławeczka poziomo 2x; Rozpętki poziomo2x ławeczka skos góra2x;Rozpętki skos góra2x [...]

[...] unikać treningów typowo siłowych Zażywane suplementy : brak (myślę nad jakimś gainerem lub białkiem w celu uzupełnienia diety) Ostatnio przerabiany plan: split (więcej info w pierwszym poście) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ciężko powiedzieć ale myślę że nie mniej niż 90, 95, 70

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/006845d5d67a431f951e97a2c25f4f97.jpg Witam wszystkich i na wstępie życzę wszystkim uczestniczkom powodzenia i przyjemnej rywalizacji. Liczę na dobrą zabawę, wielką motywację i wsparcie (chłosta też się liczy:)) ). Zakładam dziennik dziś, bo jutro mogę nie mieć mozliwości. Imię: MAGDA Wiek : 24 Waga : 71 Wzrost : 170 [...]

[...] rośniemy cali , poza tym z zcasem będziesz biegał wolniej , i będziesz coraz gorszy w swojej dyscyplinie sportowej . Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 120,130,88 %-) nie trenujesz nóg jednak podajesz wyniki siłowe w przysiadzie i martwym - co jest ?????? w sprawach suplementacji [...]

[...] dobieraj produkty spożywcze . nie ma czegoś takiego MASA/RZEZBA można redukować ale ja jest co , u ciebie to tylko spowolni progres - bezsensu . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzam " Tu chodzi o obciążenie robocze a nie o max przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ?

[...] 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Lysol 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie robie maxow -martwy ciąg:-.- -przysiad:-.- PYTANIE: Witam Chcialbym zapodac w nastepnym tygodniu cykl ktory wyglada nastepujaco 1-6 500 ew omka 6-12 750 ew omka 12-14 1g ew omka 14-16 [...]