martwy

[...] robić to co lubię. Osiągnięcia Sportowe . wzrost - 180 cm . waga - 110 kg . biceps - 49 cm . udo - 72 cm Rekordy życiowe . przysiad - 300 kg . wyciskanie - 220 kg . martwy ciąg - 300 kg Sukcesy sportowe 1989 - 1992 - Reprezentant klubu "Victoria" Sztum w lekkiej atletyce. 1992 - 1996 - Reprezentant klubu "ZAWISZA" [...]

[...] zawodów w Gnieźnie planowane są następujące konkurencje: -spacer farmera -70 kg -uchwyt Herkulesa- 160-180 kg -przerzucanie opony -wyciskanie belki leżąc- 70 kg -yoke -martwy ciąg –unoszenie samochodu -waga płaczu -przysiady na maszynie -wyciskanie na barki (platforma) Z tych konkurencji wybrane zostaną konkurencje finałowe [...]

[...] cm • waga - 118 kg • biceps - 49 cm • udo - cm Rekordy życiowe • przysiad - 335 kg • wyciskanie - 230 kg • martwy ciąg - 320 kg Sukcesy sportowe 12.04.2002 - debiut w zawodach trójboju siłowego na imprezie akademickiej w kategorii 110 kg z wynikiem 660 kg. 28.04.2002 - Pierwsze [...]

[...] cm • waga - 125 kg • biceps - 51 cm • udo - cm Rekordy życiowe • przysiad - 310 kg • wyciskanie - 220 kg • martwy ciąg - 300 kg Sukcesy sportowe Pierwszy start w zawodach kulturystycznych w roku 1993. 1993 - Brązowy pas w karate 1994 - Debiuty kulturystyczne w Tychach - II [...]

[...] z żoną i 4 miesięcznym synkiem w Opolu. Obecnie pracuje jako ochroniarz na dyskotece. Osiągnięcia Sportowe • wzrost - 190 cm • waga - 125 kg • biceps - 50 cm • udo - 75 cm Rekordy życiowe • przysiad - 280 kg • wyciskanie - 220 kg • martwy ciąg - 300 kg Sukcesy sportowe

[...] wzrost - 192 cm • waga - 148 kg • biceps - 53 cm • udo - cm Rekordy życiowe • przysiad - 270 kg • wyciskanie - 200 kg • martwy ciąg - 290 kg Sukcesy sportowe 1987 - Mistrz Polski juniorów w wioślarstwie 2003 - Trzecie miejsce w otwartych mistrzostwach Płocka w Strong Man.

a Tak moze byc ?? , bo w poniedziałek ostatecznie go zmieniłem i zaczełem nim jechac . Poniedziałek : *Klatka* -wyciskanie sztangi leząc na płasko 4 serie -wyciskanie sztangi skos głowa w góre (15 st) 4 serie -rozpietki na płasko 4 serie po 10 *Triceps* -Prostowanie przedramion na wyciagu górnym 4 serie -Prostowanie ramienia ze sztangielką w [...]

[...] większymi sukcesami - jest obecnie trzecim najsilniejszym człowiekiem na świecie! W Polsce będzie brał udział w zawodach już po raz szósty, jego ulubione konkurencje to martwy ciąg, schody i przetaczanie opony. Ma niesłychaną wolę walki, nie poddaje się do ostatniej chwili. Uwielbia dobrze się bawić np. w dyskotece. Aktualnie zajmuje 5 [...]

ja ci prawde powiem WOJCIECH - zamieszkały Strzelin woj. Dolnośląskie Wiek: 26 lat Wzrost: 185 cm Waga: 125 kg wyniki : przysiad - 260 kg wyciskanie - 230 kg martwy ciąg - 320 kg zawód wykonywany : pracownik ochronny Wojciech trenuje sporty siłowe od 8 lat , "żelaznym sportem" zainteresował go ojciec Stanisław Jastrząb który pełnił [...]

moge sie mylic ale ... pompki powinny cos dac :P i nie obciazaja tak stawow jak martwy ... a poza martwym to rob jeszcze wioslowanie i unoszenie hantelek oburacz w opadzie tulowia - max wychylenie rak do tylu ... pozdro

Luuudzie jak sie nauczysz wykonywać martwy to wyciągniesz z niego znacznie więcej pożytku niż krzywdy sobie zrobisz nie unikajcie martwego jak ognia bo to głupota

Złozone to takie na które wykonanie potrzebujesz wiecej energii tkj: wyciskanie , przysiady , martwy ciag

dzieki za wypowiedzi, martwy i przysiady poszerzaja talię gł. poprzez poszerzenie skośnych brzucha, ale to jest efekt niepożądany

Sobota oraz Środa ... Niestety nie wiem jak wyglądają szragsy i martwy ciąg

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm - tu znajdziesz martwy Ciag i szrugsy ( GIF 16 , 18 ) Najlepiej jak sobie cały atlasik przestudiujesz www.kulturystyka.pl/atlas/ Mi on wiele pomogł Cos jeszcze ?? Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-11-19 12:04:24

Martwy ciąg nie jest polecany początkującym można to jakoś zamienić ??

[...] brzucha, i różne takie ******ły, które jakoś go spaliły w moich oczach jako znawcę Ale to mu oddać muszę Z drugiej strony twierdzi, że tak właśnie POWINNO SIĘ WYKONYWAĆ martwy ciąg, nie żaden trójbój, tylko standard, więc do końca racji nie ma, generalizując, że nawet przy niewielkich ciężarach jakie ja podnoszę winienem używać tego chwytu. [...]

W ramach podsumowania dodałbym tylko że jeżeli ktoś rozpatruje martwy ciąg jako ćwiczenie kulturystyczne a nie bój siłowy powinien mimo wszystko skłaniać się do wersji klasycznej.

[...] 6-8 powtórzeń , kiedy bedziesz już w stanie samodzielnie wykonywać 3 serie po 8 powtórzeń w kazdej to wtedy staraj się dodać ciężaru i znów walcz o tę ilość powtórzeń ] - martwy ciąg 3-4 serie 12-15 - przyciąganie drążka wyciągu dolnego siedząc do klatki 3 serie 20-25 Bice -uginanie ramion ze sztanga 2 serie 6-8 + 1 seria 12-15 + 1 seria [...]

Zaczne tak Triceps a w szczegolnosci biceps --- za duzo Plecy to jakos nie tak. Proponuje: Podciaganie na drazku Wioslowanie w opadzie Martwy ciag Szrugsy