czy ja mogłabym zamienić to na stałe na PP? Si, si Zrobimy małą zmianę w tym treningu Na pierwsze miejsce dajesz podciąganie/opuszczanie 5x5. Na drugie daj sobie PP Fasolę zmiel na mąkę i zrób sobie z niej placki Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-12 23:30:03
Dietka na dziś. Ciężko było z jej dotrzymaniem, ale jakoś się udało Martucca mogłabyś mi jeszcze napisać co jest nie tak z tą moją kalorycznością i rozkładem btw? Do tej pory stosowałam dietę 1700kcal na zmianę z 1600, 150b/100-80w/reszta tłuszczy. W zasadzie nic na tym nie schudłam ,ale polepszyła się jakość mojego ciała i proporcje- dzięki [...]
Martucca w postach niektórych dziewczyn czytałam o jakiś ziółkach na oczyszczenie organizmu,które dziewczynom zaleciłaś ale nigdzie nie moge znaleźć składu tych ziół. Możesz mi napisać jakie to zioła i jak stosować. Jutro jadę do Polski to na pewno bym je sobie zakupiła. I co z wit D3 niektóre dziewczyny też to zażywają. Na co to jest? Tu u mnie w [...]
Martucca seler odpada. ale pasternak. hm. mam swój własny :D czy to normalne, ze jestem totalnie głodna? zjadlam godzinę temu mięcho i kaszę i furę zieleniny z olejem. JEŚĆ!!
skitelsik, martasi, rallygunia, Lejjla, Moni88 dzięki Martucca chętnie posłucham rad co do kcal i rozkładu BTW. Myślałam ,że ten co podałam będzie dobry na początek Nigdy nie bylam u fizjoterapeuty. Obligues wstawie napewno te dane A co do treningu, to rzeczywiście kiedyś znalazłam go w jakimś dzienniku i troche zmodyfikowałam Zmieniony [...]
micha dziś. będa 4 posiłki, nie zdążyłam rano zjeść niczego :/ waga, na ktorej się zwykle ważę powiedziała 70.5 Martucca, frytki selerowe?? bym jadła, ale moge je jeśc tylko jak chłopa w domu nie ma -on bardzo uczulony na selera i sie dusi od samego zapachu :( Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-04-12 10:24:30 Zmieniony przez - cortunia w dniu [...]
Miseczka z wczoraj. Martucca, mam pytanie odnośnie węgli. Powiedz mi czy te dodatkowe 25g okołotreningowych mam dodawać w każdy dzień? Nietreningowy też? Czy pora jedzenia węgli ma znaczenie?
Cześć Twój fizjoterapeuta nie ma nic przeciwko temu, żebyś wykonywała ćwiczenia dynamiczne? To ile kalorii jesz i jaki masz rokład BWT zależy od ciebie, my się nie wtrącamy, ale pamiętaj, że robisz to na własną odpowiedzialność Powodzenia i czekamy na brakujące dane Trening siłowy wygląda bardzo znajomo Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]
po pierwsze pomiary - jeszcze nie zgodnie z zasadami - bo w sumie powinnam sie na czczo mierzyć i ważyć - bo tak na początku sie mierzyłam - ale nie mogłam się powstrzymać :DD po drugie - strasznie Wam dziękuję za odpowiedzi. Myślę o tym Dukanie. bo porypany to wiem i porypał mi w głowie. Otrębów nie jadłam dużo, ale codziennie. moim problemem [...]
Dzięki Martucca to jeszcze poproszę o dodanie do pierwszego postu 10x Sumo DL HI Pull 7kg 9x push up przy ścianie 8x swing 7kg 7x sit up 6x burpee (pompki babskie) 11 obwodów w 30 min To będzie też tego tygodniowy trening GPP, sama nie wiem jak mi się udało aż tyle, ale za każdym nowym rozpoczętym modliłam się, żeby budzik zadzwonił i żebym nie [...]
Martucca, Nie mam nawet pół logicznego. głupie gazety i głupie diety. Że cukier i słodycze be to wiem (że Fruktoza w nadmiarze jest be to mnie zdziwiło natomiast) Mam niejasne wrażenie, że nieco mi głowę wyprał Dukan, że węgle to zło, że chleb kasza to zło i w ogóle szatan I że otręby sa mniam.i zdrowe i perystaltykę poprawiają. tia. jak o tym [...]