martwy

Witam! w pazdzierniku planuję zacząc cykl meta + prop. Meta - 120 tab (methandiex scantel pharma) Prop - 20 ml (liczę na testolic.) Chcę zapodac: meta ed 20mg prop e2/3d 100mg do tego clomid 20tab po cyklu, essentiale forte, supple(kreatynka etc.) Czytałem wiele postów nie log. się, konto mam od dziś, w związku z czym mam kilka pytań. - os. które [...]

Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Jak wyglądał FBW ?

[...] koscisty(bez brzucha) 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Normalna 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:lekko robię 6x140 -przysiad:80x6 problemy lekkie po kontuzji Witam Serdecznie wszystkich sledze to forum już bardzo dług wreszcie odważyłem się napisać pierwszy [...]

Witam :) ładny dzień kiedy trening siłowy, a wczoraj jak na złość jak do biegania, to oczywiście musiało padać. Eh kiedy to lato wreszcie będzie normalne. Śniadanie 1+2: 60 owsiane, 20 orzechy włoskie, 60 jogurt naturalny, 70 żytni, 40 szynka drobiowa,30 ser edam, 40 twarożek 714.5 kcal 33.7 białka 27 tłuszczy 79,5 węglowodanów -trening- 10min [...]

[...] rozpiętki skos A2 przysiad wyciskanie żołnierskie wyciskanie sztangielek na skosie wąskie wyciskanie sztangi z flarowaniem (łokcie na boki) ściąganie linki wyciągu B1 martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie sztangielką uginanie ze sztanga stojąc uginanie z supinacją siedząc w oparciu B2 high pull wiosłowanie sztangą mc na prostych [...]

[...] mam :P Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Mam jakieś graty w garażu ;D Dieta :Nie ma Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Nie zażywam Ostatnio przerabiany plan:brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

[...] wyciskanie poziomi, wiosłowanie w opadzie, military press, podciąganie pochwytem (wszystko sztangą) nie zbudują nie symetrycznej sylwetki?? (własnie dlatego ćwiczyłem sztangielkami - bo mam nie symetryczne mięśnie ;/ ) 2. Czy martwy ciąg można zastąpić wyprostami tułownia na ławeczce? Zmieniony przez - Judikk w dniu 2011-07-28 21:55:29

[...] 11. POZIOM BF%:uff poniżej 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):w zalezności od diety 13. STAN ZDROWIA:good 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:niestety 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 (skos dół_ -martwy ciąg:obecnie po przerwie 120x 6 -przysiad: 120x4 Dzięki i pozdro

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kravista94 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 187cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok.3lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 48 OBWÓD UDA: 66cm OBWÓD BIODER:88cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 180x2 -przysiad: 210 Witam wszystkich. Prosiłbym o ocene cyklu jaki planuje: 1-4 pheravaol-v PH 1-7 x-mass,x-tren PH 5-7 m-drol lub dimethazine PH 6-13 [...]

Esbe - no niestety, urazy nie opusczają mnie, takie piętno? Nom, Jabi plery ma konkret, ogólnie jest super sylwetka - samo mięcho, i to z jaką definicją! He he, no siłowo za rok to Was przegonie Na razie rehab, ale uwierz że siła od tego za rok będzie potężna TRENING 28.07.2011 czas trwania treningu: 100 minut Podciąganie: progresja: bez zmian 4 [...]

Wydaje się to trochę dziwne bo progres ciężaru przy wiosłowaniu o wiele mniej się zwiększył niż przy martwym ciągu, więc powinno mi być coraz lżej, a nawet przy zabawie samą sztangą pierw bolą lędźwie, a nie najszerszy. Dodam że takie coś mam od jakiegoś pół roku niezależnie od celu i treningu. w splicie plecy robiłem tak: 4serie podciągania(tu [...]

Wyciskanie 105kg , Martwy 150kg , Przysiad 120kg

A 1. Przysiad 3s 2. Rumuński Martwy ciąg 3s 3. Wycisk na ławce poziomej 3s 4. Military Press 3s 5. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 2s B 1. Przysiad 3s 2. Wiosłowanie 3s 3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3s 4. Unoszenie sztangielek bokiem 3s 5. Uginanie z prostym gryfem 2s może być ? Zmieniony przez - Vasashi w dniu 2011-07-28 [...]

1. Czy ćwiczenia takie jak przysiady, wyciskanie poziomi, wiosłowanie w opadzie, military press, podciąganie pochwytem (wszystko sztangą) nie zbudują nie symetrycznej sylwetki?? (własnie dlatego ćwiczyłem sztangielkami - bo mam nie symetryczne mięśnie ;/ ) 2. Czy martwy ciąg można zastąpić wyprostami tułownia na ławeczce?

klatka 1.wyciskanie hantli poziomo (progres,dorzucaj zmienne ciężary np.65,75,90) 12,10,8 powtorzen 2.wyciskanie hantli na skosie, stalym ciężarem,3s 8-10 powtórzeń 3.Rozpiętki raz na skosie, raz poziomo, stały ciezar, 3x 10-12p 4.przenoszenie hantli za głowe 10-12p Triceps 1.Francuskie wyciskanie sztangi(progres) 12,10,8 2..Prostowanie ramion na [...]

a ja proponuje fbw co drugi dzien, poszukaj tutaj, znajdziesz wiele tematow odnosnie fbw np. przysiady martwy drazek wyciskanie na plaskiej wyciskanie na barki cos na brzuch (niekoniecznie) wszystkiego 3 serie po 10 powtorzen, procz brzucha gdzie lepiej sie sprawdzaja 15-20 powtorzen, serie rozgrzewkowe przed kazdymi roboczymi seriami

1. Głównie w bicepsie ale też i w barku a dlaczego? Co ale podobno Tak jest, że prawa bardziej pracuje.. 2. To jakim ćwiczeniem mogę zastąpić Martwy Ciąg?

nic na to nie poradzę, że lubię ćwiczyć dużo i ciężko :) tylko nogi ćwiczę 2 razy w tyg, reszta partii raz wypada;) ale dlatego teraz chcę się skupić tylko na wyskoku, resztę będę młócił jak już będę skakał ;) to też w tym celu napisałem, żeby poradzić się ludzi, którzy mają o tym wszystkim pojęcie większe, niż ja;) mam nadzieję, że pomożecie coś [...]

[...] już czasu puszczam dość często bąki wszystko było by jeszcze ok, ale przeszkadza mi to bardzo podczas ćwiczeń a szczególnie przy ciężkich ćwiczeniach jak przysiady, martwy ciąg, wiosłowania itd. Co mogę z tym zrobić ? Czy może to być oznaka zakwaszenia organizmu ? Czy w takim przypadku oprócz dorzucenia większej ilości warzyw i np. [...]