martwy chwyt

[...] sobie kanał na yt (athlean x) też mialem bardzo duży problem z łokciami, nie mogłem prawie wgl robić tricepsa, zwróć uwagę jak łapiesz sztangę np. Na biceps/podciągania/martwy/sciagania/przyciągania czy masz cały czas bardzo mocno zacisniety chwyt, przy wymuszonych ruchach często sztanga spoczywa już na końcówkach palcy i to powoduje [...]

[...] sobie kanał na yt (athlean x) też mialem bardzo duży problem z łokciami, nie mogłem prawie wgl robić tricepsa, zwróć uwagę jak łapiesz sztangę np. Na biceps/podciągania/martwy/sciagania/przyciągania czy masz cały czas bardzo mocno zacisniety chwyt, przy wymuszonych ruchach często sztanga spoczywa już na końcówkach palcy i to powoduje [...]

[...] sobie kanał na yt (athlean x) też mialem bardzo duży problem z łokciami, nie mogłem prawie wgl robić tricepsa, zwróć uwagę jak łapiesz sztangę np. Na biceps/podciągania/martwy/sciagania/przyciągania czy masz cały czas bardzo mocno zacisniety chwyt, przy wymuszonych ruchach często sztanga spoczywa już na końcówkach palcy i to powoduje [...]

[...] przy klatce czy innych ćwiczeniach dawało się mocno we znaki, problem jest najczęściej w słabych przedramionach i tym że puszczasz chwyt, nie masz tak czasem że np. robisz martwy ciąg/ściąganie drążka wyciągu/podciąganie czy cokolwiek innego gdzie trzymasz sztangę/hantlę i w ostatnich powtórzeniach ta sztanga jest wręcz na końcówkach palcy bo [...]

Martwy wp*****la w ch** objętości i zdecydowanie warto go nie raz wyj**ac. Wlasnie , tym bardziej ze u mnie martwy tylko 5x5 leci i dlugie przerwy.. Już od dawna nie robię martwego ciągu. Przy plecach skupiam się teraz bardziej na technice i czuciu mięśnia, a nie jak do niedawna jeszcze na ciężarze. Aktualnie na plecy robię: - szrugsy ze [...]

[...] sobie kanał na yt (athlean x) też mialem bardzo duży problem z łokciami, nie mogłem prawie wgl robić tricepsa, zwróć uwagę jak łapiesz sztangę np. Na biceps/podciągania/martwy/sciagania/przyciągania czy masz cały czas bardzo mocno zacisniety chwyt, przy wymuszonych ruchach często sztanga spoczywa już na końcówkach palcy i to powoduje [...]

[...] sobie kanał na yt (athlean x) też mialem bardzo duży problem z łokciami, nie mogłem prawie wgl robić tricepsa, zwróć uwagę jak łapiesz sztangę np. Na biceps/podciągania/martwy/sciagania/przyciągania czy masz cały czas bardzo mocno zacisniety chwyt, przy wymuszonych ruchach często sztanga spoczywa już na końcówkach palcy i to powoduje [...]

Taki plan treningowy na cyklu test+ deca, może ktoś ocenić? (dwa dni siłowni, dzień przerwy itd...) KLATA - TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej - 4s 5-8p 2. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej - 3s 6-8p 3. Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej - 3s 8-10p 4. Rozpiętki na ławce płaskiej - 2s. 10-15p 5. Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej / [...]

[...] sobie kanał na yt (athlean x) też mialem bardzo duży problem z łokciami, nie mogłem prawie wgl robić tricepsa, zwróć uwagę jak łapiesz sztangę np. Na biceps/podciągania/martwy/sciagania/przyciągania czy masz cały czas bardzo mocno zacisniety chwyt, przy wymuszonych ruchach często sztanga spoczywa już na końcówkach palcy i to powoduje [...]

Ja jak robię chwyt mieszany i szeroko rozstawiam stopy, to muszę to robić płynnie, dobrze i w dodatku w chuy stabilnie jeśli chodzi o martwy. Ja pamiętam jak byłem początkujący to zdarzyło mi się trochę stracić panowanie i se palca przytrasnąłem, ale to było jak zaczynałem dawno. Teraz jak robię sumo to nie stawiam stopy, aż tak blisko talerzy jak [...]

[...] półsztangą 4s 15, 12, 10, 8p - Podciaganie lub ściąganie drążka pionowo do klatki szerokim chwytem 3s 10-12p – 3-0-1-0 - Szrusy ze sztangielkami z przytrzymanie + martwy ciąg 4s 12p + 10p 35min cardio miało byc 35min bo od dzis 5min do sesji dodajemy ale sie zaczytalem i poszło 40min :d Ogolnie trening spoko, jak pisałem ostatnio w [...]

