martucca

Jeden logiczny powód, którym możesz uargumentować dietę niskowęglowodanową? Druga sprawa: masz 155cm wzrostu, że jedziesz na takiej niskej kalorycznosci? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-12 21:29:11

Nie obcina się 200, 300 czy 500kcal z zapotrzebowania. Obcina się jego %, zazwyczaj 10-20. Jeśli obetniesz kobiecie o zapotrzebowaniu 2500kcal te 400, to uszczerbku na zdrowiu nie poniesie. Ale jeśli tyle samo zabierzesz kruszynie o zapotrzebowaniu 1600kcal, to wsadzisz ją na głodówkę. Inna rzecz, że 1400kcal to już grunt śliski grunt, bo to dolna [...]

Do choróbska wpadł mi remont8-O nic tylko walić głową w mur ze szczęścia\-) Micha na dzisiaj, swoją drogą apetytu nie mam, ale jak muse to muse. Dalej nie wiem co z treningiem- ostatecznie mogę przełożyć na sob/nd i jeden dzień wypadnie, albo zrobić małą przerwę.. Martucca, ja tego YT uprywatniłam, jak trza będzie znowu udostępnić, to daj znać, bo [...]

Martucca przepraszam, ze sie wtracam ale dziewczyna ma pco. Czy te wegla ma na dobrym poziomie?

A jak się ma do pewności siebie? Miałaś lepszą samoocenę ważąc 47kg? ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-11 19:43:07

Mam 16 lat, 162 cm wzrostu i ważę 54-54,5kg. Chciałabym schudnąć ok 5-7kilo w rozsądnym przedziale czasowym bez efektu jojo(!) 54-7kg = 47kg Daje nam to BMI = 17.9 W powyższej wypowiedzi pojawia się słowo "rozsądek". Jak się ma anoreksja do rozsądku?! Pojawia się tam też słowo "jojo". Tak, takimi głupotami się go dorobisz. Zmieniony przez - [...]

Martucca ok. czyli 130g białka 80g tłuszczu i 150g węgli tak? Dzięki za odzew :) Kasia spróbuje jutro :)

a) wchodze na profil uzytkownika (Martucca) i wybieram opcje napisz wiadomosc, wklejam w oknie linki z You tube i naciskam wyslij i otrzymuje komunikat pole nie moze byc puste b) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f3c85677a7b4431bb1473ff5976c881.jpg c)http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda739a634cc72f01616a/Martucca d)Internet Explorer - Windows7 [...]

Leci piata strona, a tu nic tylko pyerdolenie #-P Gdzie są zdjęcia sylwetki? Co ma na celu 1h rozciągania się? Ten brzuch to chcesz "dorzucać", żeby mieć dyskopatię? Dietunia z poprzedniej strony ciekawa: oparta wyłącznie na mleku i jego przetworach. Jakby dla cielęcia ;-] Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-11 10:17:24

Martucca %-) już mi przeszło , po zrobieniu zdjęć :-) Obliques, jestem gotowa na wszelkie zmiany :-)

a) wchodze na profil uzytkownika (Martucca) i wybieram opcje napisz wiadomosc, wklejam w oknie linki z You tube i naciskam wyslij i otrzymuje komunikat pole nie moze byc puste b) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f3c85677a7b4431bb1473ff5976c881.jpg c)http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda739a634cc72f01616a/Martucca d)Internet Explorer - Windows7 [...]

Te prostowanie tułowia... Źle, brzydko, wręcz kontuzjogennie :-{ Potem napiszę dokładnie, co i jak @-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-10 15:51:09

Gdzie i jakie parówki?! :-> Z opóźnieniem tu wkraczam powodu śnieżycy \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-10 13:46:40

OOOOOOOOOOOOOOOooooo nieeeeeee#-P....dobrze ze teraz sie o tym dowiedziałam....merci Martucca :- ) Poobserwuje jak pracują nogi i zadek w czasie marszu, ale jak do tej pory to czułam ból w tylnej części ud :-) Co do opuszczania, to z czystej ciekawości poszukam u Arphiel:-) ale udało mi się znaleźć odpowiednią gumę na siłowni:-) jak nadal będzie [...]

Co my tu oceniać mamy, wywalony jęzor? :-? Na zdjęciach praktycznie nic nie widać, nogi wydają się kiepskie PrzeGibon ma rację, z wypowiedzi wywnioskować można, że się w temacie nie odnajdujesz @-) Poza tym z cięzkimi suplami w tym dziale pomocy nie uzyskasz. Pomimo, że w rękach doświadczonych osob, w kombinacji z dopracowaną dietą i treningiem [...]

Halo, halo, jakie trzymanie się?! :-> Tam mają nogi i zad pracować! Skoro nie potrafisz utrzymać tempa to je zwolnij. Mali, jak to nie wiesz, jak zrobisz opuszczanie z drążka? :-> Zawisasz z brodą ponad drążkiem i jak najwolniej się opuszczasz. Myślę, że w dzienniku Arphiel powinny być jakieś filmiki z tego. Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Przez szacunek dla osób, które tutaj zaglądają i poświęcają swój czas Albo choćby z pobudek czysto egoistycznych, czyli chcąc uzyskać jak najpełniejszą poradę, zwłaszcza, że Martucca wspomniała o wadzie postawy, więc dałabym jak najlepsze zdjęcia, żeby mogła obadać sprawę na tyle na ile to możliwe przez net. Do tego pozycja bokiem.

{{:-( Na chwile obecna musze powiedziec,ze motywacja spadla mi diametralnie po "milych" komentarzach z aszej strony dziewczyny. Moze i pzesadzilam z ta latte i red bullem,ale przynajmniej nie udaje... Wracam dopiero do poprawy swojego odzywiani i czasem zdarza mi sie ulec slabosci-w koncu jestem tylko czlowiekiem. Dzien byl akurat taki a nie inny. [...]

I ode mnie graty :-)) A przy okazji prośba. Możecie z Martuccą zlikwidować te %-) na końcu tytułu Swoich dzienniczków? Zdaje mi się, że to one nie pozwalają działać linkom z powiadomek mailingowych. Co mi przyjdzie wiadomość to link nie działa.

Martucca, no, widziałam, że niektóre to nawet z 2kg mają problem \-) (joke) Naramienne wczoraj ucierpiały, brzucha na piłce tez nie doceniłam, dziś cały w zakwasach %-) Dzisiejszy trening: Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki męskie w szerokim rozstawie rąk 16, 12, 9 2. Wyciskanie hantelek leżąc na skosie 15x6kg 15x7kg 15x8kg 3. Rozpiętki na ławce [...]