marta

Rakhu, znaczy się, mnie nie jara masa w kilogramach, 60kg mimo wszystko na masie przekroczyć bym nie chciała;-) Jakąś tam barierę psychiczną jednak mam. U kobiet na takie puchnięcie składa się wiele rzeczy, więc w sumie nie wiadomo, czy to kreta czy cokolwiek innego. Trzeba obserwować i wyciągać wnioski:-) Równie dobrze woda po @ mogła nie zejść. [...]

Hej Aniu, za tydzień wróci Marta i poproszę ją, żeby tu do Ciebie wpadła. Jeżeli możesz, to zrób sobie badania na estrogen i progesteron.

Hejo, ja pytałam o obciążenia w treningu, który masz oznaczony jako C i Marta powiedziała, że obciążenia jak najbardziej tak :-D, pytalam konkretnie o bułgara oraz przysiad z piłką przy ścianie :-) Oooo stop, stop widzę u Ciebie troszkę zmodyfikowany w stosunku do konkursowego, ale prawdopodobnie obciążenia wskazane jeśli masz rosnąć :-) [...]

Marta gdybym się na tym znała, to nie pytałabym o tą kwestię:-> Ta suplementacja wymieniona była w atr. podwieszonym w tym dziale, więc też nie wyciągnęłam tego z kapelusza, się nie znam więc pytam, nie jestem zwolennikiem chemii, która na jedno "pomagając" demoluje nam zdrowie, ostatnio stosuję Wasze suplementy porotokołowe;-] Nie wiem co jest [...]

KUBINHO, do pewnych rzeczy i koleżanki dojrzeją ;-) Tymczasem ty rób to co lubisz %-) Marta - wysokie ?? Sprawdziłam sobie wstecz - średnio mam właśnie koło 160,a przy podbiegach idzie ostro w górę. @@-) Shrimp - koty utulone %-) 20.01.12 SM 300 kb challenge 1. Around The Body Pass 2. Halo 3. Good Morning 4. Windmill 5. One Arm Swing 6. Swing [...]

Dzieki dziewczyny :-) Marta, Natasza, Ovejka (witam w moich skromnych progach) %-) Od jutra mam zamiar ruszyc porzadnie z koksem, ale zobaczymy jak to bedzie, bo cos ostatnio to co zaplanowane nie wychodzi, a spontan wrecz przeciwnie.

Fajnie, że zdrowe nawyki stały się twoim nowym stylem życia, no i że dobrze się z tym czujesz. Nie może być lepszych zmian od tych, które zachodzą w naszym samopoczuciu. A sylwetka śliczna. Pewnie Marta przygarnie Cię do swojego grona masujących ;-)

Doczytałam, że Marta, moja Wyrocznia jest na urlopie... Czuję się zagubiona. Czy ktoś w zastępstwie coś doradzi? Jednak okazało się, że nie mam już kurczaka na obiad, bo chłopaki go zjedli i musiałam zmienić menu na dziś: a i trochę zdrętwiała mi lewa noga :( może przejdzie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76e2ec2a1c2e4e65b486f7ac083c4530.png Zmieniony [...]

Marta powiedziała, że teraz mam jeść 125B/90T/125W ale nadal 1700 kcal, i nie wychodzi mi taki układ. tzn jeśli 90T to jest jakieś 1850 kcal. I to, że od tygodnia źle się czuję...

Rozkład pierwotny od Mart miałas taki: 1700kcal, 100g tłuszczu, 100g białka i 100g węglowodanów Potem Marta napisała:"Możemy próbnie zmnienić rozklad BWT, tzn. zabrać Ci 10g tłuszczu, a w zamian za to dodać 25g węglowodanów z dobrych źródeł." I tu wychodziło ok. 1700 kcal :-)) a potem dodała, żebyś dorzuciła dodatkowo 25 g białka. Więc wyjdzie ok. [...]

No właśnie napisałam, że wyjdzie więcej niż 1700, tak ma być, skoro Marta tak zaleciła :-)) Tłuszczu nie obcinasz. Masz mieć 125b/90 t/125 ww. Trzymaj przez tydzień proporcje i czyń obserwacje ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-22 14:27:15

pokolorowane wyrazy, które ni jak mają się do kontekstu tego co miałam na myśli:-> co mam na myśli mówiąc chemia? czy każda "chemia" to zło? guarana, ekstrakt z zielonej herbaty, e.z zielonej kawy, e.z białej herbaty, e.z pieprzu czarnego i l-karnityna-którą też podałyście w protokołach to samo zło? Marta nie musisz mi pomagać, ale też nie musisz [...]

