marta

mi daleko do Twoich treningów Marta, ale ja jak robot jestem, daaaawno tak nie mialam

Marta jak dopełznąć nie możesz to zostań tam gdzie jesteś. Po co się męczyć? Nie będziesz musiała jutro pełznąć z powrotem Poćwiczyłam brzuch pierwszy raz od chyba 8 miesięcy

Bry!!! Marta, ale masz czad z zakwasiorami Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-05 09:09:02

Dzieńdoberek Jakiś ***** mi wiercił pod oknem od 8 rano. Bardzo poważnie rozważałam wylezienie z wyra i przyłożenie mu czymś ciężkim. Jednak lenistwo wygrało. Marta po przeczytaniu Twoich opisów to nabrałam chęci na Twój trening. Teraz sobie posiedzę i poczekam aż mi przejdzie. Efektem wczorajszego ćwiczenia brzucha jest to, że on mnie dzisiaj [...]

Marta wiesz, że ja chętnie ale weź pod uwagę, że większe ciężary są dla mnie teraz nie do przeskoczenia i to nie z uwagi na siłę mięśni, która jest denna

Marta MC sumo już jest,ale ten box przysiad to zaraz obczaję, tylko za 5 min mi choroba prąd wyłączają

Marta, nie mam czasu na sen zaczynam praktykowac power naps, ostatnia trwala 1,5h ciekawe kiedy niby sama zaczne sie przebudzac o 20min

dobra, koniec spamowania Marta, nie wazylam sie, zrobie to za tydz moje migreny to dluzsza historia, pojawily sie w okresie dojrzewania, mialam robione wszystkie mozliwe badania, wlacznie z tomografia... i stanelo na tym ze mam sie nie denerwowac i nosic okulary - okulista stwierdzil ze moj problem z akomodacja soczewki moze wywolywac ataki czy [...]

Przegrałam życie. Spędziłam 24 godziny na niszczeniu siebie wpieprzając słodycze. Jak mogłam? Nie wiem. W ogóle mnie nie ciągnęło do słodkiego. W ogóle. Aż tu przyjechałam na weekend do domu, 14 października w Dzień Edukacji Narodowej i zeżarłam to co mama nauczycielka dostała od dzieciaków. Zachowałam się jak świnia wobec siebie samej. Właśnie [...]

Marta, ładne te cyferki :-) Teraz chyba czas na wznowienie treningów? Ćwiczysz coś aktualnie? :-)

kurde, prawie spadlam na druga strone8-O Marta, to czekam na wytyczne i ciesze sie dzis z kazdego kesu jedzenia%-) zalegle wypiski jutro, mialam 2 dni troszke wyciete z zyciorysu plus sajgon w robocie.... ale zapyerdalam :-))

Ja bym Ci na początek dała ten trening z piłką z dziennika Maviki, Marta go ukladała i mnie wyjątkowo podpasował http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s19.html do tego np. 2 razy w tyg jakieś aero:-)

zalegle wypiski: z powodu szwankujacej pamieci, warzyw, picia nie wpisze, suple i leki te co zwykle 46/84 MISKA DT BTW 210/82/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eae11b9665ea4176a49a5940f72d7435.png *** TRENING Dzień II siłowy A1 Przysiad 10x10 35kg A2 Uginanie nóg leżąc 10x10 6.3kg B1 Russian twist 3x 15-20 2kg\-) B2 Łydki 3x 15-20 wnzosy stojac na [...]

62/84 MISKA DT BTW 150/40/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/797a08615261461880ef9a30990d14b0.png warzywa: kalafior, marchew, pietruszki, rzodkiewki, seler naciowy do picia: 1.5l woda, 4x melisa, 2x pokrzywa/dziurawiec suple TREC: o3, l-karnityna, CLA, AAGK suple inne: selen, magneB6, cynk leki: euthyrox 50, jodit50 TRENING Dzień II siłowy A1 [...]

Marta, co u Ciebie?

10 styczeń 2012 Czy ktoś mi jest w stanie powiedzieć dlaczego nie mogę edytować swojego postu?? Od wczoraj mam taką sytuację. Zwlekłam się rano o 5, aby udać się do internisty po skierowanie do proktologa, aby omówić zasadność kolonoskopii, bo chirurg, który mnie na nią wysłał zbyt kompetentny nie był, nie powiedział jak się przygotować i nie [...]

Dzięki Marta! W życiu bym nie podejrzewała zielonej papryki o to, że nie jest zielona. A czy czerwona i żółta papryka są może zielone (czerwoną lubię chyba najbardziej)? ;-) Camel, no właśnie muszę się nauczyć jeść więcej mięcha, ale ja się dzisiaj jakoś słabo zorganizowałam w ogóle, bo po takim rozwalonym weekendzie jestem. Jutro z rana będę w [...]

Ta jest! :-D Marta, ostatnio widziałam jak komuś w odpowiedzi na pytanie o ćwiczenia na biust podesłałaś linka do art. z ćwiczeniami. Czy ja przy diastasis mogę sobie na to pozwolić (oczywiście dopóki nie pójdę na siłownię, nie mam opcji na ćwiczenia na ławce z głową w dół, bo to z leżeniem poziomo to jakoś dam radę na kanapie wykombinować) - nie [...]

14 marzec 2012 REGENERACJA DZIEŃ 1 Marta robię tak jak sugerowałaś, nie kończę już tych 2 treningów i dzisiaj kończę redukcję, i robię przerwę tygodniową od siłowych. Może przez ten czas unormuje się praca moich jelit, bo nawet nie jestem w stanie iść na siłkę przez ten brzuchol. O 7 rano obudził mnie straszny ból brzucha w dolnej części. Na [...]

Ja nie wiem jak to z tym ograniczaniem, bo mi Marta na zaparcia zaleciła właśnie kapuchę i ogórki... póki, co dzielnie jem, zobaczymy jak to się rozwinie.