martucca

Martucca, masz rację- ciężar mały, ale te 20 kg zasugerowała mi Szefowa, więc się słucham. Następnym razem nagram z większym ciężarem z tyłu, będzie widać co się dzieje z kolanami i jaki jest rozstaw nóg, może łatwiej będzie wtedy ocenić. Dzięki za odwiedziny :-) Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-11-18 11:38:57

Dzieki, Martucca, olej kokosowy już spróbowałam i jest naprawde pyszny,no i mam obawy, czy za szybko mi sie nie skończy:-D, z mlekiem kokosowym mam tak samo(kupuje takie fajne tylko kokos i woda, geste jak masełko), jakbym mogła to cała puszkę zjadłabym za jednym zamachem. Tak się zastanawiam, czy takie upodobanie do tłuszczu jest normalne, masło [...]

Co do mięs i ryb. Aktualnie jestem jak już wspominałam za granicą i mam bardzo dobry dostęp do świeżych ryb, stąd też pojawiają się teraz u mnie tak często. No to super :-) Jeśli możesz, dorzucaj też owoce morza, krewetki, kraby... Bardzo dobre źródlo białka i jodu. Gorzej właśnie jednak wygląda sprawa z wołowiną Możesz też jeść "gorszą" [...]

hej Margot mam prośbę mogłabyś mi podesłać plan treningowy który ci Martucca napisała? Marta mi napisąła żebym obczaiła i może tez zrobię:) będę bardzo dzwięczna;Pza pomoc

Aa.... i jeszcze, w niektórych dziennikach widziałam też, że w posiłku potreningowym nacisk jest zdecyodwanie kładziony na węgle i białko, raczej ucięcie tłuszczów w tym posiłku. Ma to jakiś wpływ na regenerację? To w takim razie olewam cholesterol i wpieprzam jajka, bo ja je tak bardzo lubię ^^ Więc pozwolę sobie powiedzieć, że staję się [...]

Haha, jeszcze mi się przypomniało coś. Na jakiś zajęciach kolega poszedł do asystentki i zapytał z jakiej książki się na wejściówkę trzeba nauczyć. A pani mu na to, że ma z siebie idioty nie robić takimi pytaniami, bo tu się STUDIUJE a nie uczy. A jak się studiuje, to się korzysta z każdego dostepnego źródła wiedzy i wyciąga się z niego to, co [...]

powiadomki nawalają, [email protected] Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-09 12:46:34

Monia, zetnij białko do 150g, a tłuszcz do 40g dziennie. Węgle na razie zostają bez zmian. Start, jak na kobietę przystało, w poniedziałek ofkoz %-) lojeza... moje porcje miecha drastycznie zmaleja... ych ale bede plakac, skoro od poniedzialku%-) to sie jutro nazrem karkowki:-D Hubert, bo u nas duzo kur gdaka (-cze?)@-| Yosia, noo jutro to chyba [...]

KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE: tydzień VII AKTYWNOŚĆ -> 3 treningi siłowe -> 19,5 h godzin fitnessowo-tanecznych (9 h intensywnych, reszta lajcik) -> callanetics 4 x (Rewelacyjna sprawa, czuję się po nim bardzo rozluźniona. Mam przykurcze w dwugłowych i w plecach i czuję, że pooooowoli się zmniejszają). MISKA + SUPLEMENTY DNT/DA - 150 [...]

Także wszelkie wątpliwości pozostawiam już wam, a ja dalej robię swoje. Nic tu (czyt. w tym dzienniku) po moderatorach. Nie ten poziom, nie ta klasa @-) Zatem w imieniu grona moderatorskiego działu Ladies życzę sukcesów w karierze sportowej, odzyskania sylwetki oraz abyś tym razem ją już potrafiła utrzymać :-) Powodzenia :-) Zmieniony przez - [...]

WL 3x10 + 1x max 25kgx10/27,5kgx10/30kgx10/32,5kgx15 zaczynam mieć coraz większe kompleksy \-) Obawiam się dnia maksowania w WL @@-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-21 09:16:03

i prosze mnie już więcej nie straszyć \-) Chciałam dołączyć do straszących, ale... Się boję, że znajdę się nagle w gardzie %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-22 07:46:22

O, jaka fajna kurteczka, mam podobną :-) Ale cena jest super :-D Znów przez Ciebie będę kupować %-);-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-22 11:56:30

Ciesz się, że w ogole tłuszcz masz w diecie %-) Bo miska oparta na białkach jajec jest ---> #-P nie chce sobie tego nawet wyobrazac%-) *** 53/84 jestem na dwa dni w Polsce, chciałam odwiedzić mamę, która choruje zabrałam ze sobą wagę, odżywkę i suple, siostrę poprosiłam o zrobienie odpowiednich zakupów także dieta trzymana w 100% MISKA DNT BTW [...]

Wychodzę #-P _______________ Ochłonęłam i wróciłam %-) Chudzinko, Ciebie chyba trzeba dokarmić @-) Podnieś tłuszcz do 100g ...mniam... :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-23 19:34:34

Od kiedy to "sałatka owocowa" (cokolwiek to-to jest) ma kaloryczność i rozkład BWT porównywalny z powietrzem? No więc teraz przejdę do sedna, mam oponę na brzuchu, chcę się jej pozbyć co radzicie ? Opona jak opona, widywało się gorsze. Najbardziej po oczach to tu wali płaskodupie ;-] Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-24 00:50:48

redcow spokojnie, nie panikuj i nie czarnowidź. Niestety mamy taki mechanizm wbudowany, że nieznane często widzimy w najczarniejszych barwach. To na pewno jakieś początki, do leczenia i do wyprowadzenia. Dobrze, że wyszło i będziesz mogła wziąć na to poprawkę ćwicząc, żeby sobie nie zrobić krzywdy. Wydaje mi się, że to 4nn pisała o tym fizjo. [...]

o-3 to akurat fajnie. 8-) ;-) Marta ma, jak zawsze, rację. Niepotrzebne mi o-6, a gdybym chciała tak smakowo sobie trochę polać, to na pewno nie teraz, gdy mam ograniczoną ilość tłuszczu w diecie i staram się jak najbardziej wartościowo nim gospodarować :-P I twaróg na śniadanko też średnio ;-) Chociaż, że pewnie smaczne to nie zaprzeczam, ale [...]

Koleżanka odpoczywa od forum. Ma tydzień na znalezienie dietetyka, który pomoże jej ogarnąć miskę, dzięki czemu (miejmy nadzieję) obwód jej bicepsa zwiększy się choć trochę. Bo przy 170cm wzrostu 26.5cm wygląda anorektycznie ;-] :-D rozbraja mnie Twoje poczucie humoru

Czyli nie tykać tego czegoś do przysiadów?? Daruj sobie. Skonczysz ten trening, który masz teraz i będziesz robiła PRAWDZIWE przysiady ze sztagą :-D Obciążenia na suwnicy zawsze są mega, nasze laski cisną powyżej 100kg :)) Ale to oczywiście nijak ma się do realnych ciężarów w przysiadach - > Ano dziś trzasnęłam 87 :D Jak planuję miskę to czasem [...]