martucca

Martucca! przecież ja jestem ekspertem od eksperymentów%-) jutro pomiary, zobaczymy, mogę jeszcze zaczekać tydzień na tym rozkładzie i jak nie ruszy to chyba najbezpieczniej zacząć eksperymenty po świętach. No chyba, że jutro okaże się, że znowu na plusie, chociaż myślę, że nie. Ucieszyłam się 8-) Wczoraj przez przeziębienie nie miałam siły zjeść, [...]

Ważne jest też to że co pół godziny musimy wypić 200ml płynów(niepełna szklanka), mogą to być woda, cola light, herbaty zielona, czerwona, czarna, kawa. z tym że bilans wody musi być na plus 2l Bardzo ważne jest to żeby wypić szklankę wody przed snem to brzmi jak jakieś egzorcyzmy, albo chociaż rytuały %-) tiaaaa, a atmosfera na spotkaniach, [...]

proszę o ocenę i wskazanie błędów każda wskazówka będzie dla mnie na wagę złota:) MC 50kg http://www.youtube.com/watch?v=sb2sWlbidxM&feature=youtu.be przysiad 8x50kg http://www.youtube.com/watch?v=22V812PfaQs&feature=youtu.be plank (starałam się robić jak Martucca opisała. myślałam, że lepiej wyglądam podczas tego ćw... wydaje mi się że mam [...]

Co do techniki się nie wypowiem Ty też znikasz Martusia I tak przed świętami :-D: Zdjęcia by nowe dała :->

Co się tu dzieje? Nie ogarniam, o co temu facetowi z siłowni idzie? :-? Od tłuszczu na brzuchu to jest dieta :-> A jak się prosisz o więcej, to proszem bardzo: Marsz na bieżni, na maksymalnym nachyleniu, bez podtrzymywania się, prędkość min. 4.5km/h. Po treningu siłowym 15-30 minut. Powodzenia \-) No i koniec głaskania po głowce starszej [...]

Martucca, a ja mam pytanie też tego typu. Czy jeżeli ktoś nie ma wcięcia w talii to jest je chociaż minimalnie wstanie wyrobić? Zawsze kogo nie pytałam to mówił, że nie, bo tych okolic nie da się ruszyć.

Aaa, to nie tu %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-22 15:15:46

Ja nie zła, ja sroga, bo wiosna się zbliża i sylwetka musi być \-) Dyscyplina! 8-)%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-22 17:46:21

Rozkład bez zmian ;-) Nie żongluje się makroskładnikami z tygodnia na tydzień - trzeba mieć ku temu podstawy. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-22 19:49:56

Marta, trening Ci Martucca podała, za wioślarza przy problemach z kręgosłupem lepiej się nie chwytać bo łatwo można zrobić sobie kuku:-))

Marta, trening Ci Martucca podała, za wioślarza przy problemach z kręgosłupem lepiej się nie chwytać bo łatwo można zrobić sobie kuku:-)) Agnieszka mam na imię :-). Marta, to tylko e-mail,bo nie nie mogłam się zarejestrować na swój- jakieś błędy były. Co do wioślarza, to już wiem dlaczego kręgosłup mnie dzisiaj bolał... ;)

Witam! Bardzo serdecznie zapraszam do śledzenia moich zmagań :-) Chciałabym podziękować martucca za pomoc z treningiem, dietą i suplementacją! Firmie IHS za możliwość prowadzenia dziennika i wojo zmc! Wiek: 20 Wzrost: 165 Waga: 50 kg Tłuszcz %: 15.4 % Masa tłuszczu: 8 kg Masa mięśniowa: 42 kg Obwód w biuście: 86 Obwód talii w najwęższym miejscu: [...]

Melduję się :-D Witam i zaglądaj częściej !};-) mam nadzieje, że głupot wczoraj ci przez tel nie nagadałem bo na pół śpiący byłem %-) nadrabiaj wypiski nadrabiaj bo bym na szame popatrzył %-) Nadrobię nadrobię !!!:-) chudy żeś się zrobił };-) Filmy pomniejszają @@-)

Jestem i ja :-)) Diana jest piękną kobietą, a przy tym nie brakuje jej ambicji i woli walki. Wróżę sukces. I liczę na to, że za rok o tej porze będzie przynajmniej w finałach Debiutów w kategorii bikini fitness ;-D Będzie będzie komu kibicować za rok na debiutach /-)_

Hahaha, ja mam takie samo zdanie o języku duńskim |-) Graty pracy 8-)};-) No i... Udko spadło znów, a 60cm w talii coraz bliżej :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-23 20:51:33

Bardzo dziekuje wszystkim za kciuki i za mile slowa };-) (moj organizm tak sie przyzwyczail do porannych aero, ze nadal wstaje o 6 bez budzika i zasnac pozniej nie moge, nawet pomimo tego, ze wrocilismy pozno w nocy do domu @@-)}:-( ) Co do zawodow, to ja pomimo wyniku i tak jestem bardzo zadowolona, mysle ze udalo sie osiagnac fajna sylwetke :-D [...]

Dzięki, dzisiaj już lepiej. red, to nie ciasteczkiem się przejęłam, tylko globalny nerw na wszystko po kolei %-) Martucca kiedyś wklejała demotywator ze współczesną formą terroru kobiecego czyli foszyzmem. To ja to miałam wczoraj pełnoobjawowo, dziś trochę odpuszcza, ale do środy jeszcze potrzyma ;-) Ale dzisiaj faktycznie jest @ i ból łeba na [...]

No chudzino, zbliża się Twa chwila prawdy \-) Ćwiczysz - wiesz, co? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-24 11:47:25

dokładnie jak Martucca to nie zawodowe gale , waga nie jest 2 dni przed walką , nie ma się jednego pojedynku na który się przygotowujesz . Tylko turniej , gdzie można mieć kilka walk , waga jest kilka godzin przed pierwszym startem , również potępiam zbijanie na tego rodzaju zawody . Gratuluje męskiej decyzji , na pewno łatwa nie była . pozdrawiam [...]

Żeby potrzebować kalorii musiałby... Istnieć? \-) ... Przykład więźniów z Oświęcimia nie dość, że jest bardzo nie na miejscu, to do tego ma się do odchudzających się paniuś jak piernik do wiatraka. Do niedoboru wszystkich składników odżywczych, niezwykle ciężkiej pracy i wychłodzenia (wyleź w piżamie na -30st. mróz to może zrozumiesz), tudzież [...]