[...] półsztangą 4s 15, 12, 10, 8p - Podciaganie lub ściąganie drążka pionowo do klatki szerokim chwytem 3s 10-12p – 3-0-1-0 - Szrusy ze sztangielkami z przytrzymanie + martwy ciąg 4s 12p + 10p 40min cardio na czczo Zatoki dalej męcza w sensie ze jest gorzej niz nomrlanie bo dobrze ot nie ma nigdy :D , czyli mocniej zatkany nos i gardło i [...]

[...] półsztangą 4s 15, 12, 10, 8p - Podciaganie lub ściąganie drążka pionowo do klatki szerokim chwytem 3s 10-12p – 3-0-1-0 - Szrusy ze sztangielkami z przytrzymanie + martwy ciąg 4s 12p + 10p 40min cardio na czczo Trening całkiem spoko, troche nie wyspany ale jak się wkręciłem poszło spoko, duzo lepiej jak trening w krwkoei w sobotę, [...]

[...] półsztangą 4s 15, 12, 10, 8p - Podciaganie lub ściąganie drążka pionowo do klatki szerokim chwytem 3s 10-12p – 3-0-1-0 - Szrusy ze sztangielkami z przytrzymanie + martwy ciąg 4s 12p + 10p 50min cardio na czczo Nie był to jakiś mega ekscytujący trening :D ale swoje zrobione, momentami brakowało mocy, chyba powoli zaczyna się ten stan [...]

[...] półsztangą 4s 15, 12, 10, 8p - Podciaganie lub ściąganie drążka pionowo do klatki szerokim chwytem 3s 10-12p – 3-0-1-0 - Szrusy ze sztangielkami z przytrzymanie + martwy ciąg 4s 12p + 10p 50min cardio na czczo Słabo spałem w nocy, ale z rana ok, jednak po cardio i sniadnaiu czułem spore zmeczenie, mozliwe ze tez przez antybiotyk bo [...]

[...] łamaną podchwytem, 4s 15, 12, 10, 8p - Podciaganie lub ściąganie drążka pionowo do klatki szerokim chwytem 3s 10-12p – 3-0-1-0 - Szrusy ze sztangielkami z przytrzymanie + martwy ciąg 4s 12p + 10p Barki i triceps - Kubańskie rotacje 3s 15p - Unoszenie sztangielek bokiem 5s 15, 12, 10, 10, 10 - Pull face 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie [...]

[...] półsztangą 4s 15, 12, 10, 8p - Podciaganie lub ściąganie drążka pionowo do klatki szerokim chwytem 3s 10-12p – 3-0-1-0 - Szrusy ze sztangielkami z przytrzymanie + martwy ciąg 4s 12p + 10p 30min cardio NIby urodziny ale totlanie tego nie czułem, dzien jak co dzien ;-) Trening zrobiony, poszło w sumie spoko, ale na takiej zasadzie ze [...]

[...] 10, 10p - Wiosłowanie półsztangą 4s 15, 12, 10, 8p - ściąganie drążka pionowo do klatki szerokim chwytem 3s 10-12p – 3-0-1-0 - Szrusy ze sztangielkami z przytrzymanie + martwy ciąg 4s 12p + 10p 30min cardio na czczo W koncu pierwszy raz od....od hvj wie kiedy :D czułem się w miarę spoko, głowa nie bolała, nos lekko przytkany ale jakby tak [...]

[...] półsztangą 4s 15, 12, 10, 8p - Podciaganie lub ściąganie drążka pionowo do klatki szerokim chwytem 3s 10-12p – 3-0-1-0 - Szrusy ze sztangielkami z przytrzymanie + martwy ciąg 4s 12p + 10p Juz 3tyg redu j**ły... 9tyg zostało toretycznie 35min cardio na czczo dokładnie to 39min bo sie zaczytałem ale dobrze sie składa bo potem dostałme [...]

[...] półsztangą 4s 15, 12, 10, 8p - Podciaganie lub ściąganie drążka pionowo do klatki szerokim chwytem 3s 10-12p – 3-0-1-0 - Szrusy ze sztangielkami z przytrzymanie + martwy ciąg 4s 12p + 10p 50min cardio na czczo wyjątkowo mi się zrobiło więcej:D ale nie wiem czy nie bedzie podbitki Ogólnie po porannej kontroli formy bo wysyłałem raport, [...]