Marta Iza dziękuję };-) Trening dzis zaliczony wyciskania sztangielek na skosie nie zrobiłam bo mi coś strzela w barku albo dziś tam wiec wyciskanie żołnierskie. Ogólnie siła była więc po za uginaniem przedramion wszędzie pododawałam ciężar.Przysiad jest pile tylko nie ma go w spisie ćwiczeń i robiłam z kettle. wyciskanie żołnierskie 20 kilo to [...]
Marta, nie biorę tego pod uwagę, bardzo chciałabym zakończyć konkurs z jak najlepszym rezultatem :-) zobaczymy jak plecy zareagują na nowy trening, jeśli źle, wtedy będziemy kombinować, ok? Dla Ciebie również wesołych i spokojnych:-)
Marta pochwal się jakie zauważyłaś pierwsze zmiany na redukcji. Jeśli chodzi o prezentację sceniczną mam nadzieję że niedługo nam się pochwalisz postępami po ostatnich wskazówkach.Już czas żeby to było dopracowane do perfekcji. Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2014-12-22 12:30:24
[...] z brzucha i tak jak mowisz zwiekszeniu tkanki miesniowej. Zalezy mi na wygladzie modelek z vs , ich miesnie sa bardzo widoczne a przy tym utrzymuja nisku poziom tkanki tluszczowej. Mam nadzieje ze nie spadnie w tym momencie fala krytyki bo to nie sa sylwetki szkieletow z typowych wybiegow. Zmieniony przez - marta.vege w dniu 2014-12-19 14:03:55
[...] wcześniej diety : zbilansowana Dieta; Podam ogólnie co w ciągu dnia zjadam, rozkład poszczególnych produktów jest bardzo różny: -400g brukselki -100g soczewicy zielonej -100g kaszy jaglanej/gryczanej -5g oleju rzepakowego -250-300g warzyw na patelnie -140g chleba razowego -100g pomidora Zmieniony przez - marta.vege w dniu 2014-12-18 21:55:29
1. Wyciskanie hantli siedząc 1x 50 2 ... 5. Wyciskanie hantli siedząc chwytem neutralnym - 4x 12-15 2 ... Wyciskanie neutralne, muszę zamienić na maszynę jeśli będę na siłowni. Bo z hantlami to zupełnie żle wychodzi Może nie wychodzi, bo ciężar za mały i nie wymusza odpowiedniego ruchu? :-> Podobne ćwiczenie robisz z tym samym obciążeniem - w [...]
Witaj , Marta Jeśli zawodniczka w ogóle „nie czuje sceny”, nie potrafi zgrabnie, kobieco się poruszać, chodzić, przydałoby się wówczas kilka-kilkanaście lekcji z okołodwutygodniowymi odstępami czasu, w trakcie którego zawodniczka sama trenuje to,co nauczyłyśmy się podczas lekcji. Najczęściej zaczyamy od nauli chodzenia, zatrzymywanie do pozy, [...]
MUSCLE MASS - 05.12.2014 - P1M2D12 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/905/xvi7Yw.png Czas postu: 14h Czas uczty: 11h Energia: 2766kcal Białko: 192g Tłuszcz: 68g Węglowodany: 370g 1. Kasza jaglana z białkiem, owocami i orzechami 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + pieczywo+ owoce 3. Orientalna wołowina z ryżem + smoothie owocowe [...]
MUSCLE MASS - 05.12.2014 - P1M2D12 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/905/xvi7Yw.png Czas postu: 14h Czas uczty: 11h Energia: 2766kcal Białko: 192g Tłuszcz: 68g Węglowodany: 370g 1. Kasza jaglana z białkiem, owocami i orzechami 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + pieczywo+ owoce 3. Orientalna wołowina z ryżem + smoothie owocowe [...]
Marta nie przejmuj się - u mnie to samo jak robię fotki, najlepsze rozmazane albo coś ucięte :-)) Na górnej fotce drobne poprawki jeśli chodzi o pozowanie a reszta pięknie. I jest to na co czekałam - nareszcie widzę pewność siebie! };-) Prześlicznie!
MEGA INTENSYWNY WEEKEND ZA MNĄ. Wiedziałam od początku, że będzie on szalony i tak też było. Mam nadzieję, że znajdą się tacy, którym uda się wytrwać do końca by przeczytać tą 'mini' wypiskę ;) PIĄTEK Wstałam z samego rana, około 8 byłam już po śniadaniu na siłowni gotowa do działania. O 12 miałam umówioną kosmetyczkę a o 18 fryzjera także trzeba [...]