marta

Marta, Ania, nooo to jedyny plus

Marta!!! Co myślisz o czymś takim: 1 dzień wejście na stopień z obciążeniem RDL shrugsy wspięcia na palce przysiad z hantlami skłony w bok ze sztangielką (ten bardzo mi odpowiada!!!) 2 dzień plecy+klatka wyciskanie płasko wiosło w opadzie pompki wznosy z opadu plie rozpiętki 3dzień ręce+barki wyciskanie na barki wznosy bokiem wznosy bokiem w [...]

jak wpadnie tu Marta/Iza to Ci podadza fajne treningi w domu. masz mozliwosc zakupu sztangielek? w domu mozna robic fajne treningi, nawet bez sprzetu. jestes jeszcze mloda i zdrowa hehehe to mozesz biegac, jezdzic na rowerze. chodzisz na jakies zajecia sportowe? bez ruchu nic Ci nie wyjdzie. skup sie na zmniejszeniu obwodow ciala i wyprowacowaniu [...]

http://dzienniki.sfd.pl/ to Ci moze pomoc narty biegowe. rany boskie, 1600 kcal. przyjdzie Iza i Marta to cos wiecej powiedza. a Ty sobie zapisz i zachowaj na 10 lat 'W 2011 Magdalena powiedziala mi, ze w wieku 25lat bede grubaska ' Dziekuje za uwage Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-01-18 18:53:49

18.01.2011 - dzień 23 Micha: 1. 3 jaja, 30g owsianych, cynamon, 20g masła orzechowego 2. 2 kromki wieloziarniaka z serem i ogór, 2 mandarynki, 2 wafle ryżowe 3. ~150g kury, 50g ryżu brązowego, 300g brokułów *TRENING* 4. jabłko 170g 5. 3 kromki wieloziarniaka z "nutellą" (dżem porzeczkowy + kakao), 4 ciasteczka owsiane duńskie, 2 [...]

ja bym tam ten jerk press robila...grunt ze z ciezarem zapyerdalasz do przodu a czy Tobie tez Marta lepiej idzie push press jednoracz hantlem niz sztanga?...bo ja nie wiem mi chyba psycha siada i sztanga we mnie budzi jakis przestrach wiekszy a z hantlem jestem odwazniejsza

a czy Tobie tez Marta lepiej idzie push press jednoracz hantlem niz sztanga? no, zdecydowanie W MC może zaczynaj od większego ciężaru w pierwszych seriach. ja już nie wiem, co ja mam robić, podłamałam sie wczoraj

Marta (nie bij jeśli to gdzieś jest napisane, ale nie mam czasu żeby wertować stronice blogu twego), a próbowałaś mc sumo? Czy koniecznie chcesz zrobić wynik w klasyku?

Marta dziękuję Ci bardzo za odpowiedzi a zwłaszcza za przepisy na ryby - będę bardzo wdzięczna za ułożenie jadłospisu bo jednak przyznam nie ogarniam tematu :)... z przykładowego jadłospisu będę w stanie już sobie radzić dalej sama. Możliwe, że to przez gluten mam problemy trawienne ale nabiał nie jest temu winien bo nie jem nic z tych rzeczy :) [...]

Marta robiła MC sumo,ale za mało się rozkraczała i postanowiła wrócić do klasyka,jak dobrze zrozumiałam Siostra, jak na moje, to spaliłaś się psychicznie. Wynajmij kogoś do zagadania Cię

Marta kazała robić "podciągane podciąganie", więc dziś robiłam z prostych rąk, i kufa, udało sie! No! Słuchaj Marty, to dobrze na tym wyjdziesz A na poważnie; pięknie Tu jest fajny opis różnicy między PP a JP A push press is after the leg drive, you finish with a pressing of the shoulders. Your feet don't leave the start position and [...]

Eeee, dlaczego w lodówce? Marta na moim jest info, żeby przechowywać w lodówce. W sklepie też stał w chłodni, szkoda tylko, że muszę go skrobać ze słoika

Marta masz jakieś propozycje ?? Chyba, ze Iza pozwoli mi poznęcać się nad sobą od lutego planem wrong (z małymi modyfikacjami ) Iza, na relaksie jest podejście do wagi, ciała itp, a to dla mnie najważniejsze Mam przed oczami to co mi napisałaś jakiś czas temu I jedz jedz jedz, już sienie odchudzaj, masz czas, w ciągu najbliższego roku na [...]

wrong dziękuje, że mnie rozumiesz, ponieważ to naprawdę mała miejscowość i naprawdę straszny wstyd. Marta, mogę się dostosować do waszych celów, byleby miało to dobry koniec dzisiaj śniadanie: jajko+ płatki owsiane + 7 migdałów drugie: dwie kromki razowca + płatki migdałów później: kromka razowca + wędlina następnie: sałatka z łososia z puszki, [...]

dobra Marta tylko jutro sprawdzę technikę tych których jeszcze nie robiłam i zaczynam, a czy zamiast boczków na oiłce może być skłony w bok z hantelkai bo polubiłam to ćw? wytrzymałościówka może być z lub bez ciężarów to już jak karzesz :) piersi żyją swoim życiem - rosną/maleją ale to już długo nie potrwa ------------------- 19 stycznia trening [...]

Marta Kopnęła byś Wysu Dobrze doczytałeś, na czysto na razie Kozakiem ha ha Tibes No ale w bicepsie raczej, a tam już miałem przed czterdziestką WODYN Demol - jako to jest ze na ławie skosnej żałujesz pozbycia sie sztangielek na 2-5 powt a w wyc stojac jedna sztangielka daje w kość ? Ku**a nawet się nie zastanawiałem nad tym. Nie od razu ze [...]

Witaj Terco, polecam te ćwiczonka, które wyżej zapodała Ci Marta, ja nie miałam w planie jedynie "boczków na piłce". Pozdrawiam i życzę zdrówka dla Was!

Luisa spokojnie nietolerancja glutenu bardzo czesto wiaze sie z nietolerancja nabialu, ot po prostu jelita sa podraznione to reaguja na wszytsko a glownym winowajca jest gluten Wazne jest bys gluten wyeliminowala na minimum 6 miesiacy a mleko troche krocej bedziesz musiala W kazdym razie to co Marta napisala juz wiesz, ja od siebie dodam ze poki [...]

To zanim marta wstawi diete moze uda mi sie wtawic trening Na poczatek 3 serie po 12-15 powtorzen w serii 30 sek odpoczynku miedzy seriami, ciezar dobieramy w/g zasady: Pierwsza seria z zapasem Druga ciezsza Trzecia bardzo ciezka do ukonczenia w zadanej ilosci powtorzen Dzien 1 Klatka wyciskanie sztangielke skos Plecy sciaganie drazka gornego do [...]

co jej z tych dekoltow jak ona deska kiedys na tvp3 juz kilka miechow w lecie gdzies byla Marta Domachowska w studiu , co miala dekolt to chvj cycki malo jej nie wyplynely, dobre ma bimbały