martwy

Siostra dzisiaj trenowała na siłowni robiła martwy ciąg 60kg, aż do niej dwie osoby podeszły czy nie za dużo bierze. Jestem ciekawy co by zrobili, jakbyś ty zrobiła trening. :-D Cały czas krąży opinia kobieta-brak ciężarów. Pokazałem twoje zdjęciu już paru osobą jako przykład tej błędnej tezy, mimo podnoszenia takich ciężaru wyglądasz bardziej [...]

Laura-z dedykacją dla Ciebie |-) Nie zjadłem śmieci wtedy! Czyste żarcie 8-) Sebastian-Ja na swoim przykładzie powiem jak już pisałem kiedyś,że rezultaty na pewno mam lepsze niż na w pełni czystej misce.Zajeżdżałem się psychicznie na takiej diecie,robiłem cheaty do bólu brzucha,nie mogłem zachować umiaru :D Nie uwierzylibyście jakbym powiedział [...]

Dzień 60. Środa 13.05 Dzisiaj grane były plecy i bicepsy , była moc, siła dalej idzie w górę. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe 2)Chleb + wątróbka wieprzowa z cebulką + warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś+rodzynki+gruszka+cynamon 4)Twaróg półtłusty +słodziki+kakao + osobno warzywa i pistacje Trening: Plecy Martwy ciąg 5 x [...]

12/05/2015 DT MIska + warzywa: salata, pieczarka, pomidor, koncentrat pomidorowy, papryka, cukinia Plyny: woda, woda z cytryna, herbata zielona, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), wapn+d3+magnez, ziola1x3, ziola2 na noc Trening; Trening 1 B by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Z taka miska to ja chyba [...]

na przysiad, martwy ogólnie na nogi obecnie 40kg, na wyciskania 25kg , bo niestety ręce są słabe ;)

[...] Siad 5x5 wyciskanie lezac 5x5 wiosłowanie w opadzie 5x5 pompki pod triceps 5x5 brzuch 4x5 + 15-20 min szybkiego biegu. 2. Kompleks sztangowy - obwodówka 6x5 siad pompki martwy na prostych wyciskanie żołnierskie +15-20 spokojnego biegu 3 FBW Martwy ciąg klasyk 5x5 wyciskanie sztangi w staniu 5x5 podciąganie do klatki 5x5 uginanie sztangi [...]

[...] trochę je wzmocniłem odważnikami. Długie mam grabie. Myślę, że zdecydowanie lepsze do ćwiczeń z ciągnięciem niż do pchanych (stosunkowo niekorzystne proporcje). Taki wymach, martwy ciąg - od kiedy otworzyłem biodra - nie są żądnym problemem. Wyciskanie już tak. Nic to. Powoli do przodu. Popatrzyłem dzisiaj z żalem na ten gryf. Perspektywa, że [...]

../Content/img/noimage.png Wczorajszy, trening, z przyczyn technicznych wpada dziś. Myślałam, że umrę, miałam ochotę napisać, że rzucam to wszystko, zamknąć wszystko i wyjechać z kraju, byłam zmordowana jak wieki temu na personalnych. No ale nie mogę zawieść siebie i trenera, tak łatwo nie damy konkurencji za wygraną, drugi raz taka szansa może mi [...]

[...] siedząc chwyt neutralny jednorącz: 40,50,50,50 -ściąganie drążka do klatki: 59,73,73,66 -ściąganie uchwytu V do klatki: 52,66,66,66 -ściąganie sznura w opadzie: 4s 23 -martwy: 80,110,150,140,120 kaptury: -sztanga z przodu: 80,110,100,100 -hantle: 34,38,38,34 dropy komentarz do treningu: Nie pamiętam %-) dieta: standard suplementacja: -1g [...]

DZIEŃ 123. 13.05.2011 TRENING A - PULL (+ biceps)  1. Martwy ciąg 50 (+5 od ostatniego) 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 40 (+5) 3. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem z obciążeniem 0 (+0 @-| )

Wczoraj ostry teren na macie dzis: 1 Push press 3x15 2 Martwy ciąg 5x6 100-150kg,160x3,170,180,200x1 3A Podciąganie nachwytem 4x 3B Wyciskanie wąsko 4x 100kg x 10 4A Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x10 Dzis fajnie podjadlem bo zrobilem wielka miske gyrosa z calej kapusty pekinskiej duzej,3 pomidorow,papryki,4 ogorkow konserwowych ,200g [...]

