martwy ciąg wysoki

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam z tym problemow 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie ćwicze na ciezarach, mam wysoki stosunek siły do masy ciałą -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki :x Obwód ramienia : 42 Obwód talii : x Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 2,5 roku Ilość spożywanego białka : 2g Ilość spożywanych węglowodanów : 5-7 Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych : zaden [...]

ćwiczenia typu martwy ciąg przysiad itp. są polecane przez lekarzy dla ludzi w młodym wieku 10-14lat;D aby zwolnić proces wzrostu. Ja tak miałem bo wtedy kręgosłup nie może się przystosować do takiego szybkiego wzrostu. Ale to jaki będziesz wysoki to już chyba ustalili w twojej głowie;) i słyszałem że rośnie się do 21 roku życia ale pewny nie [...]

W krótki czasie będzie ciężko jednak dobrze że coś robisz Na uda możesz wykonywać 1) przysiady ze hantlami 2) wykroki z hantlami 3) martwy ciąg na sztywnych nogach z hantlami 4) wysoki step z hantlami Brzuch już pełna dowolnośc Trenuj w kolejności 1) skos 2) proste brzuch dół 3) proste brzucha góra pozdro

[...] Uginanie podudzi leżąc 1. Przysiady ze sztangą na barkach + wysoki step ze sztangą na barkach Uginanie podudzi leżąc 2. Uginanie ze sztangielką między stopami na skosie + martwy na sztywnych *uginanie podudzi leżąc 3. Suwnica stopy szeroko na platformie + akcentowane wyprosty na rzymskiej *uginanie podudzi leżąc 4. Odwodzenie nóg siedząc [...]

[...] z latwością co trening dokładac i nie bój sie dużych cyfr, bo na tej maszynie obciążenie inaczej sie przelicza WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ -to juz wykroki lepiej, jesli chcesz muskle budować, wiosło na maszynie rób siedząc, łatwiej, lepiej martwy widze podkładki dałeś jak miałes..ale ciąg dalej nie jest z martwego punktu% wyc wąsko stojaki wyżej

[...] 9.Wyciąg- mięśnie najszersze grzbietu (poziomy) 10.Wyciąg wielofunkcyjny. "Brama" 11.Suwnica, wypychanie (nogi) 12."Twister" 13."Krzyżak" ciąg martwy ze wspomaganiem klatki. 14.Maszyna- Przewodziciel. 15.Maszyna-Odwodziciel. 16.Poręcz 17.Zestaw hantli (od 1kg.-40kg.) 18.Sztangi, stojaki itd 19.Wyciąg- mięśnie [...]

Ja po raz kolejny o martwym ciąg. Mam problem z wstawaniem pierw biodrami ( jestem wysoki )przy większym ciężarze, i nie było opcji, żeby poprawnie wstać martwy mocno nogami, a nie tylko prostownikiem. Oglądałem ostatnio jak robi to Savickas - http://www.youtube.com/watch?v=1FmwdTI8N1E i zastanawiałem się poco tak odjeżdża sztangą i potem wraca. [...]

[...] na przemian "supinacją nadgarstka" PIĄTEK Nogi: Nożyce czy wysoki step ?? przysiady Plecy: Przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej-lepiej wioslo/drazek lub martwy Klatka: Tutaj niewiem jakie dać ćwiczenie przy użyciu sztangielek-wyciskanie drugi raz Barki: unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Triceps: pompki w podporze [...]