martwy ciag

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie mostku 11. POZIOM BF%: ponizej10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maxa -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Mozesz tak zrobic jak napisales ale ja polecam Wiosłowanie ze sztanga 4 serei wiosłowanie jednorącz 4 serie szrugsy 4 serie wznosy hantelkami w opadzie 4 serie martwy ciag 4 serie

To też napisałem wcześniej, odnośnie tego, że martwy ciąg nie jest ćwiczeniem izolowanym! W bicepsie ćwiczysz tylko 1 mięsień i tam możesz sobie pozwolić na ciągłą pracę. W martwym ciągu ćwiczysz dziesiątki mięśni, które męczą się w różnym tempie. Zresztą zrób sam te 2 serie z odkładaniem ciężaru i zobaczysz różnicę.

Co do bestji to bym sie wachal tylko 94kg wagi, 45 w lapce troszke w brzuszku, 165kg na lawce w wyciskaniu, martwy ciag 210kg, przysiady tylko 160kg:(

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad Nie wiem jak ma odnieść się ta ankieta do zadanego przeze mnie wcześniej pytania ale proszę Dziś jadę na kolejne badania zobaczę czy test dalej ładnie [...]

[...] powt. 8.sciaganie drazka wyciagu gornego stojac 8 powt. 9.uginanie ramion ze sztanga 8 powt. 10.uginanie ramion ze sztangielka w oparciu o kolano 8 powt. 11.przysiady ze sztanga na barkach 8 powt. 12.prostowanie nog na maszynie 8 powt. 13.martwy ciag 8 powt. Opisy z obrazkami znajdziesz w atlasie cwiczen .polecam ten trening. powodzenia

[...] brak (staram się nie jeść niezdrowych rzeczy i jeść produkty wysokobiałkowe) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Żadne Ostatnio przerabiany plan: Żaden Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie miałem okazji wypróbować Zmieniony przez - MaksLG w dniu 2017-07-12 13:38:29

Może być tak?? Klata + Tric+przedramię Wyciskanie płasko sztangi 50kg - 4x10 Wyciskanie głową w górę 40kg - 4x10 Wyciskanie głową w dół 40kg - 4x10 Francuskie wyciskanie sztangi stojąc 20kg - 3x10 Pomki w podporze tyłem -3x15 Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną z tyłu 30kg - 3x25 Plecy+bic+przedramię Podciąganie na drążku - 4x10 Wiosłowanie [...]

[...] (francuskie 3x8, sciganie drazka na atlasie 3x8, wyciskanie z zza glowy hantla 3x8) Barki (wyciskanie sztangi na siedzaco 4x10, podnoszenie sztangi z wyprost. rekami przed siebie 4x10) Sroda wolne Czwartek Plecy Wioslowanie 4x10 martwy ciag 4x10 Przedramie 5 seri Piatek Nogi Roznorakie wyciskania Prosze o ocene i ewentualna poprawe planu ;)

[...] pleców u wielu osób ze skrzywieniami i wadami. O ile nie masz przeciwwskazań lekarskich ze względu na nieodwracalne wady postawy (typ III i IV), to _powinieneś_ ćwiczyć martwy ciąg. Więc jak, jakiego typu wadę ustalił lekarz? Bo wiesz, większość ludzi nie ma pojęcia o ćwiczeniach siłowych i porównują sobie z tym co znają, czyli z targaniem [...]

Plan nie wygląda źle, tylko ja bym zamienił martwy ciąg z żurawiem i odjął zottman curls. Tak to dobrze.

[...] POZIOM BF%:22-25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ENDO 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Łysieje od 16 roku życia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 kg -martwy ciąg:130 kg -przysiad:120 kg Zmieniony przez - bladys123 w dniu 2018-05-15 07:18:17

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 7.5 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: l- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 x1 -martwy ciąg: 210x1 -przysiad: dawno nie sprawdzałem maxa ale seria średnio 120 x5

[...] Alanina 15 min przed biegami Ostatnio przerabiany plan: schodkowy Woodyna 3 lata temu / teraz zaczynam od nowa cykl Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): P = 100 / MC = 160 / WL = 110 I tak myslę czy to wogóle ma znaczenie jak się rozłoży treningi w ciągu dnia? Czy nie ma to znaczenia i [...]

[...] płaskiej 2 x 15 - w tym dniu kolejnosc odwrotna, ciężar zmniejszasz do tego stopnia by móc zakladana liczbe powt. wykonać i mieć siłe jeszcze na 4-5 w każdym ćwiczeniu. Grzbiet *podciąganie sztangielki w opadzie 10-8-8 *podciaganie na drążku 3 x max.- monimum 6 powt.martwy ciąg 12-10-10-8 *szrugsy Prog. 10-8-8 sobota; UŁÓŻ SOBIE PLAN NA NOGI!

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/chudy 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: okolo 90kg -martwy ciąg: około 100kg -przysiad:nie pamiętam

[...] BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] pierwszy i ostatni 4 miesiące temu 11. POZIOM BF%: ok. 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mała tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad: 130kg

[...] Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy Uprawiane inne sport : ---- Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zastanawiam sie nad kreatyna xD Ostatnio przerabiany plan: SPLIT Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80/120/65 Zmieniony przez - DFD$ w dniu 2019-04-26 21:45:12

[...] mógłby go pobić w każdej chwili, gdyby tylko chciał. Rekord świata w przysiadzie to 457,5 kilograma, co z pewnością już teraz leży w zakresie jego możliwości. Jeśli chodzi o martwy ciąg, to nie znam możliwości Grega Kovacsa w tym ćwiczeniu, ale pobicie rekordu świata wynoszącego w tym boju 406 kilograma z pewnością nie byłoby trudne dla Grega, [...]