marta

Jagoda oczywiscie ze tak trzeba byc twardym Marta dziekuje bardzo za rozpiske

Marta z przysiadem to ja sama nie wiem co się stało mam regres-sama nie wiem co się dzieje, bo kiedyś siadałam z 70kg (to moj max), teraz mimo małego ciężaru przechylam się do przodu przy wstawaniu w najbliższych dniach może być problem z filmikami, ale jestem pod profesjonalnym damskim okiem trenerskim z moją dociekliwością i upierdliwością do [...]

Marta, ok, ale jak wspomniałam nie w najbliższych dniach teraz Anntak 8, ale 4 wiem że poprawnie, resztę wiem, że nie unosiłam do końca tak jak powinno być-walka z zaciśniętymi zębami o każdy cm w górę recenzja z treningu: jednak skupienie na powolnym dokładnym ruchu daje efekt-czuję barki po wczorajszym treningu jak mało kiedy plecy 1.ściąganie [...]

DT, B 135/W 250/T 73 Miska: - banan - omlet osiany - kotlety z gryczanej kaszy - białko; jabłko - makaron z tuńczykiem, w warzywach Warzywa: pomidor, kiszone, cebulka Picie: woda 1,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 1x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma (ok. jednej łyżeczki), wit.C, wit.E AKTYWNOŚĆ: -> Trening, Dzień 2. [...]

Iza żeby to "coś" jeszcze chciało się ujawnić, a na razie to takie buły mi na nogach rosną no nie wiem czy to był dobry pomysł Marta wstyd za wszystko, łącznie z plank i wznosami, a wiosła nie powinnam w ogóle wpisywać

Marta, Twoje słowa to miód na mą duszę, bo już wczoraj zwątpiłam. Inne laski konkursowe/i nie konkursowe/ zasuwają z takimi ciężarami, że szok - a ja strasznie nie lubię cieniować A dodamy cuś na zadek zamiast rdl + przysiad (które pokochałam miłością prawdziwą)?

Ale Ruda pozniewaz to jeszcze trening ode mnie wiec zwróce uwage z tej rozpiski nic nie wynika 2 x 4-6 12,5 kg W jaki sposób Marta ma ci zaproponować ciężary skoro nei wie ile powtórzeń zrobiłaś na tym ciężarze? ile mogłas Nie wiesz czy dobry ciezar rob po rozgrzewce dwie serie na maxa ile dasz rade wtedy na następnym bedzie wiadomo gdzie uderzać [...]

07.10.2011 DNT jedzonko: jajecznica, owsianka na jeszcze większym wypasie (pychota), szkolna buła, mięsko z warzywami, kanapki z serem i kiszonymi ogórkami, twaróg. Papierosy: 6 Dziś DNT, więc zaaplikowałam sobie "trening 1" z płyty. Tam są jeszcze 2 inne treningi, ale ten najbardziej mi się podoba, nie trzeba żadnych sprzętów, jest taki [...]

Jagoda_ Marta, dzięki-. Po 26 latach z tym imieniem jakoś je zaakceptowałam, ale były przechery- zwłaszcza jak w liceum ciągle robili ze mnie Darię . Co do testowego- odsyłam do wypiski z 7.10. Ciągle coś zmieniam, dodaję, zamieniam składniki, proporcje, dodatki- wieczne testy. Zawsze wychodzi inaczej. To ostatnie to klapa wizualna, nie urosło [...]

Spoko, u mnie ten proces też trochę trwał....żarłam rok temu masę syfu i pojęcia o zdrowym jedzeniu nie miałam i też nie umiałam z dnia na dzień odstawić słodyczy, serków itp., Ale no choroba no...dzień przed pracą masz siadać do dziennika, wrzucac plan na kolejny dzień i tak składać, żeby wyszło to co ma wyjść,a nie jakieś 150 g kurczaka i ryż [...]

Ładnie spada Marta... mam prośbę o odpowiedź na pytanie co zrobić z moimi "bryczesami"?? są mi solą w oku lustra. chodzi mi o plan- czy ja mogę już coś z nimi robić Schudnąć. Przykro mi, to nic innego jak tłuszcz, z którym ciężko się walczy. I to nie jest sprawa jednego cyklu redukcyjnego Czekam na info od fizjo

Marta, kaptury to czuję, ale bardziej najszersze. CHyba, że to po sobotnich tanecznych wyjszło. No nic, będziemy korygować. Trening pod okiem instruktora... taaa Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-10 20:09:44

Loferne moje, moje, zapomniałam mu się przyznać. nadrobię w czwartek Marta, odkąd mi stanowczo zabroniłaś, nie zrobiłam ani jednego brzuszka, odkąd wiem o istnieniu SFD, pytam głównie tu, i z mężem, który ma zacofane nauki w głowie się kłócę ze nie będę robić tak jak mu się wydaje, tylko tak jak mnie uczycie, zdaję sobie sprawę i widzę, i o [...]

Hej No micha już lepiej, ale.... 1.Tuńczyka w oleju bym zamieniła na tego w wodzie, bo ten olej w puszcze to zapewne szit jakiś jest.. 2. Kukurydza jak już Marta napisała 3. No ewidentnie masz kłopot z węglamiza dużo wylazło ich... Widać poprawę Trening Następnym razem w drugiej serii dokładaj ciężar, no i wpisuj tu ciężary, to bardzo [...]

Etrela, ja (bez ciąży) i z mniejszym na pewno biustem niż twój noszę miseczkę E / FF błagam cię zadbaj o to bo to cierpienie dla twojego biustu a i kształt sylwetki się zaburza, nie mówiąc o rożnego rodzaju schorzeniach na oko powinnaś nosić spokojnie 70/75 G / H, zależnie od firmy, teraz sobie deformujesz straszliwie, nie wiem skąd jesteś ale [...]

Marta, dziękuję Od jutra wprowadzam w życie, bo dziś już z pracy stukam. Pytanie: -> Leucynę z kapsułki wrzucić do mixa? (wolę się upewnić, niż głupotę zrobić jakąś). -> czy któreś z supli wliczać do rozpiski b/t/w? (poza białkiem oczywiście) Rozgrzewka:kiedyś Margot wklejała u siebie Twoją wypowiedź i wg tego się rozgrzewam: "1. Małe [...]

Marta brzmi całkiem całkiem Zdatne na zimno?

Marta, ja mam wyebane na ich mądrości, Robię swoje. A wczoraj mnie wkurvyali wyjątkowo, bo się źle czułam, a oni jeszcze pitolenie urządzają. Się będę kurowała - słowo harcerza!

DNT, B 135/W 200/T 73 Miska: Warzywa: pomidor, kiszona kapusta, cebulka, pietruszka Picie: woda 1 l, melisa i rumianek 3x, kawa 1x, przywrotnik 2x, herbata lipowa 2x Suplementy TREC NUTRITION: Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk,kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka Od siebie: Nadal jestem chora, temp. ok. [...]

KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE: tydzień II Jestem zdziwiona pomiarami, bo miałam wrażenie, że troszku mnie przybyło. Dodatkowo mam 2 dzień @, co może być widać po cm w pępku. AKTYWNOŚĆ W tym tygodniu z powodu choroby tylko 2 treningi siłowe oraz 16,5 h godzin fitnessowo-tanecznych (7 h intensywnych, reszta lajcik). MISKA + SUPLEMENTY W DT [...]