martucca

Martucca uff, musiałabym zmienić twarz jak świadek koronny i emigrować;-D A teraz proszę o trzymanie kciuków, żebym nie odwaliła takiej kaszany jak tydzień temu na treningu - dziś ma być więcej i lepiej/-) Wymiary: 28.01/5.01 Biust: 82/82 Pod biustem: 73/72,5 Talia: 58,5/59 Pępek: 60/60 Biodra: 93/93 Udo: 55/54,5 Nad kolanem: 38,5/38,5 Łydka: [...]

Martucca sękju %-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-02-07 16:37:05

http://www.**** Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-07 20:36:13

Masssa! Nie ma to jak duuuużo żarła i nietycie \-) Obwodowo przyrostów nie widać, a jak to wziualnie wygląda? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-07 20:51:55

No Ruda to dalii %-) siłko SOM, fizjo jest , kolezanki też SOM \-) a sprzedawca xxx_com_pl niech ktos edytuje jak niezgodne z regul. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-08 09:49:05

Trening: 40 minut areo aaa moje łydki! ;D Szamanie: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany picie: 1,5l wody mineralnej, kawa rozpuszczalna x2, czarna herbata, herbata ziołowa z pokrzywy, plusz z żelazem warzywa: marchewka, kalarepa, buraki ćwikłowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19075909da844d578d8bc4d1bb887582.png

Martucca, witaj w moim temaciku i dzięki za odp. Nie musze pisac ze bardzo boje się tych wyższych węgli i wyższej kaloryczności- taką mam zjechaną psychę po tych dietach-cud, że szkoda gadać. Wiem że radzicie dobrze- naprawdę, muszę się odblokować i juz!}:-(}:-( Dzisiejsza micha tak jak każe Martucca, jest 150 węgli, tylko białka coś mało [...]

Martucca nawet nie wiesz jak ja sie ciesze, ze do mnie zajrzalas 8-) Bardzo dziekuje :-D Od niedzieli staram sie miec 150g ww, bialko 125g a tluszcz tak zeby bylo w sumie ok. 1800 kcal (to wychodzi jakies 75g). Jak wroce to wrzuce tabelke z rozkladem z kazdego dnia i zalegle pomiary. Szkoda, ze nie da sie robic zrzutow z tego programu co mam [...]

Zuch dziewczę! \-) Z treningiem miałam na myśli %-) I uważaj na miejsca intymne ;-) jak będziesz smarować udka %-) Ekhm... Ukrwienie na pewno by się poprawiło %-)%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-08 09:57:43

nie ma reguły na frekwencję na siłowni o 20:30 - w zeszłym tygodniu był dziki tłum, a teraz byłam tylko ja i jeszcze jeden koleś. Może koniec już z noworoczną mobilizacją wśród sezonów? %-);-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-08 10:29:23

No i avek jest :-) Daj coś innego zamiast tego hula-hop. Ruch okrężny nie jest naturalnym ruchem dla ludzkiego kręgosłupa :-> Martucca 8-) nie wiedziałam z tym hula .. Ok, następnym razem będzie bieganie po schodach :))

chcę do końca kwietnia ważyc 54 kg To sobie nogę utnij, będzie akurat tyle, a do końca kwietnia się zagoi ;-] Chcesz pomocy? Zajrzyj do regulaminu; warunki są tam określone. Od razu zaznaczam: 170cm wzrostu, waga 54kg ---> BMI oznacza niedobór masy ciała. Z takimi celami udaj się na forum pro-ana boot camp, a nie na forum sportowe Zmieniony przez [...]

Co tam, stonki? %-) Wyznaję ze skruchą, że pierwszy raz od miesięcy popełniłam... Cyca 88-O Na swoje usprawiedliwienie dodam, że w tej kanapce było w chvj majonezu i bekonu \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-08 15:49:53

Ekhm... Jak jest po english schab? @-| Pork chops, cutlets, czy jak? :-? A może właśnie loin (sir- albo tender-)? :-? To drugie chyba nie, bo to polędwiczka? :-? Terminologia mięsa krowiego jest zdecydowanie łatwiejsza \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-08 20:43:33

Powinna się zwać Cruella, a nie Szynka \-) Ja ostatnio jadłam mięcho ze świńskich żuchw %-)%-) Tłuste i dobre. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-08 20:50:25

Trening: basen 40 minut: 25x 50m (żabka) trening siłowy: - tabelka poniżej - na pomarańczowo ćwiczenia, które sprawiały trudność - na żółto unoszenie ramion bokiem przy którym musiałam zmienić pozycję wyjściową, bo inaczej nie dałabym rady - z areo po siłowym nie dałam dzisiaj rady Szamanie: Dzisiaj z szamaniem było utrudnienie, bo do 15:00 [...]

08.02.2012 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Trening Rozgrzewka 5min bieżnia + wymachy, skłony itp Siłowy A1) MC jest progres ;] A2, B2) Muszę popatrzeć jak technicznie dobrze to robić B1) Trochę się cofnęłam z ciężarem, ale teraz mam więcej potwórzeń C1) Tutaj zrezygnowałam z ciężaru, bo tak Martucca gdzieś pisała. Robiłam baaardzo powoli, tyłek bolał [...]

Kama };-) przesyłam pozytywną energię wsparcia! :) Najważniejsze to za każdym razem wracać do bazy, do tego na czym nam zależy i się nie poddawać! Ale Ty dobrze o tym wiesz, bo zuch Kobieta jesteś. A moje motto mówi: SIŁA JEST KOBIETĄ! :) W gorszych momentach i chwilach słabości czy zwątpienia też mi pomaga przypominanie sobie tego co pisała Obi [...]

Moja babcia w wieku 83 lat lepiej wygląda, bo prosta jak struna i szczuplejsza @@-) Taaa... Do mnie, jeszcze w PL przyjechała na rowerze koleżanka (5km)... Ja paczę, ona czeko wyciąga i wpyerdala całą tabliczkę... Bo energię musi uzupełnić :)) Oczywiście wyglądała jak klucha |-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-09 10:44:33

Heheh Martucca dzięki za troskę, ale jestem nażarta nie na żarty :-P W sumie jem tylko dlatego, że patrzę na zegarek i widzę, że nadeszła pora karmienia |-) Może za dużo tego jedzenia albo trening za mało intensywny? Jem tak jak w rozpiskach, a na treningu biorę największe ciężary jakie mogę, ale jakoś nie czuję się potem zmęczona i nie widzę [...]