martucca

nie pij rano łyzeczki miodu, to do niczego nie potrzebne i powinnas podnieśc kalorie i tłuszcz sobie tak to na pewno nie przejdzie w czasie konkursu jak już taka dieta nie przystoi sportowcom ;-) Bez baiłka bez tłuszczu własciwie jaki ty rozkład chcesz trzymać? Bo mam wrażenie ze jesz tak stochastycznie Miód mogę bez problemu odstawić, piję go [...]

Jakie spadki 88-O Rewelacja :-D Po filmach widzę, że się nie opieprzasz i coś jakby jakoś tak... Chudziej było :-)) Ale tak. - W RDL musisz pracować nad tym, żeby ruch nie był schylaniem się, ale wypinaniem pupy. Spróbuj w rozgrzewce stanąć 15-20cm od ściany i wypinać pupę, tak żeby jej dotknąć. Powinnaś szybko załapać, o co chodzi. - W mostku [...]

W domu mam jakieś tam hantelki, więc nakręciłam moje rwanie, ale... sześciu kilo. Wcześniej robiłam to ćwiczenie tak jak w tym filmiku - huśtałam ciężarem i było łatwiej %-). Teraz wzoruję się na filmie Arphiel i rzeczywiście 10 kg to abstrakcja. Choć i z 6kg technicznie to chyba wygląda średnio. Jeśli jest tragicznie, to mogę się umówić z jakimś [...]

Ufff... Kamień z serca :-) Już zaczęłam niebo i ziemię w poszukiwaniu ratunku poruszać, bo miałam histeryczna wizję Viki leżącej w szpitalu pod kroplówką #-P Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-02 10:37:17

Widzę, że Hubert pozostaje legendą SFD w kwestii rozbujanego metabolizmu :-D Ech... Pamiętam, kiedy redukował się pudle ptasiego mleczka ed %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-02 12:14:33

Nie widzę sensu stosowania ani BCAA, ani cytuliny. W przypadku notorycznego zmęczenia mięśni, kiedy jestemś na 100% pewna, że nie można usprawnić diety, sugeruję zakup oleju MCT, np. http://www.trec.pl/m-c-t-gold-400ml.html Innym rozwiązaniem jest spożywanie w miejsce MCT dziewiczego oleju kokosowego. To rozwiązanie może być nawet i lepsze, ze [...]

Martucca };-), najs to si ju! \-) Zawsze, jak widzę powiadomienie, że tutaj wpadasz, to czuję, że jestem pod dobrymi skrzydłami. :-D Przede wszystkim PMS już dla mnie nie istnieje %-), a okres się jako tako wyregulował i jest co 24-28 dni, także luz blues, jest dobrze. :-D Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-10-02 18:06:23

Uff ulżyło mi, bo już myślałam, że cały czas jadłam mniej białka niż musiałam. Tak siedzę i przeglądam forum i myślę o tym treningu, dziś chciałam iść na siłownie ale nie wiedziałam co zrobić, poczekam na odpowiedź którejś z Szefowych:-) Zobaczyłam plan u jednej z forumowiczek, który przygotowała Martucca ale nie wiem czy on będzie dla mnie dobry? [...]

Choliera, paczem na wypiskę, ze wskazeniem na wznosy bokiem i stwierdzam, że masz moc w bareczkach :-)) Redu na ziemniakach jest si \-);-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-02 22:21:23

Może miał na myśli spacer farmera? %-) W sensie: uniósł ciężar z gleby. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-02 22:35:36

Wojtek oczyszczam i gotuje. Kucharz ze mnie kiepski i miska u mnie zazwyczaj prymitywna :-P Lady jeszcze nie wiem kiedy będzie podsumowanie testu , ale takie ostateczne podsumowanie redukcji będzie w grudniu :-) Martucca Liczę, że będzie coś widać %-) Nie ukrywam, że waga cieszy bo aktualnie mam 3,2kg zapasu do zawodów a to sporo :-)) Dzień 37, [...]

P.S. Ann, obserwuj, bo coś podobnego Cię czeka%-) 88-O obserwuje :-D

Aaaa... Zapomniałam napisać, że przerwa pomiędzy seriami to 15 sek %-):-D Fajny jest :-)) Co prawda każda mimoza zrobi ten trening w ciągu 30 minut malując przy tym paznokcie i popijając latte, no ale co tam dział sport, to przeca leszcz-sport i wszyscy przy obwodach stękają... @-) Mnie podobny trening z jednym tylko cardio (tym pośrodku) zajmuje [...]

Masz rozkład słabszy niż fitnesska na początku wycinki i narzekasz, że Ci się skóra psuje? Pierwsze słyszę. Ania ma rozkład podobny, a zobacz sobie, jak chudnie. Zminy widać na zdjęciach porównawczych co tydzień. W ciągu 3 tygodni bardziej zrekomponowała sylwetkę niż większość pań w Fit w ciągu 2 miesięcy #-P Ty lepiej popatrz, co masz w diecie - [...]

33?? Martucca ja jakoś nie dowidzę tego numeru.. :-(

Sneak peak ;-) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7485d99b683459a964f4e12130ae782.jpg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-05 12:55:58

Wrzucam miskę z piątku. Chyba za dużo białka mam zwłaszcza, że nie ćwiczę teraz. Jednak uwielbiam mięso @@-) Myślałam, że trzymanie się rozkładu btw będzie trudniejsze i wymagało jakiegoś wielkiego planowania, a tu wrzucam w dziennik i samo wychodzi. W weekend miska leży... nie wiem jak przekonać mamę do takiego jedzenia... ona zawsze wie lepiej [...]

Witajcie. Kiedyś miałam tu swój dziennik (niezbyt długo, przyznaję) ale wyszło mi to z wszelkim pożytkiem. Ten wątek podczytywałam regularnie w zasadzie od kiedy powstał, pomimo, że sama już się na forum nie udzielałam. Dziś postanowiłam tu napisać bo mam wrażenie, że jest to jedyna ostoja normalności i zdrowego podejścia do zdrowia kobiety w [...]

Lubić to! https://www.facebook.com/photo.php?fbid=529622323791265&set=a.514301998656631.1073741828.508519942568170&type=1&theater Lubi się lubi %-)

Właśnie jakiś kozak na FB napisał, że Viki ma dupę... Kościstą |-) widziałam... #-P