martucca

A całej ankiety wkleić to nie łaska? Pominęłaś punkty, które najwięcej mówią o Twoim zdrowiu i zapotrzebowaniu na poszczególne makroskładniki. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-13 12:49:37

Witaj Nie, nie, nie, nie jesteś żadnym beznadziejnym przypadkiem. Nawet tak nie myśl, bo dla nas każda pojawiająca się dziewczyna jest ważna Do każdej podchodzimy indywidualnie, a to wiąże się z dokładnym przeanalizowaniem jej "przypadku". Nie jest sztuką rzucić jej ogólnikami, na chybił trafił My po prostu jesteśmy teraz trochę [...]

Dzięki Martucca-czekam z niecierpliwością na wskazówki. Chciałam jeszcze dodać, że jem jak najbardziej warzywa: pomidory, salatę lodową, brokuły. Mam niestety problemy z wzdęciami, ale ostatni dostałam od lekarza rodzinnego leki, łykam od 2 dni, jest jakby lepiej, ale nie wiem, czy nie powstają one na tle nerwowym? Ból brzucha okropny, narastający [...]

Bardzo dobrze, Kasiu Dawaj jeszcze wypiskę z treningu z ciężarami Dieta: 1800kcal, 130g białka, 150g węglowodanów i 75g tłuszczu. Ogólne założenia diety (na 4 tygodnie): 1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty „owocowe”, wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij [...]

Czy nie za mało tych ćwiczeń? Chodzi mi o to, że te 10 ćwiczeń z planu dla początkujących zajmują ok.30 min. A ćwiczysz dla ilości czy efektów? Cóż złewo w treningu, który trwa 30 minut? Ja czasem mam trwające 20 minut i nie narzekam No chyba, że Ci za łatwo To wtedy się przykładaj do ciężarow Zadziwia mnie fakt, że tylko osoby początkujące [...]

Mozna biegac i w listopadzie, i w lutym. Osobiscie biegam 3x w tygodniu, przez okragly rok, bez wzgledu na pogode . Ale trzeba byc chyba zahartowanym, bo zapewne dla kogos, kto nigdy nie biegal, a kto wybiegnie sobie w mrozny dzien, takie aeroby zakoncza sie przeziebieniem. Szybki marsz jak najbardziej. Jazda konna- tez mozna, ale nie stepa ani [...]

Ja biegam w zimie spodniach i bluzie z ortalionu. Do tego koszulka typu dry-fit (czy jak sie to nazywa), bluza z polaru, czapka, szalik i rekawiczki. Wszystko z najnizszej polki, czyli najtansze. Jedyne, na czym nie oszczedzam to buty. Ale w moim przypadku wszystko rozbija sie o zahartowanie- nawet jesli poce sie jak przyslowiowy prosiak, nie [...]

Martucca nie podoba mi się twój filmik... bo Chucka i Franka w nim biją \-) Frank Mir jak dla mnie kawałek fajnego mięsa :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6daf4b80231648a5a5ae8283d4a1845f.JPG Teraz latają pipki w rurkach z kroczem w kolanach :)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-05-28 09:09:34

Annawcz, co to? Buźka gładsza niż pupka niemowlaka |-) Arph, apropos mięcha: Starcie Tytanów /-)_ http://img163.imageshack.us/img163/8554/lesnarovereem.jpg ... A te gacie opuszczone do połowy tyłka... To się wywodzi z amerykańskich więzień i oznacza "Wjazd wolny" @-)%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-05-28 09:16:47

Macie mojego na wzruszającej foci (prawie 5 lat temu 88-O). Usuwam za 3 minuty, bo mi głowę razem z cyckami urwie \-) ZONK! \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-05-28 12:22:52

w sumie macie rację -każdemu się podoba coś innego - jak widać. Jednak widzę klasę: Martucca - klasa w 100%, Sforcia też super.

http://img534.imageshack.us/img534/9022/edwardnortonedwardnorto.jpg Bardzo go lubię jako aktora i wizualnie, choć tutaj wygląda jak napakowany, to jednak trochę chuchro z niego/-)...a szkoda:-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-05-28 21:40:35

BTW, laski, jakość Waszych chłopów po 30-tce wizualnie spada? :-> Mój jest w formie życia :-D Fajterzy (a przynajmniej pro) tak mają: top karierowy ok. 35 r.ż. :-) Więc gonić chłopów na siłownię!!! 8-) I diety im pilnować :-) Zadbany (vel usportowiony facet) jest jak najlepsza whisky :-) Mówią, że kobieta jak wino... W wielu przypadkach tak... Im [...]

Ja zrobiłam sernik - jajka, ser, jogurt, budynie, erytrol - wydaje mi się że całkiem fit :). Na wierzch dałam trochę malin i wyszedł całkiem dobry. Drugie ciasto było takie bananowe Brownie, z gorzka czekolada więc nie super fit, ale też w miarę spoko. Ja właśnie średnio sie umiem trzymać rozpisek. Jak mam.wielka ochotę na wędzonego łososia, to [...]

Nie widzę planu treningu siłowego na górę ciała. To jest niezgodne z regulaminem konkursu i grozi wykluczeniem. Omijając treningi góry doprowadzisz do jeszcze większej dysproporcji sylwetki niz masz teraz (duży dół versus mała gora --> sylwetka gruszki) W zdrowej diecie ilość o-6 zmniejszamy jak najbardziej się da na korzyść o-3. Zmieniony przez - [...]

HIIT trzeba umieć wykonać. Początkujący nie mają najmniejszych szans. Trzeba być w stanie trenować w zakresie 90% VO2max. Nie 90%HR, bo do takich wartości człowiek otyły podniesie swoje tętno wchodząc po schodach czy szybko spacerując Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-29 13:59:32

Sprint do porzygu przeplatany z szybkim truchtem. Acha. Dobrze, że mogę zrewidować swoją wiedzę w kwestii treningów Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-29 14:31:04

Rzeźbić trzeba mieć w czym. Ty nie masz - w kościach się nie da. O karierze fitnesski nie masz nawet co marzyć; kulturystki... Cóż, tego Ci w tym dziale nikt nie umożliwi - nie zajmujemy się tutaj 'suplementacją' steroidami anaboliczno-androgenicznymi. Ja nie mam zamiaru udawać, że nie widzę przed sobą kobiety o stanowczo za niskiej masie ciała i [...]

Martucca, bardzo ciekawy artykuł i zmusił mnie to poważnego zastanowienia się nad swoimi nogami. Z jazdy konnej wszak nie potrafię zrezygnować :/...

Dzisiejszy trening wg. Martucca: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 7. Prostowanie ramion na wyciągu [...]