martwy

Witam, mam taki problem cały kręgosłup pi strzela jak się powieszę na drążku albo położę na ziemi jest tak jakby miękki jak już go naprostuje to czuje ulgę w odcinku lędźwiowym jest większy problem bo jest tam kręg który bardzo boli nie mogę przez to robić martwego ciągu już od prawie 2-miesiecy jak zrobię na sile to nie mogę się później [...]

Witam serdecznie. Obecnie jestem już 6 miesięcy bez regularnego treningu i jakiejkolwiek diety. W te wakacje wyjeżdżam i nie będę chodził na siłownie i nie będę trzymać diety, która kiedyś miałem (dieta na masę). Doczytałem się, że warto zrobić „come back" na FBW zamiast wracać do „split’a" partia 1 raz na tydzień. Po kilku przemyśleniach i [...]

[...] 3 s uginanie modliewnik 3 s porecze 4s francuz lezac 3s wyciag 3s wtorek plaska 4 s skos smith 4 s rozpietki maszyna 3s brama 3s wyciskanie hantli barki 4 s wznosy bokiem 4s czwartek martwy 4s drazek 4s wioslo sztanga 3s wyciag dolny 3s tyl barkow 4s kaptur 3s piatek siady 5s suwnica 4s prostowanie 2s uginanie 3-4s cos na lydki ot taki prosty

Proszę o radę.Ćwiczę parę lat z przerwami i dopiero 1-szy raz pobrałem steryd tj. DECĘ w małej dawce 10 strzałów po 100mg co 7dni. Przyrosty jak dla mnie zauważalne tyle, że nie wiedziałem nic o potrzebie odblokowania. Teraz mam Tamoxifen, Polska, Vipharm, i Gonasi Włochy, AMSA po fiolce. Proszę o radę co kupić na odblokowanie i jak to [...]

[...] Mam do was pytanie, otóż byłem u dentysty w ubiegły czwartek. Powodem był ubytek w jedynce z tyłu. Przy borowaniu nic nie bolało, przez co stomatolog stwierdził że ząb jest martwy. I chyba zaczął mi leczyć kanałowo, jakimś wiertełkiem ? Założył plombę i zrobił/zostawił dziurę przy dziąśle i włożył coś, nie truciznę bo powiedział że to nie [...]

40kg na prostej , 10kg masy , 6cm w klacie,3cm w bicu,5cm w udzie martwy ciag 25 kg+ przysiad 30kg+

oto mój plan cwiczen na ten miesiąć czy mogę dołożyć do srody i piątku rozpiętki zalezy mi na szybkim pozyskaniu obwodu klatki piersiowej !! PONIEDZIAŁEK TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1.WYCISKANIE HANTLI 10/10/8/8 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/12/12 TRENING MIĘŚNI DWUGŁOWYCH RAMION (BICEPSÓW) 1.UGINANIE RAMION ZE [...]

1) Uda - Przysiady ze sztanga na barkach 10/8/6/6 01:00 2) Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi w lezeniu poziomo 8/6/6/4 02:00 - Rozpietki 8/6 00:45 3) Plecy - Wioslowanie sztanga w opadzie [...]

Witam na forum. Ponizej wklejam post sklecony na forum body-factory.Tam nie udzielono mi odpowiedzi, wiec licze na pomoc tutaj.Z reszta nie od dzis czytam obydwie strony. Zdjęcie całej sylwetki - obejdzie sie bez foty. Stan zdrowia(ewentualne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń).Bez przeciwskazan, stan bardzo dobry Wiek 26 Waga [...]

[...] wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s Wyciskanie francuskie 3s Prostowanie w tył ramienia ze sztangielką 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). martwy ciąg 3s podciąganie na drążku 4s max przysiad wykroczny 3s wspięcia na palce 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s A2: klatka, barki, [...]

[...] szedlem pomoc rodzicom, koszenie trawy i te sprawy ;) jadlem obiad (mamusi) i zaczynalem trening. Nie mialem stojakow pod sztange wiec zeby wyciskac musialem najpiew wykonac martwy ciag, pozniej zarzucic sztange na klatke polozyc sie na lawke i dopiero wyciskalem. I tak przez 2-3h xD Po treningu znow kanapki ze smalcem i do pokoju po hantelki - [...]

