martucca

A jeszcze nam, moja droga, powiedz, ile pani dietetyczce zajęło czasu opracowanie diety dla Ciebie? Mnie osobiście, opracowanie założeń diety dla podopiecznej zajmuje minimum 1 dzień, a jeśli sprawa jest bardziej skomplikowana (problemy hormonalne, przygotowanie do ciąży, wyjście z głodówki, przygotowanie do zawodów sportowych), to nawet i [...]

Figa };-) No ciekawie jest:-) PS. Widziałam Twój trening - ładnie sobie poczynasz /-)_ Dziś o 8 rano zadzwoniła moja nowa pani endokrynolog że widziała moje wyniki i że mam się stawić w trybie przyspieszonym u niej na wizycie. Jestem już po wizycie - jak się domyślacie dostałam pigułeczki i pani powiedziała że się z nimi nie rozstanę już do końca [...]

Łoh Martucca :D Przysięgłam, że będę posłuszna. Przysięgi dotrzymuję. Nie będę jęczec!

Ha! Myślałam o Tobie /-)_ No to jedziem z dietką, ekhm... Będzie SZOK w kurniku: 90g białka 40g tłuszczu 300g (TRZYSTA) węglowodanów :-D Źródła białka: ryby, owoce morza, warzywa strączkowe, chude mięsa (w takiej kolejności) Źródła węglowodanów: ryż, warzywa bulwiaste, w tym ziemniaki i słodkie ziemniaki, owoce jagodowe oraz warzywa strączkowe [...]

No więc sama sobie odpowiedziałaś na pytanie. A czy niedoczynność tarczycy nieodłącznie wiąże się z tyciem? Cóż... Poszukaj sobie dziennika Gruszki i zobacz, z jakim efektem zakończyła zabawę Kij i Marchewka 2011 ;-) Po coś te leki w końcu chyba są @-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-04 12:30:44

Lisus i na Ciebie przyjdzie czas ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ba04aa8e940433d91fdb8f94d3285ab.jpg Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-04-04 13:47:18

Mis....wybacz spam };-) Martucca...Ty coraz bardziej Mnie zadziwiasz :-) poetka z Ciebie ;-)

nagraj sie i wrzuc do dziennika moze? Zmieniony przez - anister w dniu 2013-04-04 22:57:13 Jak na razie wrzucałam filmiki z bułgarów i Martucca stwierdziła że nie widzi mnie przy mc i przysiadach i że potrzebuje dobrego instruktora.. Ale skoro takowego nie ma to może spróbuje zrobić z tego filmiki i wrzuce do oceny, może coś jeszcze ze mnie [...]

Za moich czasów kiełbasę robiło się w proporcji 1.2-1.5kg na 1kg gotowego produktu, więc o zayebistości tego Twojego bloku mi nie gadaj ;-] No chyba, że robi to jakiś staromodny rzeźnik w ilości 10, maaax. 20kg na tydzień. Choć nie wiem, któremu rzeźnikowi chciałoby się babrać nożykiem w kurczęciach i indykach, a potem te okrawki zlepiać w stałą [...]

No to dawaj te argumenty biochemiczne. Chętnie poznam je wraz z referencjami (tylko proszę, nie proteinpower, ale pubmed niech to będzie) :-) Bo w biologii molekularnej, epidemiologii otyłości i cukrzycy oraz epigenetyce i immprintingu też już "trochę" siedzę :-) Być może również LukaszK się przyłączy do dyskusji. Oraz faftaq, Domer, Koniu [...]

Widzę, ze Hera jakaś taka w bojowym nastroju %-) To od mięsa :-))

Trenio ma być w domu czy na siłowni? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-05 20:47:28

Martucca Bo mimo wszystko wolę jeszcze spróbować niż żeby ciągle było tak jak jest. Przykładowe menu: śniadanie: owsianka (płatki owsiane, otręby owsiane, siemię lniane, amarantus) z mlekiem, kawa II śniadanie: ciemna bułka z serkiem i z jakimś warzywem Obiad: kasza/ryż/makaron pełnoziarnisty + warzywa na patelnię kolacja: serek wiejski I niestety [...]

Wrzucam zdjęcia porównawcze, niestety wkład pracy do efektów jest trochę niewspółmierny, ale jestem wytrwała i będę zapyerdalać dopóki zdrowie pozwoli, czyli do 80tki minimum. @ już powinna być, ale jeszcze nie ma, wolałabym wrzucić porównawcze tak z tydzień chociaż po @, ale Martucca mówi, to Pumbka robi. Nie wiem, czy to zasługa castagnusa, czy [...]

Jedna noga dłuższa, druga krótsza, płaskostopie, łydki ucierpiały z powodu łagodnej formy krzywicy w dzieciństwie, zdaje się, że zrotowana miednica - to powinno być Twoim zmartwieniem. Ty tymczasem machasz kółkiem i pracujesz na problemy w przyszłości @@-) Do tego masz rozstęp mięsni brzucha, zaniedbany po ciąży. Jak jesz pokaż. Zmieniony przez - [...]

dzień II zacznę może od pytań: Martucca, pisałaś, że 150 g węgli złożonych, a co z prostymi? i co z alkoholem? wiem, że póki co to mam bana, ale na jak długo? a, i jeszcze kwestia rozciągania się w rozgrzewce- statyczne czy dynamiczne przed ćwiczeniami? ok, to zacznę od treningu, bo dopiero skończyłam. dziś znów piłeczka, prawie wszystko z [...]

Witam Martucca doradziła mi, żebym się zgłosiła w sprawie moich kolan. Widzisz w nich coś niepokojącego? Nadmienię, że jakieś rok temu byłam pod opieką ortopedy, z powodu mocno przeskakującej rzepki. Po zrobieniu USG i RTG lekarz niczego niepokojącego nie zauważył. Jedynie przez parę miesięcy zażywałam tabletki na wzmocnienie stawów. [...]

Urodzinowa micha na jutro 8-) Dziś biegałam. Dystans 5 km w ciągu 30 min. Stwierdzam, że nie mam kompletnie żadnej kondycji. Plan na jutro: godz 7.00 siłownia i mój pierwszy trening siłowy by Martucca. Obym nie dała ciała :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ff5aa21f5d94687954dd152b8c32a84.png Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-04-09 20:30:19

Martucca no mam nadzieję bo trza nadrobić brak tego i owego \-) Tren wczorajszy: Dzień 1: Klatka i plecy: 1A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x26kg 5x28kg 5x30kg 5x32kg 3x34kg 1B. Rozpiętki na ławce poziomej 5x4kg 5x4kg 5x5kg 5x5kg 5x6kg 2A. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x22kg 5x24kg 5x26kg 5x28kg 5x28kg 2B. Rozpiętki na skosie [...]

O rany, zjadłaś 500kcal z fig? :-D Martucca Ci napisała, żeby było 150g ww i tylko złożone, a Ty juz 4 dni pod rząd masz w misce owoce, a dziś figi, czyli sam cukier...de facto ja już bym miski nie liczyła do końca dnia po takim wysokoku, bo co ma na celu dalsze liczenie..@@-)