marta

Marta tak jest :-D Na szczescie dzis juz trenig w domu, wiec nie bedzie problemu, ze silke zamykaja, sprzet zajety czy obciazenia bark 8-) No i bede mogla stekac, plakac i klnac do woli /-)_ Krewetko polecam szczegolnie przysiad 12x10 i bulgara 6x12 \-) Chuda ja tez nie wiem jak, ale twardym trzeba byc ;-) 8.02 piatek tydzien 1, dzien 5 Z nogami [...]

Jeszcze zależy co kto rozumie pod pojęciem trening siłowy ;-) poza tym jaki tu ma być sens robienia tego codziennie? A gdzie regeneracja, która jest tak samo ważna jak rozgrzewka przed treningiem??? O Marta, się wcięłam %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-12 07:46:27

Nie kojarzę czy był dokładny opis ale Marta tak to opisała: długie kroki, podczas kroków spinasz pośladki, brzuch napięty i pomagasz sobie rękoma. Prędkość ok. 4-5km/h. Ja od siebie dodam plecy prościutko i spięte łopatki :-)

Cześć! Nie wiem co to za chleb, że ma 56g tłuszczu (to chyba nawet niemożliwe :D ) Marta dała Ci rozkład BTW, więc postaraj się go trzymać. Staraj się zmieniać produkty na lepsze jakościowo: ZERO CUKRU, margarynę zamień na masło, KAŻDY posiłek ma zawierać źródło białka, węgli oraz tłuszczy. Z Twoich posiłków żaden tego nie spełnia. Fruktoza max. [...]

Marta nie strasz, bo chłop już nigdzie jej nie puści... z koleżankami się mówi;-D

plany.sfd... czyżby klon Vitalia który ma teraz kulturystów obsługiwać? (vide Pani Marta Tomaszewska dietetyk)

Marta za wysoko masz stojaki do przysiadów. Wspinasz się na palce, żeby zdjąć czy odłożyć gryf. Jak podchodzisz do stojaków to gryf powinien na wysokości pod obojczykami a nad cyckami. Wchodzisz pod gryf na lekko ugiętych nogach wbijasz się plecami w niego (pilnuj aby nogi nie były na żadnym pół-wykroku) i wstajesz. Jak jesteś wyprostowana krok, [...]

Taka maść z apteki? Jeśli tak to kupię. Obojętne jaka? Marta, jak Cie tu mam to jeszcze pytanie. Czy mogę zacząć z hantelkami od kolejnego tygodnia? (Przynajmniej z samym gryfem....) np trening Obli z piłką i hantlami? Czuje stawy mocno ale przynajmniej ręce (rozpiętki, biceps, itd) już bym mogła z obciążeniem - co myślisz? Czy rozbudować poprostu [...]

Marta szczękę mam na podłodze po tej przemianie %-) Loka trzymam kciuki, żeby wszystko poszło po Twojemu i żebyś wystartowała w debiutach w 2014 roku w zayebistej formie :-)) };-)

Wracam do gry. Przez te dni nie wrzucałam planów, ale starałam się jeść zgodnie z nimi. Jak widzicie mam niesamowity problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka ;/ postanowiłam zakupić sobie jakąś odźywkę, pewnie będzie to Syntha 6, tak jak wcześniej polecała Marta. Z racji tego, że zaczyna mi się II semestr, też nie będę miała czasu na [...]

Marta :-D Micha na jutro, ciut za malo bialka - ale jade w delegacje i jakos tak wyszlo.... Jestem leniem, nie poszlma na trening dzisiaj - spalam cale popoludnie jak zabita. Moze przed @ tak sie czuje. Ale troche mi żal tego dnia. Z uwagi na delegacje nalblizszy trening dopiero w srode... Chociaz wezme sportowe ciuchy a nuż widelec jakas silownia [...]

Marta a jak ważyłaś ten makaron pełnoziarnisty, normalnie przed gotowaniem na wagę?

Marta nie chcę Cię rozczarować, ale możesz się nie doczekać a już na pewno xzaar77 masz dużo czasu na trening %-)

Marta nie mam :-( no chyba, ze moze byc... moherowy, bo taki latwiej zdobyc }:-( Ann odrazu mi lepiej };-) Jakos ostatnio coraz czesciej o Was mysle ;-) No i czekam na Twoje podsumowanie /-)_:-D 19.02 poniedzialek tydzien 3, dzien 2 TRENING Rano: (sie pochwale, bo jak dla mnie to sukces - godz. 5.35 /-)_ ) 10min. trucht + 5*(4)x 30/30 + 20min. [...]

za power walka w trudnych warunkach +10 do zayebistości :-D Może jak Marta tutaj się kręci to zapytaj czy pozwoli zamienić w wiośle sztangę na sztangielki bo faktycznie ruch masz tam ograniczony.

Marta, wczoraj sama bylam bliska wezwania pogotowia :-) Gesti - ale o co chodzi z tym chrząkaniem?? refluksa nie lecze, bo jakis czas temu lekarz (mialam gastroskopie) stwierdzil,ze to lekka bardzo postac. Diete zalecil i mialam spokoj w sumie. Nie mam zgagi, ani zadnych innych objawow poza tymi cholernymi wzdeciami. dzięki za wsparcie omijam [...]

HAHAH - ja chodziłam przez pierwszy tydzień jak beczka i nie umiałam sobie wyobrazić, jak mam resztę w siebie zmieścić. Teraz zdarza mi się zjeść całą paczkę ryżu i kawałek mięsa na jeden posiłek (wcześniej to rozkładałam na 2). A jak pomyślę, że Marta mi przytnie niedługo pewnie kcl, to chyba zacznę jeść papier albo zjem moje niebieskie hantelki [...]

Zmiana bardo na plus i to tylko w tydzień, talia o wiele węższa i uda. Zgadzam się w 100% z Martą i apeluję o bardziej wycięte majtasy %-).

Ale sie tu ruch zrobil %-) Mariolka ja tez sie ciesze :-D Thats_Nice witam w moim dzienniku :) ciecia w misce, dodatkowe aero i narazie spada :-) Mika dzieki, zawsze mi sie daty mieszaja jak robie wypiske dzien pozniej }:-( Marta %-) nie wiem czy az tyle spadnie ;-) Krewetko chyba zadnej z tych opcji bym nie przelknela #-P Arphiel dzieki, u Ciebie [...]

Arphiel wiem niestety wiem :/ Marta poczekam na szefowe chociaz fakt faktem to juz dawno mnie nie odwiedzaly i w sumie od poczatku nie zmienialam nic ani w misce ani w treningu nie wiem czy to dobrze bo czasami zmiany na lepsze wychodza;) Wczoraj miska nieliczona do na kolacje bylo sushi wiec nie wiem jak to tutaj wstawic ale caly dzien [...]