martucca

Vi er faktisk et par stykker her på forum der bor i Danmark/Norge og derfor kan godt tale dansk og norsk :-) Du skal bare få hende til at skrive på Norsk Bokmål, så klarer vi det :-)) Hvad synes I piger? :-> Mali har været i Norge et stykke tid nu, og hun er uden tvivl meget glad for at hjælpe andre brugere på forum, især de uerfarne. Værsgo: [...]

http://www.sfd.pl/Pomocy_w_diecie_%3A_-t982303.html#post2 Måske kan du hjælpe? ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-05 17:40:32

srash? @-| Freudian slip :-D

HIIT powiadasz? :-? A wiesz, że to trening dla bardzo zaawansowanych osób? Ile razy żeś się shaftowała w czasie swoich biegów? Bo to jest właśnie wsaźnik wejścia w okolice VO2max czyli warunku wykonania HIIT. Czyt. HIIT to nie przyspieszanie i zwalnianie i nie nie widzę możliwości wykonania go co 2 dni. To ekstremalne obciążenie dla organizmu ;-] [...]

Ooo, cross over design w badaniach typu nutritional intervention się tutaj sprawdzi :-)) (dodałabym jeszcze wash out phase w formie głodówki pomiędzy owymi reżimami - rzekłam jako epidemiolog%-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-07 20:05:49

Mnie boli? |-) Robaczku, mnie Twój wysoce nieestetyczny tłusty brzuch zwisa i powiewa, a podejście śmieszy - jak wszystkich tutaj ;-] Ten dział ma określone zasady, na których się tutaj opieramy. To nie jest miejsce dla przypadkowych ludzi, którzy chcą sobie popisać. Przenoszę i normalnej sylwetki oraz smacznego dżemiku życzę. Zmieniony przez - [...]

martucca "mnie Twój wysoce nieestetyczny tłusty brzuch zwisa i powiewa" m nie rozumiem obrażania czyjegos wyglądu a tym bardziej brzucha kobiety 4 mc po urodzeniu dziecka i w dodatku przez cc, Nie wiem czy bylas w ciazy, ale chyba ni skoro tak piszesz. Ja nie będę Cię obrażać będę tylko życzyć po ciążowych rozstępów i flaka skóry, cóż na to nie [...]

Byłam w ciąży, miałam spore wielowodzie - obwód wokół pępka 120cm \-) Do tego edemę z powodu pre-eclampsia. Rodziłam cc. Sterczącego brzucha, a tym bardziej tłustego brzucha nie mam. Więc możesz mi życzyć co Ci się podoba. Swoją szosą nie wiedziałam, że moderator potrzebuje zaproszenia do dziennika? Tym bardziej dziennika osoby, która świadomie [...]

Obraziłam Cię pisząc prawdę o tym, że masz nieestetyczny brzuch czy może tym, że tu nie pasujesz? Pisz, pisz sobie w tym dziale... Tutaj większość użytkowników to panowie, a oni mają podejście o wiele bardziej rygorystyczne :-D Masz rację, nie ma sensu dyskutować w tym temacie. Udam się do moich kilkunastu podopiecznych, które niezmiennie [...]

aaaotoja tak więc odchudzaj się, rób "normalną" sylwetkę wg swoich własnych koncepcji w tym dziale. Dział Ladies pozostaw tym, którzy respektują zasady tam panujące. Dla Ciebie może śmieszne, ale jednak działające niezawodnie. Peace. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-07 21:04:03

Ty bardzo zgrabne dziewczę jesteś :-) Trochę tłuszczyku masz na tyłach, ale patologii nie ma tu żadnej. Ale tak, Ty musisz więcej jeść, to raz. Diete układaj na ca. 1600kcal, 60g tłuszczu, 110g białka i 150g węglowodanów. A dwa, nad treningiem to się trzeba zastanowić w związku z Twoją dyskopatią. Z jakiego miasta jesteś? Zmieniony przez - [...]

Czarna skrzynka, gdzie jest czarna skrzynka? \-) Z fotami się postaraj :-> Nie każdy nawet z lornetką przy oczach ma oko tak przenikliwe i ostre niczym mikroskop scanningowy jak Matka Chrzestna. Znaczy się, one mają być DUŻE, a nie mikre jak znaczki w albumie filatelisty :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-09 11:01:19

Ćwiczenia siłowe zawsze w 4 obwodach, przerwy 30 sekund :-D Dzień 1 1. Wykroki chodzone bocianie x15 na nogę 2. Przysiady z wyskokiem x15 3. Thrusters x15 4. Przysiady plie z hantlą x30 5. Pull through x30 (pamiętaj, że tutaj chodzi o ruch bioder) 6. RDL na jednej nodze x15 na stronę 7. Uginanie leżąc x30 8. Odwodzenie nogi na wyciągu (w tył) x30 [...]

Masz bardzo krzywy kręgosłup, lewą nogę grubszą niż prawą, prawy pośladek dużo mniejszy, strasznie kompensujesz na jedną stronę @@-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-09 14:32:48

@@-) Za karę masz nowy trening /-)_ Sprawdź @. oj juz wiem gdie bede plakac.....auuuuuuuuu PYTANIA - sztanga w RDL i w wyciskaniu siedzac moze byc czy koniecznie hantle - wypady z przeskokiem ...juz na sama mysl nie zyje - tu bedzie walka zeby wogole to zrobic , bo zazwyczaj tylko przeskoki mi wychodza - no i ciezar tam gdzie sie da oczywiscie [...]

9.11 Trening: 2x10 powtórzeń,10kg przysiad sumo, tempo 2020 1x10 powtórzeń,10kg przysiad wąsko, tempo 2020 1x10 powtórzeń,15kg przysiad wąsko, tempo 2020 dorzuciłam do 2 s 5kg - ciężar to dla mnie żaden, mimo to w lędźwiach już zaczęłam się giąć. Wniosek: więcej rozciągania http://www.youtube.com/watch?v=rZVwB6ra3gU&feature=youtu.be 3x10 [...]

Zaraz się zabieram za uzupełnianie dziennika :) :-D Martucca, mogę Ci zająć chwilę i wysłać na PW? %-)

Na Twoim miejscu nie zwalałabym wyglądu brzucha na cc. Jest po prostu zaniedbany: masz ogromną diastasis, która aż przebija przez skórę wzdłuż kresy białej, okolicach pępka. Do tego masz sflaczałe mięśnie, pogłębioną lordozę, nie wspominając o tkance tłuszczowej. Najpierw zrehabilituj diastasis, doprowadź do porządku mięśnie brzucha, spal tkankę [...]

Spodziewalam się, że dostanę za Danio }:-( i slusznie. dzieki Martucca dziękuję za odpowiedz. Mialam podejrzenia co do diastasis po przeczytaniu twojego artykulu na forum dlatego przed ćwiczeniami od tygodnia wykonuję ćwiczenie zalecane przez obliques cyli: Zawsze przed rozpoczęciem ćwiczeń mięśni brzucha sprawdzaj czy nie ma przerwy pomiędzy [...]

Mis, Martucca - klasa sama w sobie :-) Brawo! :-)