martucca

Tu jeszcze uściślę, że z tym zielskiem zawierającym szczawiany to umiar zalecany jest u osób zagrożonych/mających ostoporozę. Żeby potem nie było, że w Ladies się histeria szpinakowa podniesie; muszę uważać, co piszę %-);-) dorzucić jajeczko do tego i będzie git. ;-D

Dajcie no foty na priv, koleżanko :-> GenerałM dociśnie jak trzeba będzie :-P Łoo rany, ale mnie zaszczyt kopnął, zbieram szczenę z podłogi}:-( Ostatnie foty jakie mam to takie 'robocze' z przed 2 tygodni i tyłem akurat krzywo..@@-) Prześlę, a jak Cię nie usatysfakcjonują, to jutro zrobię nowe porządne;-)

- Wklej swój plan treningowy, bo coś mi się zdaje, że te "treningi wytrzymałościowe" są jakieś nie teges, skoro na kaloryczności niewiele wyższej niż BMR nie potrafisz schudnąć. - Staż w treningach siłowych? Maksy w podstawowych ćwiczeniach? - Daj foty w pozycji neutralnej (nie potrafisz robić napinki i nie widzę proporcji góra-dół), cała [...]

"Przy podciąganiach rozgrzewkowych gapiło się na mnie pół siłowni, a jak w obwodach dorzuciłam 10kg, to gapiła się już cała łącznie z instruktorem i panią z recepcji... " Też bym się gapiła %-) Bo jest na co :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-17 11:52:52

Martucca - czyli jest nadzieja dla mnie :D

Witaj Martucca Przyznam się ze mimo czytania artykułów, dzienników to wciąż bladze po omacku. A mam już dość swojego odbicia w lustrze wiec nie ma ze boli. Wiec: ''Oczywiście jest to do naprawienia. Nie mówię, że będzie łatwo, ale jeśli masz dużo cierpliwości, jesteś konsekwentna i wytrwała oraz będziesz mnie bezwarunkowo słuchać, to damy radę [...]

hej Martucca. Myślałam ze nigdy nie zapytasz o treningi No pewnie ze działamy. Właśnie zastanawiam się nad kupnem piki i może jakiś zestaw ciężarków. Tak jak mówiłam ,w domu mam taśmę do ćwiczeń i orbitrek. Swojego czasu nawet całkiem fajnie mi się z tym ćwiczyło. A może cos innego zaproponujesz? Co do diety to jedyne co mnie martwi to to ze [...]

Jestem jestem . Trafił mi się niespodziewany wyjazd stad moja nieobecność na forum. Projekcja, Luiza31 dziękuję Fajnie tak patrzeć jak te kilogramy tłuszczu lecą. Dietę trzymałam na tyle na ile mogłam tzn. micha czysta ale bez ważenia i liczenia także ogólny bilans na pewno był inny niż założony. Staralam sie tak mniej wiecej jesc tyle co w [...]

Dobra, rozumiem, że jutro pomiary? Bonusik Teraz do diety dorzucasz 25g węglowodanów z roślin strączkowych (fasola, groch, soczewica, bób, ciecierzyca; soja oczywiście zakazana), wychodzi tego ok. 100g Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-13 00:45:43

24.03.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, ser żółty, whey, płatki owsiane, masło klarowane 2. pierś z indyka, ryż parboiled, masło klarowane, śmietana 3. makrela wędzona, kasza jęczmienna Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, tran Leki Novothyral Miodula - a śmietanka z pieczarkami mmmmmmm};-) Martucca - no witam8-)

Po Ladies chodzą ploty, że tutaj ktoś głoduje? :-> A ten... Dasz radę robić ten trening obowdowy z posta konkursowego? jakby co, do ograniczeń sprzętowych możemy dostosować :-) Ach, foty, foty... Jaram się :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-20 11:59:06

Hej hej, jestem spowrotem, dziewczynki zdjęć niestety nie mam bo na kajak aparatu no!no!no! zwłaszcza po ostatnim razie kiedy koleżanka utopiła swoją cudowną lustrzanke....wyobrażacie sobie jej ból. Może następnym razem na wycieczkę rowerową zabiorę to wam porobię Werzgr hehe szkoda że o tych lodach jabłkowych dopiero dzis się doczytałam powiem [...]

Zajrzyj do posta konkursowego; tam jest to napisane No nie ma, że boli To jest najlepsze w tym treningu, że "odpocząć" se możesz trzymając sztangę na barkach/w zwisie ..... A o tej mili biegu w kilka minut to nie było o Tobie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-05 12:16:30

Ksenia ja myślę, że Ty sobie zaszkodziłaś tym dukanem Coś się musiało w hormonach poprzestawiać (już to kilka razy widziałyśmy). Ja jestem przeciwniczką diet LC u kobiet, przynajmniej w początkach odchudzania, one też mogą namieszać co nieco. Wydaje mi się, że pierwsze, co powinnaś zrobić to podreperować metabolizm wskakując na odpowienią [...]

jestem z doskoku, ale szybko napiszę Zrobimy tak: Przyszły tydzień, znaczy się od jutra: 1500kcal, 150g białka, 25g węglowodanów z owoców w posiłku potreningowym i przedtreningowym, reszta zapotrzebowania z tłuszczu, czyli +/- 75 Do tego oczywiście jarzyn obfitość niewliczana do bilansu (ale bez ziemniorów i kukurydzy) Ilość posiłków i ich [...]

Chodzi mi o takie ćwiczenie: http://www.youtube.com/watch?v=DRTKq2VCTz4&NR=1 Odnośnie tych tabat, to najpierw robisz z jednego ćwiczenia, potem drugiego itd. A pytaj se ile chcesz ... zajade sie Wiesz jakie jest hasło przewodnie tego sezonu? Nie pyerdolić! Zapyerdalać!® I tego się trzymaj Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Ale kobieto zrozum, więcej nie znaczy lepiej A HIITy to wiesz... Można robić interwałowe aero i się wtedy trzaska 10 i więcej interwałów, a można i HIIT, gdzie się połyka wymioty przy 4 czy 5 sprincie Ja się odchudzałam przez 1.5 roku. I tak naprawdę ogromną większość czasu NIC się niedziało. Jak sobie zsumowałam te tygodnie, gdzie naprawdę [...]

rozumiem, mam nadzieje, że jeszcze napiszą dziewczyny. HALO 4nn, Obli, Martucca !! Hallo ! :) ale, z drugiej strony zobacz ile jest nowych dziewczyn w Ladies.

shrimp, Pan na K miał rację. Martucca też ma rację

Witajcie Ladies. Sprawdziłam w necie skład tej odżywki Superwey no i do klopa z nią bo zawiera soję. Selene sorrki za wprowadzenie w błąd. Martucca dzięki za stronkę ja na pewno też z niej skorzystam.