martucca

Parówa!!! \-) Za niezjedzenie owoca masz nu-nu-nu :-> Po co ryzykujesz paleniem mięśni? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-22 07:35:18

Dubel %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-22 09:09:59

wznosy z opadu 12x5kg 12x6kg 12x6kg A po co te ciężarki? :-> Tylko mi nie mów, że dlatego, że Ci "za lekko" :-> Nasza Saida robi bez obciążenia i ledwo, ledwo dociąga do 20 powt. Wniosek taki, że zapewne tu jest technika kulawa. Ruch ma być pełny, kontrolowany od początku do końca. Ładna miska :-)) I jedno z moich ulubionych białeczek na kolację [...]

A po co te ciężarki? :-> Tylko mi nie mów, że dlatego, że Ci "za lekko" :-> Martucca - dałabym sobie (do teraz rękę uciąć), że na zdjęciach w wątku Obliques o piłce widziałam sztangielki - teraz ich nie widzę 88-O co do techniki - masz rację został mi jeszcze tydzień piłki, zamienię je na "supermeny" na piłce, zwłaszcza po tym zakazie okulistki, [...]

Duże ilości aero zwalniają metabolizm, a Ty musisz tego za wszelką cenę unikać. Nic tak nie dzwiga metabolizmu jak węglowodany. Czy to o zwalnianiu metabolizmu przez areo dotyczy wszystkich czy tylko kobiet? Mogę prosić o źródło tej informacji, najlepiej z jakimiś badaniami które to potwierdzają? Bo zawsze sądziłem że areo nakręca metabolizm...

To dotyczy bardzo dużych ilości aero. Badań szukaj tutaj: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ Ja nie mam czasu #-P P.S. Widziałeś kiedyś na zajęciach typu zumba ładne kobiece sylwetki o niskim poziomie BF? A wsród pań, które spędzają godziny na rowerkach i orbisonach, aerobikach i innych formach aero? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-22 [...]

Jestem w sumie nowym użytkownikiem i nie bardzo sie znam na wszytskich opcjach na forach ale za pomoc martucca SOG

Powiem tak: wciąż jesteś bardzo, bardzo szczupła, ale nie jest tak samo jak było :-> Popatrz na brzuszek: przedtem był płaski, ale teraz zaczyna krata wychodzić :-D Pupa też na plus: zaczyna się ładnie zaokrąglać. Sylwetka tyłem zmierza w kierunku klepsydry, zobacz jaką masz wąską talię! 88-O Prostowniki pleców się pojawiły. Czworogłowe uda: [...]

Nooo, piknie , piknie w WL poszło 8-):-D Na kolejnym treningu możesz powtórkę zrobić. No ale wiesz... Jak będzie MOC to walcz! \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-23 08:32:06

Wypiski 21.12.2011, DT Miska Nie pamiętam dokładnie, ale węglowodanowo było i obficie - pewnie przed okresem ;-D (a spuchnięta jestem jak purchawa }:-((( ) + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, 1xkawa czarna pracy + suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) [...]

Oveja, za pamięci: wprowadź do suplementacji witaminę A :-) Zgodnie z zaleceniami producenta. _____________________________________________________________________________________________ Czas na prezent gwiazdkowy od niedobrej Martuccy \-) TRENING - na kolejne 6 tygodni z wyraźnym naciskiem na dół, góra zachowawczo. Potem będzie na odwrót \-) [...]

Martucca - na razie usłyszałam, że barki to mam kozackie i że w ogóle ramiona konkret :-D ale to chyba bardziej w formie komplementu być miało |-) NRD - wska pływaczka chyba ciągle przede mną - czekam z utęsknieniem \-) Betkaa - dziękuję bardzo!!!! dla Ciebie również - NAJLEPSZYCH ŚWIĄT !!!!! dla wszystkich i ..... [...]

KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE Przyszła pora i na mnie. Dzisiejsze podsumowanie konkursu będzie również podsumowaniem mojego 6-ściomiescięcznego pobytu u Lejdis. Dokładnie 24 czerwca rozpoczęłam zabawę ;-) Przez pierwsze 3 miesiące jechałam tylko na czystej misce i zajęciach fitness. Od końcówki września doszedł trening siłowy. Czyli początek [...]

Cieszę się, że Shock Absorber dotarł przed świętami :-)) Niestety moje kettle nie dotarły pod choinkę :/ Wczoraj ugotowałam zupy z soczewicy takiej, o jakiej kiedyś Ruda wspominała. Przepyszna! I mleczko kokosowe mi wcale nie przeszkadzało w smaku, wręcz smakuje mi prosto z puszki. Martucca - czy mleczko kokosowe ma podobne właściwości jak olej? [...]

Przy 53-52kg będziesz wyglądała jak kościotrupek. Zobacz sobie moje zdjęcia w dziale "dzienniki treningowe dla początkujących", są na pierwszej stronie. Ważę tam 54kg, mam 164cm i byłam nazywana chodzącym wieszakiem na ubrania%-) BTW dalej jestem%-). Tutaj w dziale nie zrzucamy kilogramów, tylko pracujemy nad ładnym ciałem. Fajnie by było,gdybyś [...]

Ok. Pompeczeczki powiadasz ;-) Można coś popróbować w takim razie. Znalazłam wcześniej link, wrzucony chyba przez Martucca jak poprawnie zacząć robić pompki, to przejrzę go dokładnie i biorę się do dzieła. http://www.youtube.com/watch?v=9A_zvnm8C04 Zastanawiam się nad ilością powtórzeń i czasem robienia danego wariantu. Myślałam nad 20 powtórzeń [...]

Witam poświątecznie :) W wigilię objadłam się śledziami ciotki po wsze czasu, ale dobre! Pierwszy i drugi dzień świąt w domu. Sama posiadówa, ale co zrobić. Szynka dobra, śledzie dobre, zupka grzybowa moje taty, którą jako jedyną mogę pochłaniać :D ... Wczoraj trening po świętach... jakoś ciężko szło, chociaż nie tak źle, ale dwugłowe nie tak [...]

Martucca - jeślibyś tu zaglądała - podpowiedz proszę co mogłabym robić zamiast podciągania/opuszczania, "w razie czego" - drążek na siłowni jest w bramce, która jest wiecznie zajęta, gdyż panowie bimpują bicka ;-D i jeślibym miała czekać zbyt długo ... co wrzucić? Może być podciągania na maszynie? (przeciwwaga)? Czy lepiej invered rows zrobić? [...]

Co się dzieje z rzepką? :-> To bardzo ważne, żebys dokładnie określiła. Co fizjo/ortopeda mówi na zanik mięśnia, dlaczego do tego doszło? Zdajesz sobie sprawę z tego, że będzie Ci bardzo cięzko go odbudować, zwązywszy na Twoje wychudzenie? Zdjęcia konieczne, tylko bardzo proszę, NIE "pozuj", czyli żadnych unoszenń rąk i "napineki". Jak Ruda [...]

Mam pytanie co do treningu A i B. Dlaczego nie ma żadnych ćwiczeń na biceps, triceps? A niby PO CO? Jak to mówią Ci, którzy się znają: chcesz mieć duży bic-ćwicz przysiady ;-] Filmiki koniecznie. Tutaj panuje zasada "ograniczonego zaufania". Milion razy słyszalyśmy, że ćwiczenia są poprawnie wykonywane, a okazywało się, że tak nie było. Bamf, co [...]