marta

Anchy, ja dopiero teraz zobaczyłam jaka kosa Cię czeka /-)_ Robiłyśmy ten trening z Ann swego czasu. Na pewno cały plan przeszła Kendra w dzienniku Trecowym ;-) Tutaj masz do wglądu moją domową wersję: http://www.sfd.pl/-t874267-s41.html Pamiętam, że Ania podmieniły dni kiedy nie miała możliwości iść według ustalonej kolejności i Marta nie [...]

Se robie :D Chyba. W sumie to nie wiem czy robię, to wie tylko Marta %-)

Dobre i to, póki Marta nie wróci to chętnie wyciągnę esencję z Twojego DT. ;D

No a ja robię na tym stole i tragedyja, mam nadzieję, że jakiś spec się tam wypowie, bo Marta chyba na urlopie teraz jest, ewentualnie ma mnie dość %-) .

Myślę, że możesz robić uginanie na piłce ale lepiej żeby Marta się wypowiedziała :-)) Ja podciągam się nachwytem bo wtedy najlepiej mi w plecy idzie przy podchwycie łatwiej "oszukiwać" moim zdaniem. Sprawdzaj jaki chwyt Ci pasuje. Zazwyczaj aero/interwały traktuje się jako DNT jeżeli od tego zależna jest rotacja miskowa.

Witam! Strasznie dużo pytań zadałam co do treningu i diety ale przez te kilka dni trochę mi się rozjaśniło, więc wypiszę te, na które nadal nie znam odp i mnie nurtują: 1. Uginanie nóg leżąc-tempo 5010, slow excentrics. Przede wszystkim nie ma tej maszyny na siłowniach w moim mieście i nie wiem na co zamienić? Czy mogłoby być unoszenie bioder z [...]

Lorane, cieszysz się na nowy trening? Teraz z Martą coś kombinujesz z tego co pamietam :-D A może raczej Marta z Tobą ;-)

9.08.13 KLATA+TRICEPS TRENING 3x15, tempo 2020, przerwa 45-60s ob.= 4,58 kg *bloczki 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk 15/15/15 2. Wyciskanie hantelek leżąc na skosie 2*5/6/6 kg 3. Rozpiętki na ławce poziomej 2*3/4/4 kg 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem  19/25/25 kg 5. Prostowanie ramienia zza głowy z hantlą (stojąc) 3/4/4 kg 6. Prostowanie [...]

@ wciąż nie nadeszła. Środa 14.08.2013 Miska na dziś, kalorycznie jakoś niskawo, może skuszę się na jakąś śliwkę po obiedzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e41cb52ded94d63b11fa5e23180765f.png Trening: dziś wieczorem basen (zależy od @) lub Callanetics. Wrzucam też pomiary oraz zdjęcia (najpierw kolaż z początku) [...]

na strongman.pl W Międzyzdrojach na IX Mistrzostwach Polski stawili się najlepsi zawodnicy w kraju. Rywalizacja przy licznie zgromadzonej widowni była bardzo zacięta. Ubiegłoroczny mistrz Tadeusz Skowroński pomimo heroicznej walki nie zdołał obronić tytułu,ten dzień należał do braci Plutowskich. Wśród kobiet, ubiegłoroczna mistrzyni Marta Tkaczyk [...]

gintonic - a może to nie ilość? Może coś, co jesz Ci szkodzi, lub, szalony pomysł, akurat tym razem nie było to związane w ogóle z jedzeniem? najlepiej zapytaj w swoim wątku, chyba Marta Cię prowadzi? Analizowała Cię pewnie wzdłuż i wszerz to może wiedzieć :) Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-08-13 09:44:00

zaczelam nowy trening:)) 1A. Hip thrust - zrobilam zadanego maxa - daje popalic. Nie wiem czy to kwestia moich pokrzywionych plecow czy cos nie tak robialam (sprawdzalam w lustrze i wydaje mi sie,ze bylo OK) ale bardziej czulam miesnie po prawej stronie:-?) 1B. Przyciąganie gumy do klatki - wykoncypowalam,ze jest to na najszerszy - popraw mnie [...]

Hej Kokosiku, czytam właśnie o tym. Widze że Ziuta w tym czasie nie liczyła kcal tylko trzymała blisko swojego rozkładu. Hm, nie wiem czy do końca sierpnia nie zostać na bezglutenowej i mało nabiałowej misce i na wrzesień spróbuje tą antyzapalną miskę. Jej pierwszy etap z dużymi ograniczeniami trwa 2 tygodnie więc to niedużo. Do tego czasu [...]

Marta- mam pytanie do treningu A - przyciaganie gumy do klatki stojąc - jak to ma wyglądać? Na jakie mięśnie jest to ćwiczenie?:-?

Marta na wstępie - co ja to chciałam powiedzieć? - aha :)) %-) Wyzwanie konkretne (mam nadzieję,że jest ono na moje siły i podołam@@-)) W każdym razie niezła zabawa mnie czeka%-) Siedzę od rana i staram się wszystko rozpracować ale mam sporo pytań...@@-) Wybacz jeśli niektóre są głupie ale dopiero się uczę i niektóre ćwiczenia będę wykonywała po [...]

Juz nie moge sie doczekac zdjec po mikrocyklu z takim treningiem, choc z drugiej strony moja bujna wyobraznia i tak nie potrafi przedstawic sobie obrazu miazgi wiekszej, niz ta ktora juz reprezentujesz.. Do tej pory myslalem ze Pawel katuje mnie planem treningowym, ale Marta widzi mi sie wiekszym tyranem.. ;) Zdrowia, reszte wypracujesz sobie sama [...]

Proszę wybaczyć spam :). Marta ...Czyżby Thib :))) Anchy , wyglada imponująco ...powodzenia :) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-08-11 03:39:47

Mnie Marta kazała brać tę lecytynę, nie wymyśliłam sobie :-D a co do pamięci, to ja bym chciała pewne rzeczy zapominać, a pamiętam. Tak dla higieny psychicznej, po co pamiętać, to co się 3 lata temu robiło?

Oficjalne wyniki Mistrzostw Polski w Podciąganiu na drążku: W Międzyzdrojach na IX Mistrzostwach Polski stawili się najlepsi zawodnicy w kraju. Rywalizacja przy licznie zgromadzonej widowni była bardzo zacięta. Ubiegłoroczny mistrz Tadeusz Skowroński pomimo heroicznej walki nie zdołał obronić tytułu,ten dzień należał do braci Plutowskich. Wśród [...]

Pojawiły się oficjalne wyniki z M.P w Międzydrojach: W Międzyzdrojach na IX Mistrzostwach Polski stawili się najlepsi zawodnicy w kraju. Rywalizacja przy licznie zgromadzonej widowni była bardzo zacięta. Ubiegłoroczny mistrz Tadeusz Skowroński pomimo heroicznej walki nie zdołał obronić tytułu,ten dzień należał do braci Plutowskich. Wśród kobiet, [...]