Jedzenie już o niebo lepsze;-D Tylko mało węgli! Marta zaleciła Ci rozkład 1600kcal, 120gB, 60gT i reszta z węglowodanów czyli 145g. Teraz jesz zdecydowanie za mało:-)) To jabłko jesz po treningu, tak? Bo jeśli tak o samo to dorzuć do niego trochę białka (choćby z ostatniego posiłku) żeby nie jeść samych węgli. I w ogóle na pewno pomoże, jeśli [...]

Lady - lata praktyk na zapamiętanie tych nazw nie wystarczają%-) Rakhu i Marta - na razie wszystko pod kontrolą. Palca prawie w ogóle nie czuję, jakieś tam mrówki mi tam tylko chodzą, a kolano... nic nowego;-) Nie jest źle. Rakhu, ja nie wiem, co z tym moim bicem. Już się tak od miesiąca bawimy - raz przybiera cm, raz traci cm%-) Dontknow - jak [...]

Dontknow - mam dwa różne treningi do robienia - jeden w domu z obciążeniem własnego ciała, a drugi z normalnymi ciężarami na siłowni. Ten do domu miał być gdybym z jakiegoś powodu nie mogła zrobić normalnego treningu, ale z wieeeelu powodów mam jednak możliwość trenowania 4x w tygodniu. Marta - całe szczęście, bo w żadne spodnie bym nie weszła%-)

[...] : VITAMIN-SHOP w C.H. Rondo przy Selgrosie. Oferujemy pracę na ¾ etatu Wymagania: - wiedza z zakresu suplementacji, diety i treningu; - umiejętność obsługi kasy fiskalnej, terminala; - mile widziane doświadczenie w handlu. CV z listem motywacyjnym i zdjęciem prosimy przesyłać na adres: marta@activus-sport.pl Na zgłoszenia czekamy do 31.02.2012r.

Nataszka - Praga pięęęęęękna ;-D:-D/-)_ MUSZĘ tam wrócić ;-D a z węglami, to mi tak różnie wychodzi. Mało jest zwykle, bo jadam w zasadzie tylko owoce i owsiane (po razowym chlebie mam zgagę, strąki wzdymają, ryż toleruję w sushi, makaronu nie lubię). jak wrócę po treningu i robocie ok 20, to wpadną jeszcze jakieś sezonowe owoce, rano owies z [...]

obliques fenomenalny opis, aż sobie wkleiłam do notatek, żeby mi nie zginął :-D I ciągnęłam dzisiaj ramiona jak kukiełka %-) I zamykałam i otwierałam książki przy rozpiętkach, jak kazała Marta :-D Cholera nie pamiętam w czyim dzienniczku jest ten opis rozpiętek, bo bym go sobie też skopiowała. Kojarzy ktoś? kaszmirka guacamole mocno czosnkowe z [...]

Cześć. Tak, już jest poprawa, dziękuję za troskę :) Nie pisałam, bo Marta ma wolne do 30.01.2012. Jak wróci, to wszystko jej zrelacjonuję. A teraz idę jeść Mega wypasione śniadanko. Jajeczka, chlebek i jabłko z olejem lnianym i cynamonem :) Wypas. I cały czas ćwiczę, tzn wg harmonogramu, czasem przekładam o 1 dzień, ale wtedy robię coś innego w [...]

Masz tu w WL seniorów. I Mistrzostwa Polski w WL Kielce 05-06.12.1992 Kobiety Kat.wag.48 kg 1.Awramczuk Małgorzata Stal Bielsko-Biała – 45 kg Kat.wag.52 kg 1.Mikulska Agnieszka Tęcza Kielce – 30 kg Kat.wag.56 kg 1.Mikulska Monika Tęcza Kielce – 35 kg 2.Serek Magda Tęcza Kielce – 25 kg Kat.wag.60 kg. 1.Lęk Bożena Apollo Otwock – 65 kg 2.Prorok [...]