martucca

wstalam na siku i cos mi sie przypomnialo - od dawna nie biore suplementow, skonczyly mi sie i jakos zapomnialam uzupelnic braki, moze to to?!? jutro ide w te pedy do apteki a te lepsze sobie zamowie przez net. Martuccawszystkie wyniki badan lacznie z tarczyca mam ok, wlasnie niedawno robilam badania. Jezu jak juz czlowiek w nocy idac do kibla [...]

Kasik - twoje zdrowie, twoja sprawa. Ja nie miałabym odwagi porywać się na coś takiego. Też uważam, że najlepiej jest chodzić środkiem. Zwłaszcza w twojej sytuacji, kiedy masz tych kilogramów sporo. Swoją drogą trochę mnie to dziwi, że tak mało ci zeszło od porodu. No i tak jak zostało napisane - ty musisz się nastawić na dłuższy okres czasu tej [...]

martucca a jak zgadlas no nie 12, nogi mam 2-3 serie po 20, brzuch chyba tez, rece 12-15 powtorzen, takie najprostsze cwiczenia w sumie, poki co obleci, dobra para z moja krezji dieta ale to juz wiem z lektury forum, ze nieszczegolnie lotne, wiec dopoki mam karnet, a jeszcze 4 miesiace, to pochodze, bo co robic pozniej w domu pewnie zaczne, do [...]

Oj, już tak nie przeżywaj, Martucca Ja i tak cię podziwiam za zaangażowanie. Mi to się nie chce, siłowy trening lubię robić, ale już kondycyjnych to nie...Fajny masz ten planik. Ja bym w sumie miała ochotę coś zmienić całkowicie, bo nudą wieje. Dziś w kwestii pracy nad sylwetką to popracuję nad nadgarstkiem Dziergam młodemu ubranko na chrzciny na [...]

Martucca ano dziwne dziwne, jakis slaby dzien mialas, skoro na klatke robisz 30kg razy 4, ale moze tez byc zla rozgrzewka pod pomiary maksow. Ale dobra tylko w ciwczeniach na MC bierzesz wciaz za maly ciezar, powinnas wiecej dac rade, skoro twoj max jest 72kg nic dziwnego, ze nie zwiekszylas bo cwiczysz ponizej swoich mozliwosci Reszta wyglada [...]

Witamy Nas jest tu oficjalnie 3 + goście Ale do rzeczy - jak pisała gdzieś wcześniej Martucca, nie będziemy tu robić narzekalni i dziennika anorektyczki/bulimiczki/innych użalaczy; w końcu to forum sportowe. Odcinamy się od tego co było i skupiamy się na konkretach. Wobec tego może napisz czy masz jakiś pomysł na siebie?

Obli zrobie podsumowanie w niedziele/poniedzialek i zapytam BL, jak on to ciecie widzi A teraz foty mojego tylka Tak wyglada calosc: A tak zblizenie Mowie wam, nigdy nie mialam takiego zadu jak teraz Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-06-09 21:41:35

Generalnie to ja bym chciala wlasnie, zeby dol klatki sie tak nie rzucal w oczy. Ale to bardzo daleka perspektywa, teraz priorytetem jest odsadlenie sie. A co czym ci tak camel dowalila? Ja nie wiem dlaczego kobiety zawsze widzą wszystko za duże Faceci chyba by chcieli, zeby wszystko bylo widziane jako za duze Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Martuccaja tam nie widze zadnego wielkiego zadka. taka mala kruszynka z Ciebie. Ale sie pozale, bo taka uznojona opieka nad dzieciarnia skakalam sobie wczoraj po roznych tematach i chyba dalam sie podebrac jakiejs nastolatce z Odchudzania niejakiej Anastazji eh, czlowiek chce pomoc a tu sobie jaja panna robi, kurcze, chyba jestem naprawde [...]

