SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    dzisiejszy trening plecy i triceps: -podciąganie sztangi w opadzie 4 serie -prostowniki 4 serie -ściąganie wyciągu górnego 4 serie -podciąganie 3 serie -martwy ciąg 3 serie TRICEPS -wyciskanie za głowa 4 serie -na wyciągu 4 serie -francuskie wyciskanie 4 serie Jutro dzien wolny. Czas na regeneracje i przygotowanie na czwartkowy trening nog i [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-18 21:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam wszystkich wczoraj robilem : NOGI -przysiady 4 serie -prostowanie nog 4 serie -uginanie nog -martwy na prostych 4 serie -wspiecia za sztanga 4 serie -wspiecia na drabibkach 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-20 15:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Piatkowy trening wygladal nastepujaco: NOGI -przysiady 4 serie -prostowanie nog 4 serie -uginanie nog 4 serie -martwy na prostych 4 serie -wspiecia za sztanga 4 serie -wspiecia na drabibkach 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 13:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam wszystkich dzis byly robione : NOGI -przysiady 4 serie -prostowanie nog 4 serie -uginanie nog 4 serie -martwy na prostych 4 serie -wspiecia za sztanga 4 serie -wspiecia na drabibkach 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-07 20:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Czwartek NOGI -przysiady 4 serie -prostowanie nog 4 serie -uginanie nog 4 serie -martwy na prostych 4 serie -wspiecia za sztanga 4 serie -wspiecia na drabinkach 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-15 15:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    NOGI -przysiady 4 serie -prostowanie nog 4 serie -uginanie nog 4 serie -martwy na prostych 4 serie -przywodzenie ud stojac 4 serie -odwodzenie ud stojac 4 serie -wspiecia za sztanga 4 serie -wspiecia na drabinkach 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-07 13:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 4 serie -o kolano 4 serie Triceps -francuskie wyciskanie 4 serie -triceps hantla za głowa siedząc 4 serie -do czola 4 serie Czwartek NOGI -przysiady 4 serie -prostowanie nog 4 serie -uginanie nog 4 serie -martwy na prostych 4 serie -przywodzenie ud 4 serie -odwodzenie ud 4 serie -wspiecia za sztanga 4 serie -wspiecia na drabibkach 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-15 14:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczoraj robilismy: PLECY -podciaganie sztangielki 4 serie -podciaganie 4 serie -sciaganie wyciagu gornego 4 serie -przyciaganie dolnego wyciagu w siedzie 4 serie -wioslowanie 4 serie -martwy ciag 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-27 15:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam wszystkich dzis robilem : NOGI -przysiady 4 serie -prostowanie nog 4 serie -uginanie nog 4 serie -martwy na prostych 4 serie -przywodzenie ud 4 serie -odwodzenie ud 4 serie -wspiecia za sztanga 4 serie -wspiecia na drabibkach 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-27 19:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam wczoraj dojechaliśmy pęcinki -przysiady 4 serie -prostowanie nog 4 serie -uginanie nog 4 serie -martwy na prostych 4 serie -przywodzenie ud 4 serie -odwodzenie ud 4 serie -wspięcia za sztanga 4 serie -wspięcia na drabinkach 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-12 12:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    przepraszamy za luki w planie od dziś bedzie juz wszystko na bieżąco , tak wiec dzis robimy pecinki nogi+lydki -przysiady na maszynie 4x10 progres -prostowanie nog 4x15 -uginanie nog 4x12 -martwy na prostych 4x10 -wykroki 3x12 -wspiecia gigant seria

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-17 17:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    no nie ma co ukrywać ze ulubiony ,lecz mimo to inne partie nie sa robione z mniejszym zaangażowaniem dziś robione kopyto -przysiady na maszynie 4x10 progres -prostowanie nog 4x15 -uginanie nog 4x12 -martwy na prostych 4x10 -wykroki 3x12 -wspięcia gigant seria

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-25 19:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    czwartek nogi+łydki -przysiady na maszynie 4x10 progres -prostowanie nóg 4x15 -uginanie nóg 4x12 -martwy na prostych 4x10 -wykroki 3x12 -wspięcia gigant seria piątek barki wyciskanie za głową na maszynie 4x10 wyciskanie hantli w siedzie 3x10 unoszenie hantli na boki3x12 unoszenie w opadzie tułowia 4x10 15 minut aero sobota biceps i triceps [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-05 01:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    miałem na myśli typowy trening barków pod wycisk wczoraj robiliśmy nogi+łydki -przysiady na maszynie 4x10 progres -prostowanie nóg 4x15 -uginanie nóg 4x12 -martwy na prostych 4x10 -wykroki 3x12 -wspięcia gigant seria

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-09 17:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan i dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wystarcza dwa:-) prawdziwy martwy ciag jest z opuszczaniem na ziemie

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4591 Data: 2014-01-10 00:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan i dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Każdy wie o co chodzi z progresją, powtórzenia 12-10-8 i 10-8-6 ale kiedy robic to pierwsze a kiedy drugie. Powinno je robić się na ćwiczenia wielostawowe czy wyciskanie sprzed klatki, przysiady ale czy przy ćwiczeniach na plecy: Martwy ciąg, wiosłowanie też mogę to zastosować?

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4591 Data: 2014-01-26 21:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan i dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A martwy ciąg i wiosło to już nie są ćwiczenia wielostawowe??

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4591 Data: 2014-01-26 21:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • meta deca tesc tren masteron

    Post
    Doping

    [...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakonczony listopad 2016 enan deca 11. POZIOM BF%: ?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 18412 Data: 2017-05-26 03:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Split do oceny, cel: masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10/10/10/10 3s SRODA PLECY: -podciąganie szeroki uchwyt 4xMAX wiosłowanie sztangą 4x10 sciąganie drązka wyciągu górnego 2s12 - martwy ciag 12/10/8/8 PROGRESS BICEPS: -Uginania ramion ze sztanga stojąc 3x10 4s -Uginanie ramion uchwyt młotkowy 3x10 4s PIĄTEK KLATA: -Wyciskanie skos głowa w górę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2010-04-07 19:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dieta na mase - 72kg

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Zmiany nie musza nastepowac co 8 tyg. - osobiscie cwiczenia zmieniam co 4 tyg. ale w kazdym treningu staram sie wprowadzic jakas nowosc np. procz te co podal byk - zwolnienie tempa powtorzen negatywnych, delikatna zmiana kata ustawien lawki Jest ogolna zasada, ze zmienia sie trening wtedy, gdy program nie daje juz oczekiwanych rezultatow [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 9310 Data: 2004-06-26 05:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: waga Great One biotech mam 14 lat 180 cm 70 kg citrulline trening na redukcje cooking spray przepuklina pępkowa nerek pudding bicepsy ryby węglowodany Plan treningowy klomifen sibutramina 1200 Edward misztal catuaba nutred
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane