martucca

30 czerwca 2013 Dzień wysoki BTW 120/50/210 Suma dobowa: 1776kcal, 118g (27%) białko, 52g (26%) tłuszcze, 213g (48%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-30 Trening: Dzień 7: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 [...]

Wklejam zdjęcie aktualne już dzisiaj ;) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-24 13:04:02

terco - Dzięki za te ciepłe słowa . Jednak zdjęcia tak tego nie oddają, ale jest sporo przeszkadzającego tłuszczu w okolicach pasa. Mam jednak zbyt mało mięśni, żeby bez przeszkód sobie z nim radzić . Obecnie jestem w okolicach bilansu na zero, próbuje obniżać białko, bo samopoczucie jest wtedy lepsze jak gdyby organizm sam o to prosił rr-28 - Z [...]

Hubert, wrzuć filmik, błagam! Martucca - Jasne. Muszę tylko znaleźć jakąś chętną do trzymania za nogi, bo wszelkie meble nie są zbyt bezpieczne

Ktoś o tyłkach mówił? Przypominam, że mam specjalizację trenerską z doop \-) |-) |-) |-)

Martucca ale czego oczekiwać po takich prostych chłopkach ze wsi co po kostki w gnoju stoją - no brak nam wielkopańskiej kultury i arystokratycznego wychowania. \-)\-):))

Od dziś śledzę ten dziennik na bieżąco /-)_ no i siem załatwiłam }:-( koniec leserki i obijanie się :))Będzie miło mi Cie gościć u siebie......chyba|-);-D

Super 8-) Tyle, że nie dam rady w tym tygodniu, bo mam zaległą robotę do wykonania #-P Ale Ty tymczasem, postaraj się kupić nasiona lucerny (dużo, bardzo dużo), siemię lniane, olej lniany, koper włoski (fenkuł; nasiona i świeży jak lubisz), nasiona anyżu, ciemne kakao i... Gorzką czekoladę 85% kakao, najlepiej Lindt ;-D Odezwij się do 4nn. Ona ma [...]

Smaruj się 3 tygodnie, potem 1 tydz. przerwy i znów 3 tygodnie :-) Marta całe ciało, czy wybrane fragmenty? Ok dzisiaj posadzę. Sama juz nie mogę się doczekać ;-D

Protokół indywidualny dla chanuli \-) Rzeczy, które codziennie powinny się znaleźć w Twojej misce w dużych ilościach (do wyboru): 1. Owoce: - jabłka - daktyle - wiśnie i czereśnie - śliwki - granaty - dynia - awokado - cytrusy - w dalszej kolejności owoce jagodowe - sporadycznie rabarbar 2. Warzywa: - marchewka - korzeń pietruszki - pasternak - [...]

Co, wiesio nie smaczy? :-> _____________________________________________________________________ Dobra, jedziemy \-) Dzień 1 1. RDL 4x8-10 (tempo 3030) 2a. wykroki 4x10 2b. wznosy bioder leżąc na plecach, nogi na piłce 4x10 http://www.youtube.com/watch?v=G5ghYiUJrdQ 3. uginanie nóg na piłce: 4x10 http://www.youtube.com/watch?v=czf-1snzG2c 4. [...]

Jak zwykle w wolne dni miska nieogarnięta, ale czysta. Były ziemniaczki, gołąbki, omlet z płatkami, czeresnie,ser biały (własnie nie wiem jak liczyć bo zrobiony w domu z krowiego mleka), dużo pomidorów, ogórków małosolnych i oczywiście suple które zaleciła Martucca+ dodatkowo dzisiaj piwko :-). A 1 szklanka mleka sojowego, które cudem kupiłam w [...]

Wiesz, nie jest to "cudowny lek". ale trochę prawdy w tym jest, bo oba produkują kwas glukarowy, który ma pewien potencjał anty-nowotworowy. dzięki :-)

Twój ból mnie cieszy /-)_ mnie też :-))@-),i to mówię ja, która boi sie bólu }:-( bo mam nadzieję, że wreszcie cos ruszy

Oj, oj, oj :-| A coś takiego da radę? witaj ;-]już po urlopie? wróciłaś tak na wciąż, czy tylko tymczasowo? Spróbowałam to ćwiczenie zrobiłam 2x10 i jest ok. Maść, którą mi poleciła massmarols zadziałała (noga prawie nie boli). Będę robiła to ćwiczenie zamiast wykroków i rozumiem, że na każdą nogę x10?

Oj, oj, oj :-| A coś takiego da radę? witaj ;-]już po urlopie? wróciłaś tak na wciąż, czy tylko tymczasowo? Spróbowałam to ćwiczenie zrobiłam 2x10 i jest ok. Maść, którą mi poleciła massmarols zadziałała (noga prawie nie boli). Będę robiła to ćwiczenie zamiast wykroków i rozumiem, że na każdą nogę x10? 8-)

i kolejny dzień ćwiczeń by Martucca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a32530cf67b4420bfdf34b66c01b0fe.jpg

:-D Niedługo jakieś foty porównawcze będą potrzebne ;-) ale dopiero za 3 tyg.Tak?\-)

no i nie doczekalam.padlam ....ale Martucca juz podsmowala,..brzusio wciagnelo, nuki lepiej wygladaja i moim zdaniem postawa ....czy to zbieg okolicznosci ale sie nie garbisz ....ja obstawiam ze to efekt cwiczen.... tak trzymaj btw chanula my starsze panie mamy juz troche pod gorke ..ale czy to jest powod zeby nic nie robic.... ladnie [...]

Ciągnij. Od kurkumy sobie możesz przerwę zrobić. I ten... Idź na tą pizze :-D };-) };-) };-)