[...] rzecz" , i po paru powtórzeniach na chwilę wracałem do formy }:-( . Dzisiaj za to w ramach rekompensaty zrobiłem sobie trening: -wyciskanie sztangi na płaskiej 10p-5p -martwy ciąg 10p-3p -wznosy nóg do poziomu na poręczach 15p 8 obwodów powyższych. Po treningu obwodowym 8 serii podciągania na drążku nachwytem i 5 serii pompek na [...]

[...] na 12:30, gdyz jestem maturzysta i mozna sobie na taka pore pozwolic ;) od wczoraj zaczalem, a raczej powrocilem do cwiczen, ogolnorozwojowka przez 2 tyg. - 3x15 przysiady, martwy ciag i wyciskanie sztangi lezac, pozniej planuje splita, ale na razie nie ukladalem cwiczen. cwiczylem wczesniej 2,5 roku, mialem tyle samo przerwy od silowni. [...]

Trening 3 NOGI Uginanie leząc 4 x 15 pow + wykroki chodzone 4 x 12 na każdą nogę Przysiad ze sztangą 20,15,10,8 (4serii) + planki 4 x 60 sek Wykroki do tyłu w miejscu, ze sztangielkami, 4 serie po 12 na każdą nogę + Martwy ciąg o prostych nogach 4 x 8-10 pow Maszyna na nogi, najlepiej hack lub suwnica 4 x 10-12 pow + unoszenie miednicy leżąc na [...]

Poprawione. A martwy ciag 4-5s po 12 wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4-5s po 12 wioslowanie 4-5s po 12 Uginanie przedramion ze sztangą 4/5s po 12 pompki+ brzuszki B przysiady ze sztanga 4/5s po 12 wyciskanie sztangi na stojąco 4/5s po 12 podciaganie na drazku 4/5s po 12 Wyciskanie hantli siedzac 4/5s po 12 pompki+brzuszki

poranne PLECY + BICEPS jeszcze tylko wieczorem powtóka ale inny trening całkiem%-) A1. martwy ciąg 6 serii 21 14 7 7 14 21 A2. podciąganie na drążku z gumami 6 serii x 8 ost. NOS-X B. wiosło hantlem 4x12 ost. NOS-X C. uginanie z hantlami siedząc ławka skośna 3x6 6sek ekscentryk D. uginanie ze sztangą prostą łokcie wysoko 5x8 CARDIO 30 minut

[...] Dieta : IF Przeciwskazania medyczne : zniesienie lordozy szyjnej Zażywane suplementy : Betaalanina, jablczan kreatyny, bialko, czekam na Hyperlean FX7 Ostatnio przerabiany plan: rozne kombinacje FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie hantli ok. 30kg na reke 6 powt.

Witam wszystkich :) Jestem Mati :) wygrałem w naborze do testu suplementów firmy UNS za co jeszcze raz dzięki :) Będe testował nastepujące suplementy: http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/12/bcf872911f0f480595cd7e4573632c71.jpg Bcaa, AAKG oraz Jablczan Kreatyny, wszystko w pigułkach/tabletkach Coś więcej o mnie: Wiek - 26 lat Waga - 78 kg Klatka - [...]

Siema. Prosze o ocene planu. ANKIETA. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ROKU ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 KG OBWODY NIEISTOTNE, NIEMIERZONE ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [...]

[...] wasko 3 serie po 8-12 pow prostowanie przedramion na wyciagu gornym 4 serie po 8-12 pow pomki na poreczach 2 seir max wtorek plecy biceps podciagnie na drazku 4 serie max martwy ciag 5 seri 3-6 pow wiosloanie do brzucha 4 serie 8-12 pow sciagnie wyciagu gornego do karku 4 serie po 12 pow uginanie ramion sztanga stojac 4 serie po 8-12 pow [...]