[...] musialbym robic, zeby na jednej sesji zaliczyc siady z ciagami ;-) no ale trening treningowi nie rowny i 95% osob na silowni tylko mysli, ze trenuje ciezko. wywal ten martwy z dniu nog, daj go do sesji pull sila. szrugsy daj sobie przed uginaniem skoro cale cialo robisz 2x w tyg to i nogi rob 2x w tyg, a sie nie opier.dzielaj Twoje wyniki [...]
Ankieta dodana, Martwy ciąg w dniu legs, ponieważ uważam, że najlepiej działa on od prostowników i brzucha w dół, traktuje go jako legs i nie powinno to sprawiać problemu :)
zanim cokolwiek to dwa podstawowe pytanie: co martwy ciag robi w dniu nog oraz dlaczego nogi tylko raz w tygodniu? dodatkowo nic o Tobie nie wiadomo, wypelnij ankiete dzialu
Od 17 stycznia staram się utrzymywać na 2 k kcal. Jakieś badania udało mi się załatwić, ale skończyło się jedynie na podstawach: Morfologia krwi. Mocz i Glukoza plus kreatynina z surowicy. Jak będę miał czas po sesji, to udam się i to zrobię, ale nie liczę na rewelacje, bo zawsze te badania mi wychodził dobrze. A glukometr mam i na czczo zawsze [...]
Oczywiscie na start nie robiłbym tego treningu na pierwszy ogien tylko zaczął od prawidłowego wejścia. Powiedzmy ze widziałbym to tak. : 1) z linku @anubis84 do tego treniingu https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html zacząłbym od ETAP 2 i tak jak w oryginale Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku [...]
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2lata 11. POZIOM BF%: nie znam, ok. 13-15 12. TENDENCJA DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 kg -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Panowie, takie pytanie. Lecę już delikatnie ponad rok na testosteronie (300-500mg tyg) hcg wybijałem co jakiś czas, natomiast od 3miesiecy hcg [...]
[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120 Chce złożyć cykl z somatropiny, trenu i turanex'u prośbą jak to dawkować Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-01-29 10:10:50
[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA: Bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:170 kg -przysiad: 200 Witam od roku jestem na bombie lecialy takie kosmetyki jak cypio, boldek, winko. Aktualnie jestem 2 miesiąc na propku solo jako kosmetyk [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
C. 1a. Przywodziciele guma Guma fioletowa Guma czarna cieńka Guma Guma 1b. Uginanie nog lezac z guma lub z linka wyciagu dolnego Guma czarna i żółta cieńkie Guma czarna i żółta cieńkie Gumy Guma fioletowa/gumażółta 2. Sumo squat na stepach 28/28/28//24 26/26/28//24 26/26/26//24 26/26/26//24 3. Glute bridge jednonoz Cc Cc Cc )-: 4. Martwy ciąg [...]
[...] to mięsień gruszkowaty powoduje taki problem dzisiaj rozmasowałem i dalem rade trenowac zobaczymy jak bedzie jutro. Trening z dzisiaj wyciskanie z pauza 130 x 3 x 4 serie martwy sumo 140 x 4 150 x 4 x 3 serie ściąganie wyciągu górnego szeroko 90 x 12 x 4 serie narciarz 20sztabek x 12 x 4 wznosy w bok 12.5 x 20 x 4 facepull 12 sztabek x 20 x 4 [...]
[...] wyciskanie hantli siedząc - 4 serie po 12 powtórzeń uginanie przedramion ze sztangą - 3 serie po 12 powtórzeń wyciskanie francuskie leżąc - 3 serie po 8 powtórzeń Trening B martwy ciąg klasyczny 4 serie po 8 powtórzeń wiosłowanie sztangą 4 serie po 10 powtórzeń wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 serie po 12 powtórzeń wyciskanie żołnierskie 4 [...]
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg:200 -przysiad: nie wiem Cześć wszystkim. Od ostatniego cyklu zmagam się z problemem złego odblokuj (rok czasu). Udałem się do lekarza (urologa) i kazał mi czekać [...]
[...] treningu B z założeń wstępnych bo nie mam przy sobie hantli, zamiast tego zrobiłam trening z gumami: wiosłowanie siedząc, uginanie na biceps, odwodzenie nogi w bok w klęku, martwy ciąg , glute bridge, wykopy w tył stojąc i rowerek z gumą. W sumie 4 serie po 12 powtórzeń. Dodatkowo około 17000 kroków. Co do diety z tych dni to kalorie i makro [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 24 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik (tendencja do tycia) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wzrostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 160
https://i.imgur.com/yR6YL2H.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Od rana pełno roboty. Około 10 słyszę krzyk. Przerażeni mnie wołają bo kucharz zasłabł. Karetka przyjechała po 30 minutach. Chyba tętniak, człowiek nie żyje. Nie dotknęło mnie to aż tak mocno, ja mam w pracy stałą zasadę, że nie nawiązuje bliższych znajomości, ale jednak widziałem człowieka [...]
[...] u pań biorących przez długi okres "środki", nie jest czymś wyjątkowym. Wielu zawodowych sportowców, w tym kulturystów, często zmaga się z tą chorobą. Popularny kulturysta Luke Sandoe również cierpiał na depresję, zanim został znaleziony martwy w maju 2020 roku... Zobacz wywiad z Laurą Bass sprzed kilku lat: https://youtu.be/xXM1xCK8I6c
[...] a może potrzeba wprowadzenia odpowiedniego planu rehabilitacyjnego po zakończeniu którego przeciwwskazanie znikną zupełnie. Każde ćwiczenie bez względu czy to przysiad, martwy ciąg, wiosłowania źle wykonane może być dla nasz szkodliwe i może doprowadzić do kontuzji dlatego tak ważna jest technika wykonania ćwiczeń i choćby początkowo [...]
[...] wykorzystujące zgięcie w stawie kolanowych i tutaj mamy do dyspozycji wszelakie uginania na maszynach czy żurawia, ale także wyprost w biodrze i tutaj mamy do dyspozycji martwy ciąg czy unoszenia z opadu. To zagwarantuje kompleksowy rozwój mięśni nóg, a gdy są one równomiernie trenowane to nasz staw kolanowy jest odpowiednio stabilny i [...]
[Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać
