martucca

Jaaaaaa Fux... Zabrzmiało miło, dziękuję. Choć Idole to raczej w Ladies Sport przebywają... Jak to Martucca tu gdzieś napisała - że takich dvp to za 5 lat się nie dorobimy.. {{:-( Mam ochotę podjąć wyzwanie :))

o której, ;pójdę się pośmiać- śmiech spala kalorie, potraktuje jako aeroby, myślę że Martucca mi takie aero zaliczy:-D akurat muszę do pracy podskoczyć a Pola mam 500m dalej:-D

MARTUCCA <3 Nie skarżyłam, się na wegowanie, wręcz uważam, że to super sprawa, bo jeszcze pół roku temu nie uwierzyłabym, że dam radę tak się odżywiać i poznam tyle wspaniałych nowych smaków. Super sprawa, ale cieszę się, że mogę wrócić do rybek, czasami do mięska, no i placki owsiane będzie można biojajeczkami skleić :-D Nadeszła pora na [...]

20 czerwca 2013 Micha dzień wysoki BTW 120/50/210 Suma dobowa: 1770kcal, 126g (28%) białko, 48g (24%) tłuszcze, 211g (48%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-20 Suple: tran, omega3, kreatyna, zma Dzień 4: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 [...]

Dzień 70/10 TRENING Interwały w terenie: 10 min rozgrzewka 15/45 x5 15/30 x5 15/15 x1 + próby jakiegoś tam aero 20 min%-) DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)whey, banan, owsiane 2)jaglana, jajo, truskawki 3)zapiekanka z piersią indyka, ryżem brązowym, warzywami 3)udziec wołowy, ziemniaki, warzywa + olej z włoskich +suplementacja: tran, zielona [...]

Fajne spadki :-) Podeslij mi prosze foty ok. przyszlego weekendu, to ocenimy, czy warto sie odwadianiem katowac ;-) Ale bez pospiechu, ja do konca tygodnia nie mam kompa #-P Zmieniony przez - Martucca w dniu 23-06-2013 13:41:14

O juz wrocilas z plazowania? %-) A moze sie tak odwodnimy i zrobimy podsumowanie? Mile widziane calkowicie z poczatku ne sfd before i terazniejsze after w zestawieniu :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 23-06-2013 13:55:04

MOJE DROGIE PANIE TAK BARDZO WAM DZIĘKUJE };-). Jestem w szoku od chwili kiedy zobaczyłam porównanie zdjęć ze stycznia i z dziś... 8-O. Musze jak najszybciej pokazać to mojemu mężczyźnie :D. Niech mnie nadal motywuje 8-) Obliques i Martucca jesteście wielkie :-) 8-) i wszystkie moje kochane doradczynie też };-). [...]

wiem o co kaman, chlocy sie podjarali, zostali splawieni, i uderzyli tam gdzie najbardziej boli No co Ty nie powiesz? Uderzamy, w to, co najbardziej boli? Spoko, moze nam powiesz, jak to sie ogierek czuje na odbloku, kiedy pala smetnie zwisa? Marta dlatego najlepiej nie schodzić z cyklu;-)

Rafal, sama kiedys napisalam, ze fajnie byloby gdyby Doping czasem do nas zajrzal. Ale glupia faktycznie jestem, bo zdawalo mi sie, ze wszyscy tam sa tacy jak Ty, Micz, Bodek, Flex czy reszta modow. Jak widac, jednak pieluchy dominuja :-( Tak, jak piszesz, wszyscy ciezko trenujemy, wiec jakim prawem jakis siusiumajtek nazywa dziewczyne, ktora [...]

wiem o co kaman, chlocy sie podjarali, zostali splawieni, i uderzyli tam gdzie najbardziej boli No co Ty nie powiesz? Uderzamy, w to, co najbardziej boli? Spoko, moze nam powiesz, jak to sie ogierek czuje na odbloku, kiedy pala smetnie zwisa? I ty masz do nas pretensje ? Jak twoj poziom intelektualny jest nizszy niz niejednego koksa. I takie osoby [...]

No wlasnie, Rafal. Po cholere ich bronisz? A Ty chlopcze, co tu szpiegujesz? Nikt Ci nie kaze niskiego poziomu czytac. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-24 08:51:28

Jak widac, wyluzowac nie potrafi ;-] Trudno ogarnac, po co tu wciaz siedzi. No wlasnie, rafal, dawno Cie nie bylo :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-24 08:54:09

Dobra, mlodociany ban na dzialy Ladies do konca roku, bo najwyrazniej nie rozumie, ze nie ma tu czego szukac :-PP Zone glodzisz? %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-24 09:00:44

Lisek, odpusc, plisss. Niech sobie pyskuja u siebie, ile chca. Jesli posuna sie za daleko i ktorys sie tutaj znow pojawi, to skorzystam z moich uprawnien administratorskich (a moge spro wiecej niz bany dawac) i bedzie porzadek. A jesli nie ja, to Iza. I po problemie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-24 09:41:29

:'-( Tymczasem ja oddalam sie roztrzasac moje kompleksy czy co to tam bylo. si ja ;-) tylko się nie dołuj za bardzo, wcale nie brak Ci kultury osobistej a Twój poziom intelektualny wcale nie jest niski...

To coś tam będziemy tworzyć :-) Dzisiaj jak tak sobie popatrzyłam i poprzypominałam, to aż mi się szczera łza zakręciła ;-)};-) To odwadnianie troszkę wszystko przeciągnie w czasie, bo w najbliższych dniach na pewno zawaliłabym picie i sikanie, a później będę zestresowana, że okres się zbliża %-) To umówmy się na później po prostu }:-(;-) Ja se [...]

Dzień 71/11 TRENING PUPA: 1A. RDL 4x 15-20 45/45/45kgx 20/50kg x17 45/45/45kg x20/50kg x15 1B. Przysiad pile 4x 15-20 35/35/35kg x20/40kg x18 35/35/35kg x20/40kg x19 2A Przysiad ze sztangą nad głową 4x 15-20 20/25/25kg x20/25kg x18 20/25/25 x20/27,5kg x18 2B. Wskok na ławkę 4x 15-20 4x20 cc 4x20 cc 3A. Przysiad 4x 15-20 35/35/35kg [...]

Spocic to idz sie lepiej do sauny ;-) Jakies korzysci z tego wyniesiesz, w przeciwienstwie do zatloczonej sali pelnej innych pocacych sie i, nie oszukujmy sie, smrodu potu :-P Powaznie mowie :-)) Gdyby pocenie wplywalo jakos na estetyke sylwetki, wystarczyloby pojezdzic lipcowym dniem po miescie w zatloczonym autobusie pelnym nieumytych rodakow. [...]

no to Martucca, efekty swojej magicznej klawiatury do pisania treningów ujrzysz właściwie 3 tygodnie później po zakończeniu konkursu:-D po drenażach zrobie odwadnianie i rege... chociaż kusi mnie to odwadnianie, ale egzamin I hope so bede miec raz w życiu...a przygody z siłownią nie zamierzam zarzucać i może jeszcze o jakiś konkurs zakończony [...]