martucca

05.11. ---------------------------------------- Miska: 1.placki owsiane, papryka 2. chleb żytni, pasta jajeczna, białko TRENING 3. owies, białko 4. serek wiejski, jajka, kapusta pekińska, pomidor, ogórek kiszony --> sałatka 5. twaróg, olej lniany, papryka + witaminy B 145 T 51 W 115 KCAL 1507 --------------------------------------- [...]

Krfc ,tabatę fajną możesz zrobić sobie z takiego połączenia: http://www.youtube.com/watch?v=0K1dN8jeXLA&feature=related Martucca, że bez obciążenia to już wiem ale technika jest dość różna. Na pierwszym filmiku gość robi z nogami bardziej złączonymi,a babeczka z drugiego robi z rozszerzonymi, no i potem ich nie ciągnie tak jak ten facet. A na [...]

1 listopada 1a. MC ze sztangą na prostych nogach (bez piłki) 16kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2x7kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) -sztanga 16kg 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 2x 5kg 3b. przysiad plie (bez piłki) sztanga 16kg 4a. wznosy ramion ze sztangielkam bokiem (bez piłki) 2x 2kg [...]

No ba, będziemy sobie leżeć na sąsiadujących łóżkach masowane gorącymi kamieniami w takich seksownych dłoniach oddając się szydzeniu Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-09 07:54:27

juz nikogo na gruppensex nie daje si enamowic Iza bo ściągnę tutaj takich kilku zielonych, z którymi na akcję mam jechać i będziemy musiały masowo kasować posty Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-09 20:48:52

Posprzątałam nie wyjdzie mi tu dokladne liczenie kalorii.czy musze? czy wystarczy jesc z rozwaga, nie objadac sie Jeśli to Twoja pierwsza redukcja, to możesz zacząć od czegoś, co my nazywamy „oczyszczeniem miski”. Czyli rezygnujesz z wszelkich śmieci, takich jak słodycze, fast foody, „owocowe” jogurty, [...]

Jesteś zesłany przez Banana? Szybko wszechmocny admin działa Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-09 23:37:09

Nie pamietam już takiego zrywu aby tyle spamu przez noc poszło Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-10 13:37:23

10.11. ---------------------------------------- Miska: 1.owies,białko TRENING 2.makaron razowy,białko 3.soczewica, mix warzyw 4.jajka, kapusta kiszona, pomidor,rzodkiewki, oliwa 5.twaróg, pomidor, olej lniany +witaminki B 142 T 63 W 90 KCAL 1502 -------------------------------------------- Posiłek nr 2 (nawet fajne, ale jednak owsiane [...]

U mnie? Chodziło o "zaprzyjaźnienie się", drink, seks... Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-11 11:05:05

Kiedyś mi się marzyło, żeby do armii wstąpić http://www.youtube.com/watch?v=CUvg7Empjfg Bezlitosny dowódca, rozkazy i takie tam Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-11 17:36:01

Atrophex BSN. To jest cooooś Tylko w tych większych dawkach i powinno się brać na pusty żołądek. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-12 11:57:54

To 340 na pewno No rzut beretem doslownie Moherowym Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-12 12:43:47

Kasia co jest? Weź się tu krótko przedstaw: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD_and_gentlemen_POZNAJMY_SI%C4%98!-t667427.html Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-12 20:47:20

Oveja najwyższy czas na regenerację Ja raczej byłabym za tym, żebyś zrobiła sobie 2 tygodnie na bilansie zerowym. Spadki są konkretne, trzeba to ustabilizować. Jeśli chodzi o treningi, to zrób sobie tydzień przerwy od siłowego, same aero tylko rób (bez interwałów). Po tygodniu możesz startować z treningiem siłowym nowym planem. Diety jabłkowej [...]

Ja już 2 swoje dostałam No i te na FB, które wrzuciłam Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-13 12:34:05

No foty zayebiste robi Rozważam przyjęcie propozycji sesji z odrobiną golizny Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-13 12:37:31

13.11. ---------------------------------------- Miska: 1.owies, białko,marchewka TRENING 2.chleb żytni, serek wiejski, pomidor, pół porcji białka 3.jajka,kapusta pekińska+kiszona, oliwa 4.jajka, kapusta kiszona, pomidor 5.twaróg, szczypior,rzodkiewki, olej lniany +witaminy B 167 T 57 W 129 KCAL 1701 [...]

jestem wprost podekscytowany No my też... Koniec spamu z mojej strony Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-14 10:12:37

Wstaaaawać! Ups... Słaby już nie śpi A może właśnie poszedł spać? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-14 10:49:30