martwy ciag

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie sprawdzam -przysiad: nie sprawdzam PYTANIE: Cześć wszystkim. Cykl zaczął bym od czerwca, składać by sie miał z: antek 50mg/ed przez 3 tygodnie prop [...]

Wiek 18 Waga 85 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia Masa Staż 2,5 miesiąca na treningu 3x w Tygodniu i przy diecie udało sie zrobić 5 kg masy Aktywność fizyczna wysoka trening 4x w Tygodniu na siłowni a w Środe piłka :) Ćwiczenia są wykonywane zamiennie wiekszosc 4*10 Poniedziałek Klata Biceps - Wyciskanie na Ławce ze Sztangą 4*10 - Wyciskanie [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mięsień z mała iloscia tłuszczu 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: nie robiłem max -przysiad: ok 170 wolny cięzar

[...] po 6 pow uginanie stojac sztanga prosta bica 8, 6 , 6 pow uginanie stojac sztanga lamana 8, 6, 6pow hantle mlotki jak wyzej pow trening 2 plecy nogi drozek 3z8 zobciozeniem martwy ciag 6,6,6pow podcioganie do brzucha jak wyzej pow podcioganie hantla 6,6,6pow kaptury 6,6,6pow przysiad 10,8,8 lydka 8,8,8pow prostowanie siedzac 10,8,8pow uginanie [...]

[...] pon, sr, pt. 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 miesiąca 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nieco ponad 100 -martwy ciąg: 90 -przysiad:

[...] ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: normalny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ----- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ------- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150 Cykl na Mega-H , mój pierwszy cykl mam 96 tabsów wiec: 1-30 / 50mg 31-42 / 75mg na odblok Clomid . Wrazie gino : Tamoxifen/wit. B6 [...]

Witam. Prosiłbym o pomoc w dopracowaniu ułożonego przeze mnie planu treningowego, zależy mi głównie na rozwoju bicepsów/tricepsów, gdyż zdecydowanie odstają od reszty i głupio to wygląda przy reszcie partii. PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-10 - wyciskanie hantli na skosie 12-10-10 - rozpiętki hnatlami na skosie [...]

jak w temacie mam dylemat czy robic cykl czy jeszcze zaczekac Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 104 Wzrost: 185 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: . Obwód uda: 82 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 1,2 rok Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis [...]

[...] 12,10,10 -wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 12,10,10 ŚRODA PLECY + BICEPS PLECY -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwyt) 4 serie 12,10,10,8 -martwy ciąg 4 serie 12,10,8,6 - podciąganie się na drążku szerokim chwytem 3 serie max. - szrugsy ze sztangą 4 serie 12 BICEPS -uginanie przedramion ze sztangielkami - [...]

[...] samopoczucie, siła, wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x 5 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 140x 5

Zależy mi tylko na rzeźbie nie na masie!!! Proszę o korektę planu , Wielkie Dzięki PONIEDZIAŁEK Klatka Piersiowa, Triceps +Brzuch KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - 4x 12 3.Rozpiętki na ławce poziomej 4x15 TRICEPS: 1.Wyciskanie jednorącz sztangielki w [...]

Witam. Forum to czytam już od dłuższego czasu dosyć regularnie, tylko do tej pory nie czułem potrzeby zakładania własnego konta. (Dlatego nie sugerujcie się liczba przeczytanych artykułów). Chciałbym żebyście ocenili program na wyskok, który zamierzam robić w najbliższym czasie. Szczególnie zależy mi na ocenie Pavlo, Soltysa, i kogoś od biegów. [...]

mozecie napisac co wiecie o tym ?? w necie jest malo informacji i rozne jedni mowia ze to ph drudzy ze nie . jakie moga byc skutki uboczne , jakies oslonki ,odblok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 84 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3 lata Ilość [...]

Witam jestem nowym uzytkownikiem SFD... Czy warto połączyc Omnadren 250 i Winstrol. jesli tak to prosze o przykładowy cykl( ilosc nie robi -.-) Pozdro Bidon91 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80kg Wzrost: 184cm Obwód klatki: 108cm Obwód ramienia: 39cm Obwód talii: 80cm Obwód uda: ----- Obwód łydki: ---- Staż na siłowni: ---- [...]

jakie cypio na dzien dzidiejszy daje rade Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 89 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ------------ Obwód uda: ------------ Obwód łydki: ------------- Staż na siłowni: 9 Ilość spożywanego białka: ------------ Ilość spożywanych węglowodanów: -------------------- Ilość [...]

A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos [...]

[...] z sztanga 3s (+2 rozgrzewka) b: przysiad z sztangą na karku 3s (+2 rozgrzewka) wyciskanie sztangi stojąc z klaty 3s (+2 rozgrzewka) podciąganie nachwyt szeroki 3 serie martwy ciąg 3s (+2 rozgrzewka) pompki na poręczach 3s (+2 rozgrzewka) Do końca tego planu zostało około 2tyg. Mam pytanie, ponieważ zacząłem chodzić na treningi Muay Thai w [...]

Witam Mam 10ml tescia w jakich dawkach go bic ,bedzie to moj pierwszy Cykl do tego oczywiscie Dieta + witaminy Pozniej Odblok Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 101 Wzrost : 180 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 13 msc Ilość spożywanego [...]

[...] : A. przysiad 5x5 wyciskanie 5x5 wiosłowanie 5x5 pompki na poreczach 3 x maxx brzuch 2-3 serie po 15 powtorzen. B. przysiad 5x5 wyciskanie stojac sprzed głowy 5x5 martwy ciag 5x5 podciaganie podchwytem 3 x maxx łydki plan za namowa Tomasza ^^ ,nogi nigdy nie były moja słaba partią a przez trening przysiadów 3x tyg mam ogromne [...]

Poniedziałek - Klatka - Biceps Wyciskanie Hantlami - 12/10/10/8 Wyciskanie Hantlami skos w górę 12/10/10/8 Pompki na poręczach - 15/15 Wyciskanie Sztangą skos w dół 12/10/10/10 Rozpiętki skos w dół bądź w górę 15/12/10/10 Biceps Uginanie sztangi na modlitewniku 15/12/10/10 uginanie hantelkami w opadzie siódemki sztangą 7 powt do polowy 7powt od [...]