martwy

j/w no w sumie mozesz dac martwy ciag tez ale wiecej powtrzen ok 12

[...] i wplywaja niezwykle korzystnie na organizm po ciezkim treningu. JEsli chcesz w widoczny sposob poprawic mase i sile stostuj proste cwiczenia takie jak: wyciskanie w lezeniu,martwy ciag, przysiad, wyciskanie zza karku,uginanie przedramion ze sztanga,wyciskanie francuskie to one daja mase i sile - staraj sie unikac maszyn w okresie budowy masy [...]

" wyciskanie w lezeniu,martwy ciag, przysiad, wyciskanie zza karku,uginanie przedramion ze sztanga,wyciskanie francuskie to one daja mase i sile - staraj sie unikac maszyn w okresie budowy masy " z tym sie nie zgodze. umiejetne polazcenie maszyn z wolnym ciezarem to podstawa. a dal poczatakujacych - pierwsze trenigni nie polecam od razu [...]

DOŚWIADCZENIA???? Data urodzenia (rr.mm.dd) 1986-07-11 Waga (kg) ciagle rosnie ;) 75kg na poczatku czerwca Wzrost (cm) 171cm Biceps (cm) 37-38(P) Klatka (cm) 105cm Pas (cm) 82cm Udo (cm) 56cm Wyciskanie-Klatka (kg) skos koncze 65kg x8 Wyciskanie-Barki (kg) Przysiad (kg) 95kgx15 [...]

Prawda. Martwy ciag za***iscie dziala na prostowniki. Czy mozesz juz je wykonywac? Zalezy ile masz lat. Na pewno nie polecam wykonywac martwego ciagu na prostych nogach z takim stazem.

Jestem w czasie drugiego tygodnia propa i winka....Narazie jest ok,czuje energie i są juz poprawy wynikow(np.martwy ciąg 20kg wiecej) Z tym ze nigdy nie wiadomo czy to silna psycha nie pobudzila mnie do ciezszej pracy????Dam jeszcze znac w srodku cyklu

poniedziałek:Klata+tri 1.sztanga na płaskiej-15,14,12,10 2.sztangielki skos-15,14,12,10 3.rozpętki-15,14,12, 1.francuskie wyciskanie sztangi leżąc-15,14,12 [15,2x12 2.prostowanie ramion na wyciągu pionowym 15,14,12 3.pompki w podporze tyłem 3*max Sroda:Plecy+biceps 1.Sciąganie wyciągu górnego w szer.uchwycie-15,14,13,12,11 2.Wiosłowanie [...]

[...] 8 unoszenie hantelek bokiem stojac 10, 9, 8 czwartek - wolne piatek plecy: podciaganie na drazku nachwytem w szerokim uchwycie 3xmax. wioslowanie ze sztanga 10, 9, 8 martwy ciag 10, 9, 8 triceps: francuskie wyciskanie na lawce poziomej 10, 9, 8 unoszenie hantelki nad glowa 10, 9, 8 nie cwicze nóg bo nie moge.jest to plan na mase. co [...]

Najlepiej zobacz sobie na ten link: http://www.kulturystyka.pl/artykul46/ tam Mawaschi wszystkie problemy rozwiaze.... powodzenia.... aha a jakby ci bylo malo to zrob sobie moj trening : Martwy ciąg 4x 12,6,8,10 Wioslowanie sztanga z opadu 4x 12,6,8,10 Wioslowanie polsztanga 4x 12,6,8,10 Wioslowanie sztangielka 2x 15-12 Odrazu mówie ze [...]

w ostatnim cyklu robiłem najpierw wioslowanie sztanga a potem martwy ciąg, od tego tygodnia zmieniłem kolejnosc i po martwym ciągu max ciezar, nie miałem wogole siły(jak nigdy) wioslowanie robiłem 50kg a teraz nie mogłem dobrze technicznie zrobic nawet 40kg zdziwilo mnie to bo zaczalem porzadna diete i suple a tu takie cos (to bylo po 3 dniach od [...]

dzieki, chyba ze znowu zamienie kolejność bo po wioslowaniu moglem robic martwy ciag duzym obciazeniem (jak dla mnie)

[...] unoszenie ramion bokiem w góre w opadzie 3*10-8 wtorek - wolne sroda plecy: podciaganie na drazku nachwytem w szerokim uchwycie 3*max wioslowanie ze sztanga 4*12,10,8,8 martwy ciag 4*12,10,8,8 szrugsy 3*12 czwartek - wolne piatek triceps: francuskie wyciskanie na lawce poziomej 4*12,10,8,8 unoszenie hantelki nad glowa 3*8-10 biceps: [...]

[...] ale po co takie coś :>) No te plecy dobre...ale zależy czy gościu ma siłe sie podciągać! jak nie to podobny efekt da ci szerogi gryf dziedząc za do karku ściągać. No i martwy ciąg. tu tez pojawia sie ale. Jak gościu ma problemy z kręgosłupem, lub nie chce ich mnieć to bym zmienił ćwiczenie np: na jakieś inne (np; mozesz sie położyć sie na [...]

przyrostów zbyt wielkihc niemam...trzoche mi sie rzezba poprawila a cwiczylem przez caly czas na mase...;/teraz mam tak: klata 106/7 - 109cm (95kg) bic 36/7 - 38,4cm pas 80 - 81cm udo 55/6 - 58cm (przysiad 90kg,martwy ciag 120kg)

Wzrost -171, waga - 68 (start z 62), wiek - 22. Trening: Poniedziałek: Plecy: 1. Martwy ciąg, 4s 10->4, 2. Przyciąganie drążka w siadzie na wyciągu, 4x8 3. Przyciąganie drążka w siadzie do karku, 3x8 Bic: 1. Uginanie ramion ze stojąc sztangą , 4x6-8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami , 4x8 Środa: Klata: 1. Ławeczka, 10,8,6,4 2. Skos [...]

Sory ze odświeżam, ale chciałem napisać że ten trening jest rzeżnicki na maksa, zrobiłem go dzisiaj poraz pierwszy i kużwa nie wiem co jest grane, ledwo co 2 obwody zrobiłem musze sie do tego przyzwyczajać czy jak?? bo jak bedzie tak dalej to pierdziele, normalnie takie ciśnienie mi sie robi podczas tego treningu ze mnie aż głowa boli, zrobiłem [...]

ko dzieki na odpowiedzi ;). wiem tyle z mam cwiczyc 3 razy w tygodniu i na kazdtym treningu robic to samo a mianowicie "1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na [...]

mam 14 lat ,waga 73 ,wzrost 170,cwicze od 3 lat na klate wyciskam 90 kg martwy ciag 95

waze 50 kilo na czym polega martwy ciag?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 to jest martwy ciag, jednak nie polecam ci robienia tego cwiczenia