martucca

Betkaa - nie jestem pewna czy 70cm to dobry pomysł dla ciebie. Jeszcze zależy czy te twoje 74cm to zmierzone ciasno czy luźno, bo jeśli ciasno, to w tym modelu w 70 możesz nie móc oddychać:D Co prawda zmierzyłam jeszcze raz i jak się odciągnie obwód to trochę luzu jest, ale nie wyobrażam sobie, że mogłabym w nim ćwiczyć gdyby mi kilka cm [...]

Boziu... Jak czytam co się w Polsce wyczynia, to mnie aż mrozi... Zastanawiam się tylko, kiedy się ten cyrk zaczął? Ciocia mojej mamy jest starą położną, jeszcze z czasów kiedy kobiety rodziły w domu, odebrała i doglądała dziesiątki noworodków, ale takich herezji od niej nigdy nie słyszałam Najbardziej kocham jej hasło: tajemny, nieznany [...]

HIIT trzeba umieć wykonać. Początkujący nie mają najmniejszych szans. Trzeba być w stanie trenować w zakresie 90% VO2max. Nie 90%HR, bo do takich wartości człowiek otyły podniesie swoje tętno wchodząc po schodach czy szybko spacerując Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-29 13:59:32

Sprint do porzygu przeplatany z szybkim truchtem. Acha. Dobrze, że mogę zrewidować swoją wiedzę w kwestii treningów Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-29 14:31:04

Urodziłaś niedawno, że się pytasz? %-) http://www.sfd.pl/-t721508.html#post4 ja tysz nie rodziłam niedawno %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2011-12-13 09:09:22

Bo jesteś absolutnie nie przygotowana do treningu na wolnych ciężarach. Przede wszystkim masz bardzo słaby korpus. Dodatkowo mięśnie i stawy nie są zaznajomione z treningiem oporowym, co grozi kontuzją. Nie potrafisz oceniać swoich realnych możliwości i dobierać ciężarów do treningów. Oraz... Nie jesteś już małolatką, o dobrej konstytucji kośćca, [...]

Owoce to przed południem i po treningu, tyle żeby nie przekroczyć 25g fruktozy dziennie (gdzieś w regulaminie jest link do tabelki) :-) A tak, to te pozostałe źródła, ktore wymieniłaś plus warzywa strączkowe :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-09 12:01:37

Piękne proporcje :-) Mika, Ty to dupa jesteś ;-] Spięłaś dupę do zdjęć w dupnym konkursie i zdupczyłaś cały efekt :-> Dopiero na całościowej focie widać, jake masz ładne i okrągłe półdupki @-) A tamte foty to tak trochę... Do dupy. .... A tak w ogóle, to przyszłam powiedzieć, że masz się nastawić na dalszy zapyerdol. Tym razem Cię zdławię /-)_ [...]

przepraszam, nie wiem jak edytować, Martucca jeszce jedno pytanie... piszesz o roślinach krzyżowych w dużej ilości, strasznie je lubię, ale zrezygnowałam po tym jak poczytałam że są źrółem tiocyjannanów, a ja mam w sumie znacznie podwyższony tsh... taki stan subkliniczny niedoczynności tarczycy (mam tsh 4,13 przy normie do 4,2)... może wiesz coś [...]

Hejka! Jeśli mogę się wciąć - węgle git, ale teraz popracuj nad proporcją tłuszczy do białka. Białko do 120, tak jak radziła Martucca. Możesz np. wyrzucić te migdały i zastąpić je mięsem, jajami etc. Spróbuj zastąpić kaszę strączkami - fajnie podbijają białko i są źródłem węgli. (mam nadzieję, że strączki nie wpływają na poziom tsh - także to do [...]

Tak, tak, gluten wywal. No i wywal nabiał z diety Wywal twróg ze śniadania, poza tym ok.

robie interwały wlecione w aero, 5 min dziarskiej rozgrzewki, potem 7* interwały(niedawno zaczęłam, więc Martucca radziła mi co tydzień dodawać 1), a potem dalej jazda ile dam rade, a ze miekka detka juz wtedy jestem to dociągnęłam 30 min.... Mass- zwróć mi proszę uwagę jeśli coś źle robię, bo już gafę strzeliłam z tym ćwiczeniem...;-)

Więc to o Tobie Martucca pisała mówiąc o kluskach wśród Ladies %-)

Tydzień 2/6 DNT DIETA Miska nieliczona, bo cały dzień poza domem + obiad rodzinny, ale starałam się na oko trzymać rozkładu: - płatki owsiane, 3 jaja, jabłko, trochę mleka, cynamon - żurek domowy na zakwasie + trochę swojskiej kiełbasy, przepiórka pieczona, masło, ziemniaki, oliwa, kapusta, sałata, dynia w occie, czosnek, szczypiorek, łyżka [...]

Jaka rozpusta 88-O Z waflami ryżowymi uważaj :-> Dużo arsenu zawierają, który m.in. działa silnie rakotwórczo. W Danii zakazano podawania małym dzieciom i chyba wycofują całkowicie ze sprzedaży... @@-) Dzięki /-)_ Przyda się wafle jem sporadycznie , teraz jak zrobię ładowanie poleci kasza gryczana i kasza jaglana . Także jakieś desery z ryżu, mam [...]

to sie napinaj do zdjęć ;-)%-) Sam zawsze zwraca mi uwagę i poprawia mnie jeśli chodzi o pozowanie a sam tego nie robi, powinieneś dawać przykład %-) ostatnio widziałem łydę na żywo i robi wrażenie a tutaj na zdjęciu wyszła jak moja };-) Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-06-18 11:18:08 to sie napinaj do zdjęć ;-)%-) Foty do poprawki :-D Będę [...]

Udo niesamowicie leci :-) Zaczynam się czuć, jakby mi nie moje nogi dali%-)Chyba coś tam chudnę;-) bo wczoraj 3 osoby zwróciły na to uwagę..W tym instruktorka na fitnessie powiedziała, że mam już nie chudnąć, bo nie mogę być chudsza od niej..baby to jednak zawistne są..@-)%-) Tydzień 5/3 TRENING GÓRA 1. Wyciskanie stojąc 5x 6-8, 2 min 20kg [...]

Małgorzato, gdyby wszystkie 'moje' kobity robiły takie postępy w tak krotkim czasie jak Ty, byłabym najepszym treneiro świata \-) Witaj! Ale z Ciebie i tak jest laska jak na trójkę dzieciaczków! Nie wiem, czy 'dzieciaczki' właściwie opisuje starszych chłopaków Małgorzaty ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-07-28 08:22:54

Nie musisz na gwałt jeść glutenu. Najważniejsze, żebyś bazując na produktach, które jesz obecnie, dbała o różnorodność diety i nie jadła wciąż tego samego. Dorzuć jakiegoś węgla do michy. Jakiś ziemniak dodatkowy mógłby wlecieć na talerz ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-03 18:58:14

Oj Tolka... :-( Bardzo ciężko wypowiadać mi się na temat hashi, ale z mojego doświadczenia wynika, że czasem cuda na kiju się dzieją: dziewczyna chudnie ładnie , potem nagle tyje nie zmieniając nic, potem chudnie w tempie zastraszającym... Wydaje mi się, że kluczem jest tutaj właściwe dobranie leków. W tej kwestii słuchaj Ziuty, bo ja kompetentcji [...]