[...] w dół 2s wyciskanie płaska - hantle 2s arnoldki 2s unoszenie sztangielek w opadzie 2s prostowanie ramion na wyciągu 3s. B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiady ze sztangą 4s Wykroki krótkie 3s Żuraw 3s Wspięcia 3s podciąganie na drążku chwyt neutralny 4s wiosłowanie półsztangą 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s modlitewnik 3s

[...] split 3-dniowy, w połączeniu z HIIT. Coś takiego: Split 3x w tygodniu + HIIT PONIEDZIAŁEK: Najszerszy grzbietu - podciąganie na drązku 4x max - wiosłowanie sztangą 4s - martwy ciąg -3 serie po 10 powtórzeń Biceps - uginanie przedramienia ze sztangą -3 serie po 10 powtórzeń - leżąc przodem na ławce skośnej (kąt 45o), uginanie przedramienia ze [...]

4 LIPIEC & TRENING NR.76 (124 SYSTEMEM WODYNA) II TRENING PRZYGOTOWAWCZY PRZED NOWYM CYKLEM. FBW 5 X 5 W KAŻDYM ĆWICZENIU NA OKOŁO 55 % SWOICH MAKSÓW 1. WYCISKANIE HANTLI NAD GŁOWĄ STOJĄC. 24 kg x 5 x 5 (dołożyłem 2 kg) 2. BOX PRZYSIAD . 85 kg x 5 x 5 (dołożyłem 5 kg) 3. WYCISKANIE LEŻĄC NA DOLNYM SKOSIE. 80 kg x 5 x 5 (pozostawiłem [...]

Witam, Jestem na 7 strzale omandrenu, nagle zaczęły mi puchnąć palce u dłoni ale tylko przez pewien czas, potem opuchlizna schodzi, czy to mozliwe, ze przez "omkę" ? Może piję za dużo wody? jakie rozwiązania? dziekuje,Karol Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 183 Obwód klatki: 1 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 1 Obwód uda: 1 [...]

no tak wioslowanie, dzien dobry . martwy ciag lub podciaganie konca sztangi spokojnie mozesz robic. zobacz w atlasie cwiczen jak sie wykonuje cwiczenia na dane partie miesni :) rozstaw tak stojaki zebys sie pomiedzy nimi barkami miescil a napewno sie wszystko bedzie trzymalo . ok 50 - 60 cm jest okey :)

[...] wyciskanie sztangi na skośnej glowa w dol 8-8-6-6-6 4. wiosłowanie sztangą 8-8-6-6-6 5. wyciskanie sztangi zza karku 8-8-6-6-6 6. unoszenie przedramion ze sztangą 8-8-6-6-6 7. wyciskanie francuskie sztangi lezac 8-8-6-6-6 8. martwy ciąg 8-8-6-6-6 9. wspięcia na palce 15-12-10-10-10 10. podciąganie na drążku 6-5-4-3-2 MOge odciac po 1 serii :]

CZe jestem nowy na forum . Nie znalazłem tagiego postu wiec zakładam chodzi mi o Methandienone Tablets Chiny, Genesis 10mg/tab 200tab i Agovsirin Depot 15 ampułek i terazz dawkowanie Meta 4tabs dzienie aga 1ml co 2 dni moze byc czy nie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 172 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 41,5 Obwód [...]

[...] Pompki na poreczach 3x10 Wyciskanie francuskie na lezaco 3x stosuj wszedzie taki progres jak wyzej Wyciag na triceps 3x10 Wyciskanie hantla zza glowy 3x10 Dzien drugi: Plecy martwy ciag 4x podciaganie na drązku lub wyciag 4 x wioslowanie sztanga 4 x Przyciaganie krzyzak 3x Biceps Uginanie sztanga stojac 4x stosuj wszedzie taki progres jak wyzej . [...]

Zrezygnowalem jednak z podciagania, bo robie max 6/7 czasami 8 powtorzen bez pomocy lawki, w drugiej serii juz max 4/5. Mysle ze zbuduje jeszcze troche szeroki plecow wioslowaniem i do nastepnego cyklu wstawie drazek. Plan praktycznie sie nie zmienil i jest taki: FBW na masę: TRENING A: >> PLECY: - Martwy ciąg 4s 12/10/8/8max >> [...]