marta

22 1. wiosłowanie gumą jednorącz w oparciu o ławkę 3x25 (ćwiczenie aktywujące) pomarańczowa różowa ( najmowcniejsza) pomarańczowa 2. Wiosłowanie sztangą leżąc na brzuchu na ławce skośnej 4x 6-8 25/25/25/25 15/20/25/25 15/15/15/15 20/20/25/20 3. Podciąganie na drążku podchytem na gumie 4 serie max 9/8/6/6 11/10/9/9 11/10/10/9 11/11/11/10 guma [...]

i to kurde Marta Makles!!!!! trener osobisty! no ja dziękuję!

25 Sesja prawie skończona, jezszcze tylko w poniedziałek ostatni egzamin, a w piątek zaległe kolokwium. Niewiem jak z moją miską, czy mam coś ścinać, czy ciągle trzymać tak samo. Marta czekam na Twoją opinię:-) Kusi ,mnie żeby 10 g. tłuszczu obciąć, tylko niewiem czy taka mała zmiana coś wniesie 1A. Prostowanie nóg na maszynie 20/20/20/25 [...]

Myślę, że nie. Podejrzewam, że Marta nie zagląda, a wnioskuję z wypisek, że nie robi tego od dłuższego czasu. Zresztą jaki 'konkurs'? To ma być konkurs? Ja nie widzę ani kija ani marchewki Dlaczego nie napiszecie co naprawdę o tym myślicie i o tym jak Was potraktowano? Po co tracicie czas na robienie wypisek z diety i treningu? Myślicie, że [...]

Marta Krysztofiak - atram. Bikini fitness. Przygotowywana za pośrednictwem forum. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d24550eb29874c219d93da7d455a1527.jpg

Dawaj Marta! Takie ciekawostki zawsze mile widziane! Najwyzej troche pokonwersujemy... :-)

Nie, wszystkie tematy zostają tu ( nazwa działu się zmieni i program też) Marta i Iza wybiorą sobie z kim chcą pracować i przeniosą dzienniki.

Hmm tak się zastanawiam kogo byście zaproponowali zamiast Izy Badurek. - Karolina Kowalkiewicz ma kontrakt z KSW i Invicta FC. - Agnieszka Niedźwiedź jest w ciąży i odwołała walkę w Cage Warriors - Lena Tkhorevska ma jeszcze gorszy rekord i jest w wadze atomowej a ostatnią walkę stoczyła w marcu zeszłego roku. Reszta polskich zawodniczek ma gorsze [...]

Hmm tak się zastanawiam kogo byście zaproponowali zamiast Izy Badurek. - Karolina Kowalkiewicz ma kontrakt z KSW i Invicta FC. - Agnieszka Niedźwiedź jest w ciąży i odwołała walkę w Cage Warriors - Lena Tkhorevska ma jeszcze gorszy rekord i jest w wadze atomowej a ostatnią walkę stoczyła w marcu zeszłego roku. Reszta polskich zawodniczek ma gorsze [...]

Marta ja chętnie przeniosę swój dziennik jeżeli uznacie, że jestem gotowa :) jak nie to będę tutaj dalej prowadzić dziennik i dawać z siebie wszystko tutaj. Link wyślę Ci na PW Z ćwiczeniami na razie może być różnie... mam nadzieję, że w środę się okaże co mogę, a co sobie mam odpuścić... ale z czystą michą nie odpuszczam :-) w [...]

marta chyba an scenie?>

Marta w finale?

Marta, wczoraj Diablica i Madzia

Marta jest niezla :)

czy coś wiadomo jak Madzia i Marta?

Marta 4

Ano Marta 4ta

a ja tam paczyłam i tam coś się chociaż dzieje i Obli z Martą działają,a do Nas nikt nie zagląda:-/

a gdzie marta to nie wiem bo nie doslyszalam

Marta pogoniła %-) bo Wam mało spamu!!!! o!!! %-)