A ja na chlebie ze smalcem, piwie i czekoladzie 56 mam na liczniku. I jak się do tego mają diety? Anty-dieta Ja w sumie ostatnie 10 dni dieta do d... Najpierw szalenstwo zoladkowe, potem uprawianie nauki wraz z wyzywieniem. Bo jak tu wytlumaczyc promotorowi/sponsorowi, ze sie nie bedzie jadlo zaserwowanego lanczow razem z cala grupa? W sumie [...]

No to przesadzilam z treningiem. I to bardzo Po prawie 4 tygodniach przerwy rzucilam sie na takie same (a nawet wyzsze) obciazenia jak przed urlopem. No i ma teraz takie zakwasy, jak nigdy. Najgorzej z najszerszym grzbietu i ramionami, ruszyc sie nie moge bez bolu, mam nawet problem z ubraniem sie Stara a glupia A propos najszerszego grzbietu: [...]

Sprawozdanie tygodniowe TRENING poprzedni treningteraz Dzien1 1. przysiad 4x10-15 (30sek) 15x40kg - 10x40kg - 10x40kg - 10x40kg 14x45kg - 11x45kg - 15x42.5kg - 10x42.5kg 2a. suwnica 3x10-15 (bez przerwy) szeroki rozstaw 10x45kg - 10x42.5kg - 10x40kg20x45kg - 15x45kg - 15x45 2b. przysiad ze sztangielkami szeroko 3x15-20 (30sek) 15x14kg/reka - [...]

Wiec dzisiaj zaczelam carb cycling wg nowych zalozen i ło matko, ale mam zjazd! Po zjedzeniu sniadania zlozonego z bialek jaj, jajka, platkow owsianych i mleka zrobilo mi sie goraco i zaczely oblewac mnie poty Czyzby byla to reakcja na zwiekszona ilosc wegli? A bylo dzisiaj mam dzien low... Trening nog dzisiaj o wiele lepiej niz [...]

Krotkie podsumowanie zeszlego tygodnia DIETA: Poczatek tygodnia: 100%. Od piatku do d... Najpierw przez wieksza czesc dnia glodowka (1.5 szkl. soku pomaranczowego), potem troche mnie mdlilo po znieczuleniu i/lub kontrascie, a potem szpitalny obiad o godz. 18, m.in. puree ziemniaczane W weekend maz gotowal (ja sie wylegiwalam na sofie) no i bylo [...]

Daj mi czas do wieczora, to cos ci wymsle Moga byc jarzyny (papryka)? I ociupinka zoltego sera? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-12-01 11:31:44

ale sie ciesze bedzie od razu razniej musze miec takie kcal bo brak w moim planie prawdziwych treningow. Mam zapasy na sobie musze sie przestawic na palenie tluszczu stad malo ww, a z bialkiem od dawna wiem, ze nie moge przesadzac - od razu wypryszcza mnie i zle sie czuje proporcje ulozylam tak: B 70g-80g/dz W 80-100g/dz T 60-70g/dz wliczajac w [...]

U mnie dieta byla 100% poza czwartkiem, bo wtedy bylam na workszopie, gdzie w przerwach serwowali snacki (rodzynki, daktyle i biale buly z maslem i serem). Mleka do kawy tym razem sie nie udalo wypic, bo podali smietanke w porcyjkach po 10ml Poza tym obciecie kalorii nie wyszlo mi na dobre, bo po zwiekszeniu ilosci aero opadlam z sil. Teraz [...]

. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-06 13:11:58

50-51 bylo wtedy chyba, albo i wiecej Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-07 10:40:53

Nieistotna jak odtluszcze sobie uda... czyli nierychlo teraz mam fajny biuscik, a jak schudne te 18kg? to co zostanie? Ostanikujesz sie prawidlowo przestaniesz wierzyc w miski A i B i bedzie cacy Obli? Jak mam sobie rozlozyc cardio w ciagu tygodnia? Moze byc tak: 2x interwaly (30 min) po treningach gory ciala 2x aero po treningach nog (30 min)? [...]