marian

Jakby co to zyje ale słabo :D ze srody na czwartek i wczwartek mnie mocno wymeczyło, piatek i sobota jeszcze czułem dyskomfort na flakach po wiekszym posilku, dzis nie chwaląc chyba juz jest ok piatek i sobota trenowałem ale teraz z perspektywy czasu żałuje bo organizm był mocno osłabiony+dowaliłem go treningiem(pomijajac to ze treningi do [...]

Wroci szybciej niz myslisz:-) Poki co ewidentnie w dupe dala jazda z flakami, to jest najgorsze jesli mowa o checiach i sile do czegokolwiek. Osobiscie np wole wysoka goraczke niz rewolucje zoladkowe. Glowa do gory, Marian! Nie oszczedza Cie, ale tak sie szlifuje diament:-)

zdrówka Tobie, sobie (tez mnie rozkłada, ale jeszcze z tym walczę) i wszystkim innym %-) bo teraz taka pora, na dodatek brak mrozów i zimy jest i będzie głownym powodem czestszych zachorowań , niestety mów za siebie, u nas w Białostockiej Syberii nie dość, że -10 w nocy, to jeszcze wiatr jak .. %-) zdrówka Marian, mądra decyzja

hahahaa, no to byś założył ten dziennik w normalnym dziale, a nie gdzies poukrywany jesteś to bym śledził 8-) widzisz Marian - nie jesteś sam :-D

Nogi i barki najwiekszy progres :-) plecy nadal priorytetem do poprawy , a i tak jak wszyscy mowili, p******iles glupoty, nie jest wcale zle :-D troszke woda podszedles ktora w tydzien zejdzie, no, ale Marian musial spanikowac :-D Trzymam kciuki za redu

Wszystko poszlo Marian nawet plecy! Szacun stary i lecisz dalej

Wczoraj były grane nogi i dzis juz mocne zakwasy wiec jutro pewno bedzie jeszcze gorzej. Minus taki ze pobolewaja kolana a w zasadzie nie kolana tlyko nad kolanem jakby ciagło, czasem mnije czasme bardziej. ~~~~~~~~~~~~~ Micha od soboty wygląda tak: DT: B: 320g G T:75G W: 550-565g /-80g ww 1.B:60g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G [...]

12tyg było od soboty teraz bedzie 11ty:d do Sląska, ale jak nie pyknie to gdzieś indziej sie wyskoczy :P jednak mysle ze dam rade ;-0 no a micha msui byc konkretna bo przeciez dopiero początek redu :-PP Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-01-25 10:33:36

Marian nie wiesz czy w te 11 tyg się wyrobisz ? Przypuszczam ze za max 6 forma będzie już startowa :p

Marian wszystkiego najlepszego, by zatoki dały Ci spokój %-) Wiem że tylko tego pragniesz ^^

Marian wszystkiego najlepszego, by zatoki dały Ci spokój %-) Wiem że tylko tego pragniesz ^^ Jakbyś zgadł obecnie własnie tylko to....;-) dzięki

W koncu zdrowia Marian bo nic innego Ci teraz chyba niepotrzebne xD

Wszystkiego dobrego Marian !

W koncu zdrowia Marian bo nic innego Ci teraz chyba niepotrzebne xD Jak nie? Dużo seksu i grubych dolarów :-D

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 27.01.2018 REDU tydzień 2 plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Plecy - Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny, nie odchylasz się za mocno w tył 3s 15p – 3-0-1-1 - Wiosłowanie pendley’a (z ziemi, z martwego punktu) 4s 12, 10, 8, 8p - Ściąganie z góry [...]

Dzis poszla klata i bice, ale bez cardio bo 5 sesji w tym tyg juz zaliczone. Chyba najlpeszy trening w ostatnim tygodniu. Co prawda glowa bolala i metafen poszedł ale na treningu bylo juz super. Nawet to nabcie jakby dzis sie zgadzało:d no a ćwiczenie w tempie tez mega pompuje. Waga chyba tez ładnie spadla jutro sprawdzę. . Wpiske pewno dam jutro. [...]

Marian, zarażasz przez internet i to po raz drugi w krótkim czasie, chyba przestanę tu wchodzić do czasu ,aż mi nie napiszesz ,ze jestes zdrowy @-) 8-)

no jedzonka troche jest, ale szczerze nawet tego nie czuje i ostatnio liczylem czy faktycznie jest te 500g wegli, no ale jest:D a prawdziwe ssanie sie dopiero pewno zacznie %-) Hehe skąd ja to znam ja na masie jak miałem 820-840g to się zastanawiałem gdzie one są bo zjadłbym jeszcze coś xD

ja tam marchewke srednio toleruje wiec wole bez ;-) dziś DNT nawet bez cardio, po wczorajszych nogach spore zakwasy i waga oczywiscie w górę kvrwa dziś 103,5kg :D gdzie tam do klasyka ;-) %-) w sumie moge npisac przykładowo jak micha wygląda 1.zapiekanka-jajka, bialka jaj, warzywa 2.j/w-jajka, piers z kury, warzywa 3.kura, lniany, tran 4.j/w [...]

szczególnie na drugim filmie wygladasz mega , jest mięso , są krągłości super Marian Zmieniony przez - aDw w dniu 2018-02-10 17:17:32