martucca

Miska na dzisiaj Czy jest mozliwe,żeby dieta lub triening przyśpieszył mi okres?I to jakieś dwa tygodnie?Może też ma to związek ze stresem? Nie wiem czy tutaj mogę zadac pytanie odnosnie tabl. anty-mam zamiar zacząc je łykac-czy ma to jakis związek z zatrzymywaniem wody w organizmie? 5 min rower (zmienne obciążenie) 150 pajacy 12powt x 3 [...]

Dobry Wizaż mnie nie przestaje zadziwiać Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-07 07:50:02

[...] wyżej, druga dociąga i takie to siłowanie się ze sobą i z tym żeby ciężarki na twarz nie upadły * unoszenie bokiem dojechałam w drugiej serii na 4 kg, poczekam co napiszesz martucca o filmiku i tak będę zmieniać. * po przyciąganiu drążka do klatki, po tych 33kg, przez naprawdę kilka ładnych minut ciągnęło mnie straszliwie od nadgarstka do [...]

dobry wszystkim Martucca, ty tam jeszcze wchodzisz? daj linka Lady M, welcome back Stara_rura, tez jestem fanka salatek owocowych, szczegolnie o tej porze roku Alem siem niewyspala. Pociesza mnie tylko mysl ze Przytulas musial wstac wczesniej niz ja

Oooo, Marta Maja, weszłam bo tam zdjęcia dała taka młoda dziewczyna, której doradzałam w sprawie treningu I generalnie duuuużo dowiedziałam się na temat robienia masy. Tyle, że od laski z totalnym płaskodupiem Link na czacie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-07 09:24:52

Foty, foty, foty! Monika, pyerdol biust, masz taką talie, że na niej się uwaga otoczenia skupi Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-07 17:52:03

Podział fifty-fifty robicie czy zwykła wymiana? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-07 18:48:39

Aga, ja bym Twój rozkład treningów widziała tak: 1. Siłowy 3x/tydz. możesz zakończyć krótką wytrzymałościówką, to zamiast aero 2. Wytrzymałość siłowa (wydłużona; >40 minut) 1x/tydz. 3. I tutaj wg upodobania, może być insanity, może być HIIT, jakieś GPP albo aero; 1x/tydz. Wg tego planu masz 5 dni treningowych i 2 off, czyli intensywnie, ale i [...]

dzieki wielkie. wiecie.. moim marzeniem jest miec zarysowane miesnie nog i lap, wiec daleko mi do tego. boje sie tylko tracic wiecej tluszczu, bo juz teraz mam problemy z miesiaczka :( obliques, nie zajezdzac sie? ja uwielbiam sie meczyc na treningach, nie zamierzam odpuszczac :D podwyzsze tylko kalorie i mam nadzieje, ze uda mi sie jakos zbudowac [...]

bry Laski Wrong, Martucca, no właśnie Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-06-08 06:40:43

cześć Martucca, ja pozdrawiam z bananem w ręce

Sis, bo mi się zachciało robić 15-10-5 Te 4 tygodnie z 15-tkami to była trauma Teraz wchodzę na 10-tki, 3-4 serie i kusi mnie rampowanie ...... Zołzo, a pompa jest? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-08 09:08:53

Hehehe. Najlepsze jest to, ze stoi jak wol, ze powinnam nosic rurki, podczas, gdy niektore opasle forumowiczki probowaly mnie przekonac, ze nie mam dobrej sylwetki do tych spodni. SIC. Martucca, pamietasz

Marta już jest Daj zdjęcia sylwetki, to ustalę ci rozkład BWT i kaloryczność, na podstawie których ułożysz sobie dietę Trening na 100% do wymiany będzie. Tymczasem poczytaj: http://www.sfd.pl/-t585708.html Znajdziesz tam m.in. wytyczne, na jakich produktach opiera się zdrową dietę Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-08 14:57:18

Dubel Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-08 14:58:19

A spotkałyście kiedyś babę, która byłaby zadowolona ze swojego wyglądu? Zawsze się znajdzie coś, co się nam nie będzie podobało Inna sprawa, jak wyglądamy w oczach innych Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-08 19:28:36

Lady M, dostalam po prostu limit - 10lat. Dluzej juz na mnie czekac nie zamierza Martucca, swietna robota z tym artem w blogu!!! Zmieniony przez - Maya S w dniu 2011-06-08 20:09:36

Waga: 72 Wzrost: 171 Czy aby na pewno się dobrze zważyłaś? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-08 20:28:00

_____________________________________ Zdjęcie usunięte _____________________________________ dzięki za odwiedziny i powodzenia ../../buziaki/17.gif nawet nie wiecie, jakiego mi to kopa motywacyjnego daje. aż chce się dźwigać! obiecuję, że w weekend przejrzę dziennik każdej z was. na razie mam końcoworoczny zapeyrdol ../../buziaki/43.gif rozpiska z [...]

dzisiejszy trening 5 min rower (wysokie obciążenie) 150 pajacy 12powt x 3 serie między seriami skakanie na skakance 40 x 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na rekę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4kg na rekę 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4kg na rekę 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu [...]