marta

Idąc po kolei: 1) Dieta - jesz mało i jesz kiepsko. Codziennie masz w misce około pół litra mleka/serków wiejskich + suchy cyc kurzy. Owszem Marta napisała, że nabiał nie jest taki straszny jak go malują ale... jest takie małe ale. Ma to byc nabiał "wiejski", czyli mleko prosto od krowy, ser z takiego mleka itd. Jak myślę Ty do kawek wlewasz sobie [...]

31.07.13 AERO TRENING szybki marsz 7 km MICHA 1.08.13 NOGI I tu jest problem, na treningu nie było progresu, ledwo w ogóle powtórzyłam to co tydzień wcześniej- mam teraz bardzo obciążający fizycznie tydzień. Z dietą też był problem, źle się czułam przez 2, 3 dni pod rząd, nie wiem jak to określić- jak przejedzona/zapchana. Miałam wielki brzuchol [...]

05.08.13 DT / trening 9./ tydzień 3. Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-05 Napoje: woda 3,5l, kawa x1 Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, fasolka szparagowa Suple: po/przedtreningowe/ to samo okołofitnessowo, castangus, olej z wiesiołka, zma Aktywność: fitness 4h (w tym 2h [...]

Jakieś abstrakcyjne masz ciężary w wiośle i w przysiadach wykocznych (tu masz po 25kg w każdej łapce???). Nie twierdzę, że się nie da ale na początku drogi z ciężarami... Filmiki z wiosła i tych przysiadów by się przydały. Na przyszłość... bo teraz... ... nadal nie mam przekonania do treningu siłowego u Ciebie. Rób popołogowe, zamknij do końca [...]

9.08.13 KLATA+TRICEPS TRENING 3x15, tempo 2020, przerwa 45-60s ob.= 4,58 kg *bloczki 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk 15/15/15 2. Wyciskanie hantelek leżąc na skosie 2*5/6/6 kg 3. Rozpiętki na ławce poziomej 2*3/4/4 kg 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem  19/25/25 kg 5. Prostowanie ramienia zza głowy z hantlą (stojąc) 3/4/4 kg 6. Prostowanie [...]

18.08 niedziela dzień 14 (28) (zostało 6t+1t) DNT :-D Rano: trucht w terenie 35min. Lubie biegać :-D Na bieżni mam zawsze mega wkurva i nie moge sie doczkać końca, a w terenie czas szybko leci i humor sie poprawia :-) Dzis jak biegłam po ścierniskach to sie poczułam jakbym znowu miała 8 lat i spędzała wakacje u babci ;-) Podsumowanie tygodnia: [...]

No i w porządku, ten drugi, trudniejszy to planche. Chodzi o to że robiąc planka można sobie ot po prostu wisieć na rękach i stopach faktycznie niektórzy wiszą półtora czy nawet dwie mnuty, a można to ćwiczenie wykonać porządnie, spinając mięśnie, tak jak to opisuje Marta i wtedy już sobie tak 70 sekund nie powisisz. Następnym razem miej w pamięci [...]

cześć Marta };-)

Marta dzięki };-) To od jutra 1550kcal 150b/40t/150w Samopoczucie narazie ok, dopiero w tym tygodniu poczułam lekkie zmęczenie, więc dzis odpoczywam i zbieram siły. No i nogi zmęczone, ale to normalne przy tym treningu %-) A i zapomniałam dodać, że głodna jestem \-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-08-25 13:15:56

Cześć Marta, co z tymi zdjęciami i przysiadem? %-) W miarę daję radę? %-)

Dziękuje Marta, od Ciebie coś takiego usłyszeć to naprawdę miło bardzo. Można spasc z krzesla %-) Moje siły są skumulowane i czekają tylko żeby wybuchnąć a teraz na dniach będzie jeszcze energetyczne doładowanie :-D Coś o szachach biało-czarnych czytałam :-> 27.08. dt Miska czysta nieliczona/ wyjazdowa: 1. owsiane, wiorki kokosowe 2. chleb [...]

grzeg Co jest z Tobą otrzymujesz żółtą kartkę. Z tego co pamiętam po wysączeniu odpowiedniej ilości piw to kategoria senior : 1. Grzegorz Dyrcz 158 powt. 2.Michał Bojanowicz 140 powt. 3.Łukasz Homańczuk 133 powt. W juniorach wygrał Jacek Brodzik 120 powt. A mój wynik - 176 powt. a drugi weteran to 80 powt.ale startował z nami GOŚCIU po 70 nie [...]

u mnie w wątku marta polecała gumy, ale firma mi wypadła z głowy.

To fajnie, najważniejsze robić co sie lubi , a póki Marta ci się nie śni po nocach w koszmarach, każąc ci robic 1000 przysiadów póty sie jej nie boisz... jeszcze %-)

Upijemy Cię, będziesz łatwiejszy |-)%-) Abstrah**ac od watku glownego, przypomniala mi sie jedna z moich wiekszych porazek na tle konwersacji i flirtu z kobieta, z dawnych dawnych lat, ale nigdy tego nie zapomne.. Kiedys, przy jakiejs okazji powiedzialem do kolezanki to samo co Marta napisala a co cytuje.. Odpowiedziala mi tak: Ja jestem latwa, [...]

Aż podskoczylam na fotelu jak zobaczyłam Twój wpis Marta :-) Dziś wieczorem bedą hurtowo bo zapierdziel w pracy Ale dobrze ze kontrola jest ;-)

Jest książka "Dieta dla aktywnych" napisana przez guru paleo Lorena Cordaina i Joe Friela. A w niej takie zdania: Po treningu dobrym wyborem będą ziemniaki, pochrzyn, bataty, słodkie ziemniaki, a także suszone owoce, zwłaszcza rodzynki. Można także jeść ziarna i produkty z ziaren - kukurydzę, chleb, bułki, ryż, kasze, płatki. Wszystkie one [...]

Wiem, wiem, staram się jak mogę urozmaicić coś w diecie i jeść (wychodziłoby) więcej, ale wiadomo jak trudno zmienić nawyki żywieniowe, tym bardziej, że ciężko mi samej gotować kiedy cały dzień jestem w szkole. Oczywiście w tej kwestii się nie poddam, wiem, że to bardzo ważne! ;-) Dzięki, skonsultuję się z Martą

Marta mi pewnie też coś niedługo zabierze, bo napisała, że się diecie musi przyjrzeć BOJĘ SIĘ Bój się... Nadchodzi Apokalipsa.... %-)

kobiety 30 kg Marta Matuszewska 78 powtórzen