marta

Madzia Ty w Szwecji mieszkasz?? Marta a Ty w Dani?

Marta, no po przejrzeniu informacji o BCAA nie zamierzam kupować. Zwłaszcza, że do "malutko" mojemu tłuszczowi na razie jeszcze ciut brakuje ;-) białko kupuję, bo mam trudności z dowiezieniem odpowiedniej ilości bez jedzenia hurtowo nabiału. Mięsa jem mnóstwo, ale i tak mi brakuje jeszcze :-)

ja tez teraz ćwicze treningiem który robiłam 2 lata temu, patrzę ost w stare wypiski a tam 6 kg na łapę w bulgarze %-) Nie wiem stetryczalam czy co ;-) Ps. Marta mnie namawia na akcje udko, polecasz? :-> Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2014-01-20 18:52:47

Je-je-je! 8-):-D To co, optymizm wrócił? Ależ ja się cieszę 8-) nie ma takich emotek na taniec brzucha czy inne radosne fiki miki ....ale chyba teraz tego potrzebowalam....spinam swoja bolaca dupke i lece dalej ......cel I ...prawie osiagniety...... teraz cel II na celownik 8-):-D DZIEKI MARTA };-)

Trening Dzien 2 A. Ława 8x25/8x25/6x27,5/4x30 B. Wiosło 8x22,5/8x22,5/6x25/6x25kg C. PP 8x22,5/8x22,5/8x22,5/5x25 D. Podciąganie 1+8/8/6/5 (guma) Komentarz A-pierwszy raz robię to ćwiczenie,jeszcze nie wiem czy mi sie podoba B-to tez był już pierwszy raz:-)\-)myślałam,ze będzie łatwiej niż wiosło hantelką, a jest trudniej,czuć plecy mocno%-) c-też [...]

Będziemy z Marta czekały na dworcu, numer w razie czego zapisany :)

Ponadto na F24 znajdziecie wywiad z Michałem Piszczkiem, który jest obecnie najbardziej kontrowersyjnym zawodnikiem w Polskim MMA i ma równie wielu wrgów, jeśli nie więcej, niż przyjaciół. Ponadto Gerrard Linder (4-0) zawalczy w walce wieczoru. Historii tego człowieka nie trzeba przedstawiać i jest to zdecydowanie odpowiednia osoba na odpowiednim [...]

Marta to jest wyższy poziom, kary na zapas ;-) no coz Sport zobowiązuje %-) mis, nie strasz };-) Tydzien 4 Dzien 27 DNT machania 3x20 powiem tyle że bedzie zabawnie8-) ale litości ja mam sypialnie na 3 pietrze, tyle schodow 8-O MISKA dostarczono 1837 kcal b: 121 g (27%) ww: 196 g (43%) tł: 61 g (30%) Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2014-01-30 [...]

teraz nie pamietam chyba 33 cm - ja na niego wskakuje wiec jak najbardziej nadaje sie do wchodzenia (wiem,ze powinien do wskokow miec 35 ale mysle,ze Marta mi te 2 cm wybaczy};-) )

Marta @-| leszcze z nas są po prostu, i lipę odstawiamy najwyraźniej, skoro inne aż godzinę mogą @-) i z ostatniej chwili: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c1279f099c44275833740f6aec30967.jpg to teraz już musi się to skończyć tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0f740a7d6004aad8c08d03fa40600e7.jpg%-) Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-02-07 14:41:13

DZIEN 42 z 75 lub 36-ty oj rany ..nie zyje , kto wymyslil te treningi 8-O trening na nogi a mi sie rece trzesa:-> a jutro rano bieg i ......interwaly:)) w bulgarze mialam kryzys w drugie serii ale sie spielam w deck squat - ostatnia seria podpierana bocianie po 2 i 3 to juz kosmetyka ..odlozylam w II serii ciezar - bo wydawala mi sie ciezko [...]

Marta, trzymam Cię za słowo %-) Sama nie odpuszczę, bom bardziej niż napalona. Wczoraj z tej radości przeleciałam chyba wszystkie działy na forum \-) Ale już. Mam za sobą dwa, najbardziej wymagające treningi z planu. Zdecydowanie wróciłam na ziemię. Niech Bozia błogosławi te Twoje gumy i piłki :-}%-) Mikosia, };-) Lil, to pomijasz brzuch? 8-O [...]

Marta... :'-( };-) Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2014-02-10 08:21:56 Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2014-02-10 08:22:16 Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2014-02-10 08:22:42 Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2014-02-10 08:23:09

Juhu Marta ale się cieszę że Cię widzę! nie boczę się, za to się bałam, że Wy się będziecie boczyć. Poza tym jak sama elita z Kokosikiem na czele do mnie zagląda, to MEGA nobilitacja, nie mogę dać plamy! ------------------------------------------------- PS ciekawość zabiła kota ;-) nie mogłam przestać myśleć o tym wznosach ramion i wzięłam sobie [...]

Też tak mam qwa, Marta fajna bajka ;-) Lodzik, mam, ale co chcesz porozciągać ? Full Body ?

Marta %-) Melduję ze żyje ale mam laptop w serwisie a wypisek z tableta czy telefonu wrzucać nie umiem, tzn umiem %-) ale kurde ile to czasu zajmuje :-( Postaram sie wrzucić zaległości pózniej z mała obsuwa bo dopiero dziś zaczęłam nowy trening ( ten lilith ) Wymiary bez zmian wprowadzam rotacje ww dt 200/ dnt 150 i zmniejszam białko na 110 [...]

Marta laskawa reka dala Ci plyo };-),powodzenia!

Obliques, macie z Martą mnóstwo pracy, dlatego pozwalam sobie zadać pytanie tutaj: trzymać się rozkładu 2200 kcal BTW 25/40/35, czy zmieniać?

22.02 Dzień 63 Dzień 4: 1. Uginanie rąk ze sztangą x20 11,5kg/ 11,5kg -> wyciąg 13kg/ 13kg 2. Uginanie z hantlami – ręce na zewnątrz x10 5kg/ 3kg/ 3kg/ 3kg 3. Prostowanie rąk na wyciągu x20 19kg/ 19kg/ 16kg*/ 16kg* 4. Dipsy na ławce x10 (piłka) 10/ 10/ 10/ 10 5. Snatch jednorącz x12 (wersja crossfit) na stronę 7,5kg 6. Renegade rows x12 5kg 7. [...]

Marta, nie wzrost o wielkości świadczy /-)_ _____________________________________________________ dzień 56 TRENING: Klatka 1. Wyciskanie z gumą rozgrzewkowo 1x 15 2. Wyciskanie leżąc ze sztangą 4x 8 17/17/17/15 17/17/17/17 3A. Rozpiętki z hantlami 4x 8 2,5/2,5/2,5/2 2,5/2,5/2,5/2,5 3B Wyciskanie leżąc z hantlami 4x 8 3,5/3,5/3,5/3 4/4/4/4 4A. [...]