martucca

Witamy w Ladies Cóż mogę powiedzieć... Z Marcinem sukces pewny, wiem to z autopsji Z dietą postaram się pomóc, ale trochę później, bo mam teraz trochę zajęć Gdzież ja bym przypuszczała, że przyjdzie mi mieć możliwość redukowania kogoś w parze z BL Pora umierać P.S. Emoty w sumie trafne <--- ten jest chyba najpopularniejszy na SFD [...]

No ładnie Co do diety - trafiłam na stronę Zdrowa Kuchnia.info (zdaje się, że z postu Moralesa)i już widzę jakie popełniłam błędy. Czli twaróg wyłącznie na wieczór, powinnam zacząć dzień od jajek, poprzed drób, ryby i na wieczór nabiał...Przynajmniej potwierdziło się mi się, że usuwam tłuszcz z okołotreningowych. Idę czytać dalej, bo na gorąco [...]

Nastąpiła cisza, gdyż właśnie sobie powtarzamy dzisiejszą lekcję samoobrony No i ćwiczymy na sobie w parach Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-07 15:07:47

no nieee, do trumienki jeszcze nie! no dobra dobra juz, dodam te wegle. jakos ... w paszteciku straczkowow warzywnym moze?? smakowity on mnie jest bardzo. owies mi nie bardzo wchodzi - beda za to jajca 2 i warzywa. o tranie oczywciscie zapomnialam napisac - wtrabilam z jajcem dzis. to mam wciagac nabial czy nie? Martucca nakazala najpierw odstawic [...]

Ovejko, mam nadzieje ze reklamacji nie bedzie dziele sie przepisami jak najbardziej. Jak ci sie krem brokulowy podobal? Ja sie od niego uzaleznilam, moge polykac na hektolitry. Masz racje z tymi weglami, prowadzac dziennik mam oko na nie, bedzie latwiej. Oj, ciezko bez nabialu, ciezko. Ale to tylko 4 tygodnie, przeczekam... a wlasnie! - koncu sie [...]

Czwartek, 06.01.2011, Dzień 74. DNT Dieta 1. owsiane 30g, matrix 30g, 1/3 grejfruta, włoskie 320 kcal . B:25,7g . T:10,2g . W:40,6g 2. zbożówka z mlekiem, makaron gragam 50g, pierś z kurczaka 70g, ser typu camembert 52g, papryka, pomidor 489 kcal . B:29,5g . T:23,8g . W:34,3g 3. kasza gryczana 50g, pierś kurczaka 160g, oliwa, szpinak ze [...]

A suszonych nie masz? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-09 10:15:47

Martucca, mozesz mi wyjasnic te karkowki pospinningowe? Albo podeslij jakis link, nic na ten temat sama nie moge wygrzebac. I co z bieganiem??

Więc zaczynamy... Ogólnie to mam nadzieję, że ten plan doprowadzi do celu o którym pisałam na początku :) Wprawdzie nie było komentarza ale nie było też krytyki więc chyba ok. Miska dzisiejsza: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Mandarynki 130g Posiłek 2: Filet z kurczaka 150g, Chleb orkiszowy 50g, Orzechy włoskie [...]

Martucca Nabijasz się chyba adzik Oj widać, ze powoli przerwy potrzeba No i będzie za równo 7 treningów, po zakończeniu III mikrocyklu. Ale gdzieniegdzie troszku dołożone, to się liczy. No nie wszędzie się udało nie przeczę . Choć w sumie jakby się zastanowić W takim wyciskaniu boksującym +4 kg na jedną rękę to nie tak mało Swoją drogą zachęcam [...]

Kortyzol obniżam ziołami Kieszko! Nie pyerdolić! Zapyerdalać! Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-11 23:24:58

Najlepiej w zielarskich kupować .... A tutaj, Zołzo droga, ziółka dla Twoich nóżek, zapobiegają powstawaniu żylaków - Ziele krwawnika(Herb. Millefolii) - Kwiat kasztanowca (Flos Hippocatani) - Ziele rdestu ptasiego (Herb. Polugoni avic.) - Ziele szanty (Herb. Marrubi) - Ziele jemioły (Herb. Visci) - Koszyczek rumianku (Anth. Chamomilliae) [...]

No, z Marylin wymiotłaś Chociaż Joanna Martuni też dała radę Tak jak i Pamela Ani Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-12 10:14:48

cześć Na sam początek prosimy: 1. Wypełnić ankietę, której wzór znajduje się w Regulaminie Działu: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis EDIT: Martucca była szybsza Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-01-12 10:56:01

4nn,Martucca dzięki Śr:KLATKA,Triceps Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą4x15pow.:26kg 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle4x15 5pow:2x1o 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie 12pow:2x10kg Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 12pow:2s 16kg,2s-18kg 2) pompki w podporze tyłem 4 serie:12,12,10,10 Poradzżcie czy dalej kontynuować od [...]

Jaka ładna wypiska Ładnie, ładnie, ale... Otręby i kukurydza idom wek, paniczko Zamiast otrębów wrzucaj owies. No i nabiał dawaj nie częściej niż 2x dziennie Synthę na wodzie zapodawaj. Ale dobra, dobra, już nie grzmię tyle, bo wiem, że się wdrażasz dopiero Zaczynam być coraz bardziej i coraz częściej głodna Czyli jesteśmy na dobrej drodze [...]

Dziś dzień bez treningu. Rozkłada mnie niestety jakiś wirus, ale się nie dam Martucca, przez ostatnie kilka wpisów z treningów podaję właśnie ciężary. We wstępie piszę np. że robię 3 x 15 powtórzeń, a to wszystko obok opisu ćwiczenia to właśnie ciężary

Heja Zołzo A ten... Aga, jak zajrzysz: warto robić wosk na bikini? Bo jeszcze mam szansę się wycofać Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-13 08:44:04

Martucca jednak poczekam aż w dienniku będzie więcej produktów... A tymczasem będę podawać gramatury: 1. owsianka b / t / w / kcal jogurt naturalny 250g 10/ 0 /15/ 103 Płatki owsiane 50g 6 /4 /31 /183 Otręby pszenne 15g 2/ 1 /3 /28 Jabłko i pomarańcza 1 /1 /30/ 138 Orzechy włoskie 20g 3/ 13 /1/ 131 razem [...]

TGU jest fajne, mie dziś niewiele brakowało żeby sobie zrobić kuku 9-kilówką, bo mi nagle brakło mocy w lewej ręce Aga, Ty uważaj przy tym RDL, można sobie łatwo lędźwia uszkodzić przy większych ciężarach (patrz: Martucca i ja)