Trening ACT do ew. poprawy:
(30 sekund na maxa; 60s przerwy)
1. Brzuszki (brzuch)
2. Brzuszki skośne ( brzuch- skośne)
2. Wspięcia na palcach w siadzie (łydki)
3. Wyprost nóg w siadzie (czworogłowe ud)
4. Uginanie nóg leżac (dwugłowe ud)
5. Przyciąganie drązka górnego wyciągu do klatki ( grzbiet)
6. Uginanie rąk ze sztangielkami (biceps)
7. Przyciąganie drążka górnego wyciągu za placy (plecki)
8. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klata)
9. Buterfly (własnie na jaką partie to ?? )
10. Modlitewnik (biceps)
Poprawcie mnie ewentualnie, jakie dobrać obciązenie ??