marta

Marta moge miec do Ciebie pytanie ?:P

Marta wioslo ok, przysiad juz przy 60 kg wstakesz z pupy zamiast ciagnac sie z ramion. Nie obejmuj sztangi dlon cala dociska sztange do plecow. I uwazaj bo mocniej pchasz lewa noga w gore przekrzywiajac biodra przy wstawaniu

Obli - mam pytanie (w zalozeniu jesli sie zakwalifikuje ;-) ) - rozumiem,ze mam wrocic do rozkladu z 1700 kcal (Marta mi nieco poobcinala w ostatnim okresie) Zaczynam rozkminiac wszystko,bede miala kilka chwil wolnych w tym tygodniu wiec pewnie jeszcze tu przyjde z pytaniami :-)

a propos kar... to mam pytanie odnosnie sprawdzenia maksow czy WL moge sprawdzic na suwnicy? Mam zamiar pojsc skoro swit na silke zeby nie bylo problemu z dostepem i boje sie,ze moze nie byc nikogo do asekuracji (gdy tlumy to przewaznie sa chloptasie,ktorzy sami nie wiedza co ze sprzetem robic wiec do asekuracji balabym sie ich poprosic) - racki [...]

Dziewczyny, w tym roku mam bardzo duży rozstrzał w typach budowy. Jak wiadomo konkurs tez ze względu na swój specyficzny charakter stawiający głównie na wytrzymałość nastawiony jest na redukcję, masy to tu się wielkiej nie zrobi jeśli w ogóle bo i czas i specyfika treningów wyklucza to zupełnie. Za to możecie liczyć na zbudowanie wydolności [...]

Cześć Poran :-) zasłużyłaś na bycie gwiazdą, a jak Marta to mówi, to +100 do znaczenia! :-)) BTW właśnie postanowiłam pod Twoim wpływem robić codziennie przysiady, w zasadzie Twoja pupa mnie do tego przekonała :-)) Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-03-24 13:49:22

Anchy, rewelacyjnie nie jest };-), ale wciąż ku lepszemu. Zresztą u Ciebie pewnie podobnie :-)) Marta, dajmy mi czas, ale idzie dobrze @-|\-);-) Mam do Ciebie również prośbę, ale to wplątę ją w wypiskę :-) ________________________________________________________________ Obwody \-) dzień 79 TRENING: 3 obwody, po 20 powtórzeń, max. 3 minuty przerwy [...]

Ann, lustrzak to nie do oceny. Taki tam dla mnie ;-) Marta, ja to myślałam o 3 tygodniach, tylko napisałam tak z wyprzedzeniem, bo wiem, że sama nie jestem ;-) Zresztą nawet jeśli to byłyby dwa miesiące, to nie zginę. Zestaw numer I chudego planu jest zacny :-D A pośpiech wskazany tylko przy obwodach \-) Dziękuję };-)

Hokej :)) Ty mnie Marta ciągle zaskakujesz

Dzieki Marta :) przeczytam i sprobuje poprawic

26.03.2014 DT dzień 43 miska jak buk przykazał ;-) suple: lizyna, omega3, multiwitamina, BCAA, cynamon, napoje: woda 3l, kawa, czerwona, zielona, rumianek, pokrzywa trening dzień1 1. przysiad 4x15 (10kg/ 20kg) 30kg/ 35kg/ 40kg/ 40kg 2a. wznosy bioder na jednej nodze 4x max 20/ 18/ 17/ 15 2b. RDL 4x 10-12 40kg/ 45kg/ 50kg x10/ 50kg x9 3a. wykroki [...]

dzięki, Marta, że odpisałaś:-) co do diety, podejrzewam, że zryła metabolizm i przyczyniła się do spalenia większości mięśni....Czy moze byc tak, ze majac zapotrzebowanie zerowe ok 2300kcal i zaczynajac redukcje od 1600, nie ma progresu, bo jem za malo? Dodam,ze ostatnia redukcja to byla jedna wielka glodowka i organizm mogl sie "nauczyc", ze [...]

Nie zastanawiaj się :-) Marta zna się na rzeczy };-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-03-27 11:20:02

Ooooo Marta! :-) 8-) Będzie zrobione :-)) :-D Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-03-27 20:43:20

Ponieważ i tak robilam zdjecia do konkursu wiec postanowilam podsumowac te kilka miesiecy na forum wiec PODSUMOWANIE Na forum zalogowałam się w styczniu 2013 z ciekawości –usłyszałam o nim na innym forum a ze sama dojrzałam do wzięcia się za siebie(bo kapcaniałam zarówno jeśli chodzi o wygląd jak i formę) postanowiłam zobaczyć co zacz. I [...]

28.03.2014 DT dzień 45 miska jak buk przykazał suple: lizyna, omega3, multiwitamina, BCAA, cynamon napoje: woda 2l, kawa, czerwona, zielona, czarna, pokrzywa, mięta trening dzień3 1a. WL 4x15 (10kg/ 15kg) 20kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg 1b. rozpiętki 4x12 (2kg/ 2kg) 3s 3kg 2a. francuz sztagielką 2x12-15 2s 5kg 2b. prostowanie na wyciągu 2x10+1drop 2s [...]

Arphiel, haha, lepiej tego nie analizować }:-( ___________________________________________________________ Wczoraj był jednak DNT. Jestem też zmuszona na chwilową zmianę planu, bo i czasowo, i organizacyjnie jest mi teraz ciężko na 5-6 trenów. Zabieram się zatem za obwody, które razem z Ann kiedyś dostałyśmy od Marty ;-) Ćwiczenia w trzech [...]

Lil, powtórzę się - Siostro };-) Przecieram Ci szlaki, ale z tym plyo to zboczyłaś z trasy %-)\-) Marta, bardzo chętnie :-)) Pośladom świetnie nadałaś krągłości ;-D Uderzaj tam gdzie Ci się podoba, gdzie uważasz że trzeba, a ja bez pisku się dostosuję ;-) i jeszcze podziękuję %-)

Podbijam temat, kursy nadal aktualne i jakze teraz na czasie :) Pozdrawiam i zapraszam do kontaktu w/w. Marta

Ev, dopóki nie ma widocznych prostowników na lędźwiach, nie ma mowy o wysuszu. I takie samo mięcho, że bary w zaniku. Przychodzisz ze swoimi /-)_, żeby poszydzić z babci? \-) Bardzo Cię proszę };-) Jest co robić ;-) Najważniejsze, że nudy nie ma, a i obywa się przy tym bez zmian w misce, więc aż milej się zapyerdala \-) Marta, jak już [...]