Marta - do krk to akurat osobiście mogłam dostarczać Święta, Święta i po świętach a zapas sałatek i śledzi został konkretny Pod względem trzymania michy - Święta na plus, ze "słodkiego" jadłam jedynie moje ciasta - wszystkie pp i z fruktoza, pieczone w małych foremkach, wiec i ilości nie mogły szkodzić. Sernik dyniowy wymiatał [...]
Rozmawiałam dość intensywnie z Martuccą A ja? Przeca trabilam o tym tak eee... z pol roku Nikt mnie nie kocha i nie zauwaza Marta- wreszcie! Tzn. nie, ze boks rzucasz, ale ten chory cel 54kg.
Magdaleno, ale ja wcale nie umniejszam Twych zasług tylko że to biedna Martusia musiała wysłuchiwać (a w zasadzie wyczytywać) mojego jojczenia smsowego przez Święta Marta- wreszcie ! kiedyś trzeba w końcu zmądrzeć, nie?
Czesc Marta bardzo sie ciesze ze zmienilas cele. Zdrowie i szczescie najwazniejsze. Zycze Ci zebys w nowym roku kazdy dzien witala z usmiechem, dobre samopoczucie wazniejsze niz dieta i cwiczenia. Rob to co sprawia ci przyjemnosc a nie to co myslisz ze ci ja da. Powodzenia
eeech kobiety... A Tobie wszystko pasuje we własnej sylwetce? Ann dzięki Marta nie tak publicznie, bo mi wstyd Na razie realizowałam plan treningowy, przez te wszystkie świąteczne dni tylko same problemy i utrudnienia ------------------------------------------------------------ Dzisiejszy trening: 1. sciagnie drazka szeroko do klatki 3x8-12: [...]
Jeśli się nie mylę, Marta na luty, a która na marzec no chyba że Saida, bo na pewno nie ja zarzuciłam redukcje, więc jestem na zimowej masie i przed majem nikomu sie nie pokazuje
Na mnie patrzą jak na niedorozwoja, jak robię zwykły przysiad, bo po co ROBIĆ NOGI Marta, wiesz co masz robić i rób to Zmieniony przez - Saida w dniu 2011-01-03 23:21:06
warzywa do każdego posiłku, do V sok marchewkowo-kapuściany Za jakieś sto lat może się wstrzelę w planowany bilans Trening: link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49_%2F-t589264-s57.html#post4 1. przysiad 5x5 (90sek) 5x50kg 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg* 2a. suwnica (nogi szeroko) 3x [...]
Marta, czy cos jeszcze powinnam dać 5x5 poza przysiadem w tym dniu, bo chyba nie Nie, sam tylko przysiad Ania jak widać, Aga to silna dziołcha i strach pomyśleć, co nam pokaże, jak zamaksuje
Ja nie widziałem zaćmienia, bo słońce za chmurami i tak, ale coś mi ciemno było w pokoju jak śniadanie jadłem Ja się obawiam, że coś mi w kręgu mogło strzelić podczas power clean'u (mocnego czyszczenia) i teraz mnie zatyka "z przodu". Marta?
Marta ćwiczę, ale na spokojnie co 2 dzień TRENING Z DZISIAJ!!!!! 1. przysiady 4x 10-12: 40kgx12/50kgx10/60kgx6/65kgx4 2. prostowanie 4x 15: 25kg/30kg/35kgx12/40kgx9 3. RDL 4x 6-8: 40kg/60kg/70kgx6:75kgx4 4. uginanie 1x100: 10kg* 5. brzuch 3 obwody: unoszenie nógx15/spięciax15/rowerekx15/plank max aero 13min *zamieniłam uginanie w seriach na [...]