martwy

ja Wyciskanie klata serje to marnie 70kg jak 12-6 ruchów to od 60-82.5 kg koncze Przysiaady to tez tak z 70kg/ jak 12-4ruchów to od 60-100kg Martwy od 100 koncze na 150x 6 barki zaczyanam 22.5kg koncze 30kg x4-6 ruchów wiekszych hantli jak 30kg nie umiem sobie sam zarzucic xD ostatnio robiłem wczoraj na maszynie smitha sztanga barki 50kg No [...]

jutro siłka spoko spoko martwy ciag musze troche poprawic sie w technice no i wyczekiwane podciagania sie na drazku marnie mi idzie no ale choj tam sie nikim przejmowac nie zamierzam hehe xD poprostu zrobie swoje hehe :D

martwy na prostych,co za idiota promuje tak kontuzyjne ćwiczenie%-)

tzn? jak płaska np? martwy?

Miauczales jak robiłeś martwy chyba :)) miau miau :))

GZ powiedziałem że od 5 miesięcy nie moge ciezko pleców robić nawet do wioseł wolnym ciezarem nie podchodzę martwy zaczalem robic od poniedzialku

serio uwierzyłeś,że robe martwy 50kg? \-)

Gawlak czemu rboisz martwy ciong bez czapki zimowej ?XD

115 to ty na martwy ciąg machnij\-)

Jordl jak mozna 60kg robic martwy ? Jak rok temu na masie 58kg wto wioalo jednorwcz robilem xd, teraz juz 40kg gladko i hantlo na tej silce wiekszych nie ma... Jeszcze jak teraz na silowy trenig wbilem oddzis to juz wgl i do mc paski musze ogarnac

Jordl jak mozna 60kg robic martwy ? Szybko %-)

WSZYSCY NA GLEBE MAM TELOEFON I NIE BOJE SIE NIM RZUCIĆ!!!%-) lekko karykaturalnie to wyglada bo kaptury robie na lajcie stówa w seriach 10przód i 10tył martwy dzis stówa skończyłem w seriach%-) nogi dalej p***a na 70kg przysiad przedni był w seriach i przeskoczenie na tył powraca kaptur najwiekszy na dzielnicy%-) [...]

WSZYSCY NA GLEBE MAM TELOEFON I NIE BOJE SIE NIM RZUCIĆ!!!%-) lekko karykaturalnie to wyglada bo kaptury robie na lajcie stówa w seriach 10przód i 10tył martwy dzis stówa skończyłem w seriach%-) nogi dalej p***a na 70kg przysiad przedni był w seriach i przeskoczenie na tył powraca kaptur najwiekszy na dzielnicy%-) [...]

k***a klate w serii o 10kg lepiej.barki też.wiosło poleciało.martwy na stówie.a siady jak było 70kg dak k***a było 70kg w serii

ey ey ja też miałem paski, zgubiłem%-) robie martwy mieszanym chwytem bo mi sztanga spyyerdala:))

ey ey ja też miałem paski, zgubiłem%-) robie martwy mieszanym chwytem bo mi sztanga spyyerdala:)) wkońcu Gawlak czegoś nauczył

ey ey ja też miałem paski, zgubiłem%-) robie martwy mieszanym chwytem bo mi sztanga spyyerdala:)) wkońcu Gawlak czegoś nauczył };-)

ja dzis nie trenuje, moze sie porozciągam ;d Wczoraj na martwy na prostych nogach poszło 112kg x 10 Taki mój mały rekord, to mysle ze w normalnym juz te 160kg znowu powinienm dzwignac ;P Ale puki co go nie robie ;d

ale czarno to widze pierw martwy a po nim siady ?xD

Trening A Nogi: Przysiad ze sztangą 3 sek. Plecy: Wiosłowanie sztangi 3 sek. Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na płasko 3 sek. Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3 sek. Triceps: Pompki na poręczy 3 sek. Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3 sek. Trening B Nogi: Przysiady ze sztangą 2 sek. Uginanie nóg w leżeniu 2 sek. Plecy: Martwy ciąg 2 sek. [...]